Cum să pierdem în mod corespunzător greutatea pe dukanu, marie claire

Se confruntă cu încredere în vârful celor mai populare diete, iar experții o numesc "cea mai absurdă și mai puțin științifică". Am aflat cum să pierdem din greutate în mod corespunzător pentru a ne simți sănătoși.

Dieta lui Pierre Ducane

Cum să pierdem în mod corespunzător greutatea pe dukanu, marie claire

Nu trebuie să depășească șapte zile. Se presupune o dietă destul de monotonă, care include numai proteine, având origine animală: carne de vită, carne de cal, ficat, limbă, pui fără piele, orice pește, lapte degresat și ouă. Toate acestea pot și ar trebui spălate cu mult lichid. Pentru funcționarea normală a intestinului, se sugerează câteva tărâțe de ovăz.

În meniul din prima etapă se adaugă treptat legume fierte sau crude: castraveți, spanac, sparanghel, telina, varză, piper, sfecla. Acum schema de alimentare arată așa - zilele "proteinelor" pure alternează cu zilele "veverițelor + legumelor". Ritmul alternării pe care îl întrebați: unul la unu, doi la doi.

Este timpul să păstrați greutatea luată și să nu rupeți. Durata acestei etape este direct proporțională cu valoarea pierderii în greutate. Un kilogram pierdut este de 10 zile de "fixare". Acum, nu numai legumele, ci și fructele (cu excepția bananelor și strugurilor), brânzeturile și legumele care conțin amidon se adaugă la "proteine". Condiția obligatorie - o dată pe săptămână să declare o zi complet "de proteine".

Puteți reveni la regimul obișnuit, dar respectați în același timp două reguli. În primul rând: o zi pe săptămână să utilizați numai acele produse care conțin proteine pure. În al doilea rând: în fiecare zi, mâncați trei linguri de tărâțe de ovăz. Și în acest regim trăim mereu.

Prima săptămână a unei diete este cea mai indicată. În acest moment are loc împărțirea activă a grăsimilor și dispare patru până la cinci kilograme de exces de greutate. Ei bine, în timpul întregului program, cel puțin nouă kilograme ar trebui să se evapore.

Expertiză

Cei care sunt pe dieta Dyukana, aproape întotdeauna deteriorarea condiției de piele

În centrul său, sistemul de dietă Dyukan - un tip de dietă Atkins și dieta din Kremlin. Reducerea greutății "pe proteine" este, în general, mai confortabilă decât în cazul dietelor leguminoase cu conținut scăzut de calorii. Deoarece proteinele se saturează rapid și necesită mai multă energie pentru digestie decât alte substanțe nutritive (grăsimi și carbohidrați). În plus, cartea are numeroase rețete care creează efectul "abundenței", care este foarte uman, deoarece o persoană care se îmbarcă într-o cale de scădere în greutate este frică de interdicții și restricții.

Cu toate acestea, începutul unei diete este destul de agresiv: încărcarea excesivă a proteinelor, pierderea rapidă de grăsime duce la creșterea intoxicării. Aceasta, la rândul său, afectează negativ funcția sistemului de excreție a bilei, care la unii oameni poate provoca o exacerbare a bolilor cronice: colecistită, boală de pietre la rinichi.

Apropo, cei care sunt pe dieta Dyukana, aproape întotdeauna deteriorarea condiției de piele. La urma urmei, carbohidrații sunt responsabili pentru echilibrul apă-sare și, prin urmare, indirect - și pentru elasticitatea pielii. Grăsimile alimentează organismul cu vitaminele A și E, a căror lipsă conduce la decolorare și uscăciune. Chiar absența temporară a acestor componente este plină de consecințe ireversibile. În cele din urmă, o intoxicație gravă (absorbția produselor toxice cauzate de descompunerea excesului de proteine alimentare in intestin) conduce la o schimbare a culorii de tesut - pielea devine plictisitoare și lipsit de viață.

Julia Bastrigina, dietetician, expert independent