Puteți învăța cum să vă luptați fără să vă loviți cu pumnii, pentru că este dureros și neplăcut. Manusi si bandaje de box protejeaza articulatiile si mana destul de bine. Dar odată cu dezvoltarea forței de impact și nu vor economisi.
Deci, ați studiat tehnica de kickboxing de ani de zile și când vă ciocniți cu un bully pe stradă, sunteți gata să câștigați o victorie prematură. Strike hard și ... auzi baterea oaselor. Nu, neutralizarea infractorului nu a avut loc încă. Pumnii unui pumn de apărare s-au prăbușit. Cel mai probabil, bătălia va fi pierdută și dacă va fi vital va determina situația.
Nu este cel mai bun scenariu, dar asta e viața. Prin urmare, trebuie să fii pregătit pentru tot. Amintiți-vă performanțele demonstrative ale parașutiștilor (dacă le-ați văzut vreodată!). Pe măsură ce lovesc pumnul transformă cărămizile în "praf"! Vrei același lucru?
A repeta această "nebunie" a unei singure puteri de impact nu va fi de ajuns. Pumnul tău ar trebui să devină mai puternic decât materialul pe care încerci să-l rupi. Deci, trebuie să-l temperați cu un padding!
Cu formare independentă pentru a consolida pumnii și periile ar trebui să înceapă cu simple push-up-uri pe pumnii. Desigur, nu va trebui să stoarceți pe perne, ci pe o suprafață tare (de exemplu, podeaua de asfalt sau beton).
După ce ne-am obișnuit cu push-up-urile pe pumn, încercăm să "umblăm pe pumn". Aici veți avea nevoie de un asistent care vă va ridica picioarele de la oprire și le va păstra. Și vă rearanjați pumnii, imitând pașii. Alegeți o anumită distanță și stabiliți un obiectiv pentru al transmite pe pumnii, fără oprire.
În paralel, pentru umplutura kulakilor folosim pumnii pe punga de box sau makiwara. Rezistența la impact la început nu este mai mare de 50-60%. După cum eu am scris deja cochilii pentru lovituri cu mâinile mele, astfel încât absența lor nu ar trebui să te oprească.
Pentru casă, cea mai bună soluție ar fi un fel de makyvara: să ia o grămadă de ziare, să treci coarda de-a lungul pliului și să atarzi o maciwara de casă pe ea pe perete. Obiectivul dvs. este de a rupe (bate jos) o foaie de hârtie pe zi. Dacă un teanc de ziare constă în 365 coli, atunci într-un an veți fi gata să loviți peretele "gol".
Nu vă grăbiți! Printr-o durere puternică pentru a obține un rezultat rapid nu va funcționa. Pur și simplu vă răniți mâinile și veți pierde și mai mult timp și încredere.
Oasele reacționează la sarcini mai lent și, spre deosebire de mușchi, procesul de deformare durează mai mult. Prin urmare, vă sfătuiesc să fiți răbdători și metodici zi de zi pentru a vă umple pumnii.
Într-un an - altul, pumnii tăi din oțel vor putea sparge cărămizile și vor forma hematome îngrijite pe corp și pe fețele huliganilor.
Trimiteți-le prietenilor: