Cum sa slabesti daca vrei sa mananci
Dacă vă este foame. atunci cu greu poti pierde in greutate, chiar vointa nu va ajuta, pentru ca nevoia de mancare este nevoia de baza necesara supravietuirii umane. Dacă vă este foame, atunci instinctul de supraviețuire înnăscut vă va forța să mâncați ceva. Dar apoi cum să piardă în greutate dacă vrei să mănânci? Răspunsul este simplu - trebuie să pierdeți în greutate, fără să vă simțiți foame! Cum se poate face, cum să mâncați în mod corespunzător și cum să scăpați de foame - să încercăm să înțelegem aceste probleme.
De ce există o senzație de foame
Ce greseli in dieta noastra permitem:
- Prea multe pauze între mese. Cu cât pauza dintre mese este mai mare, cu atât este mai mare concentrația de nutrienți din sânge și cu cât este mai mare foametea. Aceasta înseamnă că atunci când începeți să mâncați, veți mânca o cantitate mult mai mare de mâncare. Prin urmare, nu lăsați sentimentul de foame să apară și să mănânce puțin, dar de multe ori.
- Treci peste cină. Acest lucru este greșit. Alimentarea cu alimente ar trebui să fie uniformă pe parcursul zilei, organismul nu ar trebui să aibă schimbări ascuțite în consumul de nutrienți. Prin săriți cina, veți contribui la faptul că corpul dumneavoastră va încerca să facă rezerve, pentru a nu permite astfel de leagăne.
- Luați mâncare prea repede și în grabă. Digestia este un proces complex care începe chiar și cu un singur tip de hrană. O masă acoperită și servită va declanșa procesul de digestie și o masă plecată nu va permite să mâncați prea mult. Dacă Proiectați rapid o masa, corpul tau nu are timp pentru a înțelege chiar și ceea ce era de a mânca, și, ca rezultat sa mananci mai mult, iar senzatia de satietate va veni mai târziu.
- Dieta ta are un conținut redus de fibre și carbohidrați complexi. Dieta nu înseamnă că trebuie să renunțe la carbohidrati, acestea sunt necesare pentru corpul nostru, dar este mai bine pentru a iesi din carbohidrati complecsi: cereale, paste și cartofi. O astfel de alimente este rupt în intestine pentru o lungă perioadă de timp, oferind o aprovizionare treptată și de lungă durată a glucozei în sânge, și, ca rezultat ți se face foame mai târziu decât atunci când produsele alimentare ușor de digerat. Fibrele sunt, de asemenea, necesare pentru organism. promovează digestia adecvată și creează un volum de hrană, care joacă un rol și pentru debutul sentimentului de sațietate.
- Mâncați o mulțime de dulce și făină ușor digerabile. Acest produs nu conține numai o mulțime de calorii, ci se descompune rapid, creând o creștere rapidă a nivelului de glucoză din sânge. Dar cât de repede crește nivelul nutrienților, atât de repede și căderi, așa că veți dori în curând să mănânce din nou. Recepția unei astfel de alimente este irațională pentru pierderea în greutate, deci este mai bine să o reduceți la minim.
Cum să pierdeți greutatea, dacă doriți să mâncați: ce trebuie să faceți pentru a evita să vă simțiți foame
Cum sa slabi, daca vrei sa mananci: comentarii (total 2)
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: