Bundle trebuie să ne întărim și să ne fixăm articulațiile. Împingeți buchetul numai cu 6% și se va sparge!
În primul rând, vom înțelege că întinderea ligamentelor nu este necesară, chiar și pentru cele mai avansate exerciții de gimnastică. Mușchii dvs. au o lungime suficientă pentru a vă permite să faceți sfoară.
Legătura, supusă unei întinderi excesive, are lacrimi microscopice, se prelungește și slăbește. Un ligament întins înseamnă că, atunci când nivelul tensiunii scade, funcția sa de a restrânge mobilitatea în articulație, de a-și pierde stabilitatea și de a fi mai susceptibilă la răniri grave și leziuni, scade și ea.
Cum de a determina că au întins ligamentul și nu mușchiul?
Vă simțiți disconfort sau durere în articulație. De exemplu, hamstrings dumneavoastră atașați câteva centimetri deasupra genunchiului. Dacă simțiți tensiunea din spate, la nivelul articulației genunchiului în timpul întinderii hamstrings, atunci evident că încărcați ligamentele și articulațiile în loc să vă întindeți hamstrings.
Soluția. ușor îndoiți genunchii pentru a elibera tensiunea din ligamente și concentrați-vă pe zonele situate pe fiecare picior între fesă și lățimea palmei de deasupra genunchiului.
O senzație normală în timpul unei antrenamente adecvate este un sentiment de tensiune în mușchii care sunt instruiți. Poate fi un sentiment dureros. Dar este necesar să învățăm să distingem între durerea "bună" și durerea "rea". Durerea "bună" este durerea cauzată de tensiune, nu de rănire.
Pentru mai multe informații despre condițiile de ruptură și simptomele sale, consultați articolul: Ruptura cu ligament sau senzații de durere normală.
Cu sinceritate, Anastasia Savina
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: