Cum să treci la o motivație alimentară sănătoasă

Privind prin imagini cu legume și fructe, însoțite de modele subțiri? Desigur, căutați motivație pentru a trece la o dietă sănătoasă.

Ca urmare, în loc să lucreze cu problemele lor reale, voi trăiți viața virtuală altcuiva, fără a uita, între cazul și despre băutură dulce de la automat, și despre o masă înghețată pentru cină.

De ce nu ajută imaginile și cum să se ajusteze?

Regulile de tranziție, sau o dietă sănătoasă - nu înseamnă insipid

Fanii de succes ai unui stil de viață sănătos, mândri de "experiența" unei alimentații sănătoase pentru mai mult de doi ani ... iubesc cu adevărat acest lucru. Da, de fapt, cineva nu poate trăi fără brânză de vaci fără grăsime într-o salată, cineva - fără pește alb pentru un cuplu.

În general, este destul de dificil și neproporțional să fii martir al unei alimentații sănătoase. Probabil ați încercat deja suc de verde în loc de cafea și lăstar în loc de biscuiți și cumva nu a mers. Deci?

În primul rând, reconsiderați noțiunea de "hrană sănătoasă". În mod obiectiv, nu trebuie să mănânci o ceașcă de câteva ori pe săptămână:

Orice dulciuri și pâine albă.
"Greșit" uleiuri cu adaos de sirop de porumb - de exemplu, ulei de arahide.
Carne slabă, carne afumată, untură.

Acestea sunt prescripțiile, mai probabil, endocrinologul și cardiologul, în loc de "medicul care se dezvoltă subțire".

Apropo, daca mergi la o dieta sanatoasa din motive alimentare - adica, pentru a pierde in greutate, ar trebui sa te familiarizezi cu metoda matricei calorice.

Pur și simplu pune, credem calorii in orice calculator, vom obține „permis“ valori de proteine, grăsimi, carbohidrați și calorii - și să mănânce ceea ce este plasat în matricea. Treptat, puteți înlocui mâncărurile obișnuite cu cele "sănătoase", dar ar trebui să începeți cu reglementarea articolului "venituri-cheltuieli" din bugetul dvs. pentru energie.

Depășirea limitelor, sau cum să integrăm în viață o alimentație sănătoasă

Da, știm că ieri te-ai hotărât să mănânci pe piramida, și astăzi ai adus cârnați prăjiți cu cartofi prăjiți în sala de mese. Și fără opțiuni.

Pentru a se adapta corespunzător schimbărilor în nutriție, este necesar să se înțeleagă că:

O persoană sănătoasă care mănâncă la întâmplare, nu are nici un exces de greutate și arată foarte bine într-un costum de baie - este un vecin în vârstă de 16 ani, un personaj foarte, foarte talentat genetic. Majoritatea contemporanilor noștri sunt forțați să "arate față și corp" imperfecțiunile propriei lor diete.
Nu există trucuri, cum ar fi "adăugați ghimbir zdrobit la cartofi pentru scădere în greutate", în natură nu există. Dacă ar exista, omenirea ar fi complet subțire.
Puteți ajusta dieta normală în mod absolut orice program și stil de viață.

În caz contrar, care este ocolind căile, nu veți atinge nici un obiectiv de viață. Nu veți deveni un profesionist mai de succes dacă renunțați la cină și luați masa cu un puf peste raport, ci o persoană iritabilă cu tulburări digestive - foarte mult. Nu vei câștiga și nu vei economisi mai mult dacă refuzi, de exemplu, o porție zilnică de legume proaspete și, în schimb, cumperi un fast-food.

Când starea de sănătate se deteriorează, cariera se descompune, de obicei, și în viața personală a unei persoane deprimate sau iritate, în care există mai puține perspective luminoase.

Cheat pentru rezolvarea problemelor

Dacă nu este suficient timp

Destul de mult, probabil, numai în călugării budiști și chiar și atunci datorită unei relații speciale cu continuu spațiu-timp. Reduceți timpul pentru a cumpăra și găti idei simple de ajutor:

Pre-compun o listă de cumpărături și pentru a planifica costurile de bază ale surselor de proteine, fructe și legume, mai degraba decat hidrati de carbon (de exemplu, cookie-uri, paste, etc.), achiziționarea produsului de 1-2 ori pe saptamana, partea de sus a listei, fără a fi distras.
Cumpărați un multivark sau un vapor (sau primul cu funcțiile celui de-al doilea) și învățați cum să pregătiți câteva mese și mese simple. Luați masa de prânz împreună cu dumneavoastră, mese - mâncați acasă. Un start întârziat vă va ajuta mașina inteligentă să pregătească mâncare pentru a veni la lucru.
Planifică-ți mai bine munca. Nu încercați să faceți o grămadă de lucruri diferite la prânz, primul lucru pe listă ar trebui să fie mereu mâncare.

Dacă nu puteți să mâncați alimente cu dumneavoastră

Poate că munca ta necesită întâlniri în cafenele, restaurante etc. Există întotdeauna un fel de mâncare din orice carne neascrisă sau pește și salată de legume. Cereți alimentarea separată sau luați legume cu ulei de măsline. Aceasta este întreaga știință.

Dacă destinul vă aduce la fast-food, mâncați în avans și vă limitați cu o ceașcă de cafea sau ceai. Fără zahăr. În cele din urmă, mâncați un tăiței de la un hamburger și săriți o rolă.

Costul mitic ridicat al alimentației sănătoase

În aproape toate țările, dieta pe bază de produse lactate, conținut scăzut de grăsime, naturale terci (nu gătire rapidă), carne de pasăre albă și locale de pește cu legume locale, mai ieftin decât o dieta de chiftele de semi-finite, găluște și ajunge periodic la felurile de masă de la fast-food alimentarea cu energie electrică.

Iată o listă de produse ieftine la prețuri accesibile:

Varza, morcovi, sfecla, ceapa, usturoi, mere.
Carne de pui (ieșire mai ieftină, dacă luați în considerare producția porțiunii comestibile a felului de mâncare, și nu "puiul pe bucată", din care va fi cel puțin 600 de grame de carne).
Cod, lemonem, capelin.
Kefir și brânza locală cu conținut scăzut de grăsimi.
Hrișcă, mei, linte.

În general, dacă nu vă gândiți că o dietă sănătoasă este extrem de costisitoare, inconfortabilă și nu conduce la nimic, vă ... treceți neobservate la o dietă sănătoasă.

Stiri populare, reduceri, promotii

Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare