Poate dormi ajutorul de control greutate?
Dar indiferent de cât de sălbatic această idee suna, cercetarea medicală a relevat o legătură între somn și greutate. Cercetătorii consideră că cantitatea și calitatea somnului afectează în mod imperceptibil activitatea hormonală asociată cu apetitul unei persoane.
„Una dintre cele mai interesante idei, care mocnit încet și de așteptare pentru momentul în care va fi posibil să se dezvolte, - o evaluare a faptului că tulburările de somn si de somn fac lucruri uimitoare cu corpul, inclusiv modificări în greutate,“ - spune David Rapaport, MD, profesor asociat si seful Programului Sleep la Colegiul de Medicina de la Universitatea din New York.
Desi medicii au stiut mult timp ca somnul poate afecta performanta hormonilor, Rapoport raporteaza ca doar recent a influentat somnul asupra apetitului a fost descoperit. Primul lucru pe care au fost abordate studiile sunt hormonii leptina si ghrelinul. În primul rând, ambii hormoni afectează apetitul. Studiile au arătat că nivelul de educație al ambilor acești hormoni este afectat de durata somnului nostru.
Ai avut o noapte fără somn? Și după o noapte fără somn a fost complet lipsit de importanță faptul că există și, în plus, nu a fost nici un sentiment de satisfacție sau de satisfacție? Da? Deci, vă confruntați direct cu activitatea hormonilor leptină și ghrelină.
Modul în care hormonii afectează somnul
„Leptina și munca ghrelin într-un sistem de“ checks and balances „care controlează foamea și sațietatea“ - explică Michael Breus, Ph.D., profesor de la Scoala de Cercetare Sleep Atlanta si director al Centrului pentru Somn probleme g.Atlanta. - „Grelina, care este produsă în tractul gastro-intestinal, stimuleaza apetitul, in timp ce leptina cum ar fi, care este format în celulele adipoase, trimite semnale la creier despre saturația.“
Deci, care este legătura hormonilor cu somnul? "Când nu dormi suficient, nivelul leptinei scade, ceea ce înseamnă că organismul nu se va simți saturat cu alimente. Lipsa de somn, de asemenea, crește nivelul de ghrelin, ceea ce înseamnă creșterea poftei de mâncare și ceea ce vreți să mâncați întotdeauna ", spune Breus.
Iar combinația acestor doi hormoni duce la supraalimentarea și, în consecință, la un set de exces de greutate.
Studii: cei care dorm mai puțin cântăresc mai mult
Modul in care hormonii leptina si ghrelinul provoaca supraalimentarea au fost descrise recent in doua studii efectuate la Universitatea Chicago din Illinois si la Universitatea Stanford din California.
În stadiul inițial al studiului, nivelul de leptină și ghrelin a fost măsurat la 12 bărbați sănătoși. A existat, de asemenea, un sentiment de foame și apetit. După aceea, bărbații nu dormeau timp de două zile, apoi dormiseră mai mult decât de obicei timp de două zile. În această perioadă, medicii au continuat să monitorizeze nivelul hormonilor, apetitului, activitatea.
Rezultatul final: În timpul lipsei de somn, a existat o scădere a nivelului de leptină și o creștere a nivelului de ghrelin. Nu este surprinzător că apetitul bărbaților a crescut proporțional. Ei vroiau să mănânce alimente bogate în carbohidrați, conținutul de calorii fiind de 45% mai mult decât de obicei.
Și în studiul lui Stanford, sa descoperit un efect interesant al leptin-ghrelinului. Aproximativ 1.000 de voluntari au participat la acest studiu. Ei au raportat cât de mult au dormit. După aceea, medicii au măsurat nivelul ghrelinului și leptinei, precum și greutatea.
Rezultatul: cei care au dormit mai puțin de opt ore nu numai că au scăzut nivelul de leptină și au crescut nivelul ghrelinului, dar au crescut și procentul de grăsime. În consecință, nivelul de grăsime a fost într-o anumită proporție cu regimul de somn. Și toți cei care dormeau cel mai puțin cântăreau cel mai mult.
Alimente și apnee: o nouă relație
Motivul: ceea ce este cunoscut ca un atac apnee obstructiv. Respiratia la persoanele cu apnee de somn poate opri pentru un timp, dar o oprire poate fi repetată până la o sută de ori pe noapte, spune Dominique Roca, MD, șeful centrului cu privire la probleme de somn in timpul spital Stemfordskoy.
Desi cauza exacta ramane necunoscuta, Roca si alti oameni de stiinta cred ca, in cele mai multe cazuri, anomaliile fizice in gura si gura pot declansa o deformare a tesuturilor moi ale peretelui posterior al gatului. Aceasta blochează căile respiratorii pentru o perioadă de timp, perturbând astfel respirația și provocând dezvoltarea sforăitului.
Rezultatul final: puteți merge mai devreme la culcare și vă gândiți că veți avea o odihnă bună, dar o scurgere a respirației nu va lăsa corpul să cadă într-un somn profund. După un astfel de vis, veți simți că nu ați dormit timp de opt ore, ci doar patru.
"Te trezești cu un sentiment de oboseală și continuă să fii lent și epuizat pe tot parcursul zilei", spune Rocca.
Articole similare
-
Tratamentul granulomului subcutanat al feței - portal medical eurolab
-
Disfuncția articulației temporomandibulare - operație - portal medical eurolab
Trimiteți-le prietenilor: