Experții spun - pentru a scuti durerea musculară, aveți nevoie de un masaj. care va dura un pic de timp, dar beneficiul va aduce tangibile.
Recepții de masaj în baie
Familiarizați-vă cu câteva masaje simple în baie.
- - să stați pe o bancă, să vă îndoiți și să vă răsturnați degetele de la picioare, apoi să vă masați piciorul cu mâinile;
- - apoi mergeți la masajul gleznei și frământați-i totul;
- - Apoi vine rândul de gleznă, se mișcă, face mișcări în direcția de la picior la genunchi;
- - șoareci musculare gastrocnemius;
- - îndreptare piciorul masaj coapsei, după lovituri viguroase stoarcere pentru a continua în direcția de la genunchi în sus, și apoi să atingând;
Apoi vine rândul de masaj din spate. Cum se face? Aduceți-vă mâna în spatele dvs. și frecați partea exterioară a palmei în sus și înapoi. Masajul din baie începe de la regiunea lombară până la lamele și spate.
Mărimea sânilor, care se mișcă din centru spre umeri. Rețineți că dacă se face masaj la femei. atunci nu ar trebui să înțeleagă glandele mamare.
Apoi mascam abdomenul. Pentru aceasta, este mai bine să vă culcați pe spate și picioarele să fie îndoite la genunchi. Mișcările circulare ușoare înclină stomacul în sensul acelor de ceasornic, reducând treptat raza de mișcare.
Apoi, frământăm stomacul cu ambele mâini și astfel se întâlnesc în mijlocul abdomenului.
Gâtul trebuie masat de la nivelul gâtului până la umeri. Mai întâi efectuăm mângâierea și apoi - frământarea.
Aici merită menționat că băile turcești sunt cele mai bune pentru masaj. De fapt, turcii oferă adesea hamam ca un complex, o saună și masaj în baie. ca un sistem unificat. Și această abordare funcționează chiar bine.
Distribuiți acest link:
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: