Gândindu-te la sănătatea ta sau la metodele de întărire a acesteia, oamenii vin la ideea de temperare a corpului. Unul dintre tipurile de întărire este glazura, adică scăldatul în apă rece. Cu siguranță că este foarte dificil să decideți asupra unui astfel de pas, chiar și pe calea sănătății, așa că înainte de a începe să înotați în gaură. ar trebui să fie pregătit cu atenție.
instrucție
Mai întâi de toate, ar trebui să începi cu o atitudine psihologică și există o regulă clară: dacă crezi că vei înota în gaura de gheață și te vei îmbolnăvi, o vei face. Dacă te duci în gaura cu ideea că înota și de a obține o sănătate excelentă și băuturi spirtoase de înaltă (deoarece în acest moment organismul produce o mare cantitate de endorfine - hormoni de bucurie), și pe care le va realiza. Motivația dvs. ar trebui să fie o stare bună și o stare bună de sănătate, găsiți oameni asemănători în această chestiune, atunci vă va fi mai ușor să porniți moluștele.
Nu imediat și prima dată se scufundă în gaură, acest proces ar trebui să fie pregătit puțin. Pentru a face acest lucru, începeți să vă temperați acasă timp de două până la trei luni. Fiți rece într-un duș rece sau înotați-vă într-o cada plină cu apă rece. Nu este recomandat să luați o baie rece pentru începători în fiecare zi, dar cu unele întreruperi (la fiecare trei zile). Un pic de timp va trece și această extremă pentru voi va deveni obișnuită.
Înainte de a vă arunca într-o gaură de gheață, treceți prin niște exerciții fizice. În acest caz, corpul dumneavoastră va începe să producă căldură. Este timpul să vă dezbrăcați, puneți un prosop cald pe zăpadă, astfel încât să ieșiți din gaura de gheață. ai avut ceva de făcut. Apoi, puneți un prosop, cizme și o jachetă caldă (la început, nu puteți face fără aceste lucruri).
Îndepărtați-vă, apropiați gaura de gheață și atingeți apa cu mâinile, frecați-vă umerii. Dacă vă aruncați imediat în apă cu gheață, corpul va reacționa cu o contracție instantanee a vaselor, ceea ce va duce la o creștere accentuată a presiunii. De aceea, intai inmoaie mainile, picioarele si spalati-va fata. Redistribuirea sângelui și a vasoconstricției va avea loc treptat și nu va exista un salt brusc al presiunii. Numai după ce ați făcut toate aceste manipulări, puteți merge în apă (dar nu sară, mai ales dacă nu știți ce fundul iazului).
După tratamentul cu apă, frecați temeinic întregul corp cu un prosop, acesta absoarbe bine umiditatea și nu permite formarea unei cruste de gheață pe piele. Apoi puneți pe șosete și mănuși calde și apoi purtați haine calde. Luați o mică jogging la corp puțin încălzit și beți un ceai dulce fierbinte.
Înainte de a începe tratamentul la rece, consultați un medic. Niciodată nu mergi înot în gaură singur, poate ai nevoie de ajutor. Nu stați în apă pentru o lungă perioadă de timp, poate apărea hipotermie, care este foarte periculoasă pentru viața și sănătatea umană (mai ales pentru începători).
Atenție, numai DAY!
Știri asociate
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: