Cât de corect să faceți plajă?
Este util să faceți plajă numai dacă razele soarelui sunt luate treptat, începând cu 2-5 minute și creșterea timpului petrecut la soare zilnic timp de 2-5 minute, treptat aducând șederea la soare la 2 ore (în funcție de tipul de piele ). În acest caz, la fiecare 40 de minute este de dorit să intri în umbra. În prima zi, este suficient să luați o baie de aer, având doar picioarele deschise, în a doua zi puteți începe să faceți plajă, crescând treptat timpul petrecut la soare. Pielea este mai bine adaptată la efectele luminii solare atunci când persoana este în mișcare. Plăcut cu utilitate - joc de badminton, volei și alte jocuri, înot, gimnastică, canotaj - va ajuta pielea să se obișnuiască cu razele arzătoare mai repede. Nu se recomandă curățarea corpului înainte de plajă cu săpun, ștergerea cu loțiuni, parfumuri, ape de toaletă. Sapunul distruge stratul protector al pielii și îl degresează. Lotiunea, apa parfumata face pielea sensibila la razele ultraviolete. Ca rezultat, puteți forma pete maronii individuale.
Sfaturi pentru plajă:
Cum sa protejati pielea in timpul arsurilor solare?
Sub acțiunea razelor solare reflectate de suprafața apei, în combinație cu aerul de mare sărat, există o uscare puternică a pielii și părului. Pielea noastră de pe mare pierde nu numai grăsimea grasă, ci și umiditatea. Pentru a vă proteja de uscare, este necesar să utilizați produse cosmetice de înmuiere. Unii cred că dacă lubrifiați pielea cu o cremă de grăsime, aceasta va face repede plajă și bronzul va fi mai intens. Acest lucru nu este adevărat. Dimpotrivă, orice grăsime grasă (cremă de grăsime, ulei) îngreunează oarecum razele de căldură și, astfel, într-o oarecare măsură împiedică bronzarea, protecția împotriva arderii și arsurilor. În plus, grăsimea grasă este, de asemenea, protecția pielii de uscare excesivă, intemperii și chiar unele boli ale pielii care pot apărea la expunerea prelungită la căldură și la razele ultraviolete. Uleiul sau o cremă specială te protejează de arsuri. Trebuie să le frecați, masându-vă corpul spre inimă. Nu exagerați cu cremă. Stratul gros se încălzește și arde pielea. Vă rugăm să rețineți că un sunblock hrănit nu este bun, aveți nevoie de uleiuri speciale. Acestea sunt ușor de aplicat pe piele, scutiți organismul de supraîncălzire și supraexpunere dăunătoare, nu lăsați urme lipicioase. Pentru a spori efectele razelor solare, există uleiuri speciale pentru arsurile solare. Formarea unui bronz uniform este facilitată și de uleiul de măsline. Deci, dacă nu există nici o oportunitate financiară de a cumpăra ulei în magazin, utilizați acest remediu acasă. Cremele și uleiurile se freacă în pielea părților corpului neprotejate. Este recomandabil să utilizați momentul aplicării cremei pentru a face un masaj. Mișcările trebuie să fie adânci (spre os) prin presare. Grăsimea din piele se evaporă rapid, mai ales când se îmbăieză în apă sărată. Pentru a menține elasticitatea pielii, o puteți aplica din nou. Pentru a vă proteja părul când vă îmbăiați în apă sărată, trebuie să purtați un capac de scăldat și pe plajă pentru a vă acoperi capul cu o coafură. Este foarte utilă înainte de a merge la plajă, frecând în scalp un amestec de părți egale de castor și orice ulei vegetal sau cremă de grăsime - aceasta va proteja părul de la uscare. Acest lucru este important în special pentru părul uscat și fragil, fragil și colorat
Încercați să nu adăugați condimente la alimente (inclusiv sare) și nu puteți mânca prea mult.
Nu puteți mânca mâncare fără sare și alte mirodenii? Încercați să limitați consumul acestora cât mai mult posibil.
Dacă mâncați puțin, veți pierde greutatea mult mai repede și veți salva rezultatul mult timp
Dacă doriți să mâncați intolerabil, beți apă
Dacă suferiți de dureri de foame seara, trebuie să vă distrați atenția (o carte, bijuterii, haine)
Atacurile de foame pot fi îndepărtate cu ajutorul oricăror legume verzi fără a afecta figura.
Știind ce fel de mâncare veți găti toată săptămâna, este mai ușor să faceți o listă de produse pentru o călătorie în magazin
În magazin pentru a merge cu o listă pregătită întotdeauna și nu cumpăra nimic dincolo de listă
Delicitatile ii incurajeaza mereu apetitul
O masă bine servită vă ajută să vă mențineți în mâncare
Alimentele galbene imbunatatesc starea de spirit si ajuta la mancare prea mare
Pe grătar este mai bine să coaceți carnea și peștele în folie - convenabil, nu gras și inofensiv
Nu mâncați niciodată pe fugă, nu gustați și nu bucurați-vă
Reduceți cantitatea de ulei vegetal într-o salată dacă puteți dilua untul cu suc de lămâie
În loc de sare, folosiți suc de lamaie în diferite feluri de mâncare
Ia o gustare încercați mâncare de proteine: brânză de vaci, iaurt.
Alimentele trebuie administrate la fiecare 2,5 ore
Dacă alimentele intră în organism mai puțin la fiecare 2, 5 ore, senzația de foame devine mai puternică.
Nu uitați: atunci când mâncați orice mâncare, semnalul de sațietate este introdus în creier doar după 20 de minute, așa că mâncați încet!
Distracție aritmetică alimentară: 3 recepții principale și 2-3 gustări pe zi
Obiceiul sănătos - mâncați porții mici
Somnul sănătos ajută la scăderea în greutate
Fiecare gustare nu trebuie să fie mai mare de 100 kcal
Nu cumpărați calorii "goale" - rulouri, chipsuri, bomboane, biscuiți, alcool, biscuiți, băuturi dulci
Încearcă cu orice ocazie să mergi
Reduceți porțiunile și mâncați din plăci mici
Încercați să vă sculați mai rar pe cântare, măsurați săptămânal talie, șolduri, viței și centimetri și înregistrați rezultatele
Cumpărați cea mai sportivă formă cea mai frumoasă - va fi un stimulent pentru a merge la sala de sport
Așteptați cel puțin 7-8 ore pe zi
Asigurați-vă că aveți micul dejun, prânzul și cina
Mănâncă numai pentru o masă frumos servită, oprind toate gadgeturile și televizorul
Mulțumim trupul tău în fiecare zi, tratează-l cu dragoste
Păstrați un blog despre realizările dvs.
Articole similare
-
Cum de a vâna căprioare, alegem un loc și ademenim în mod corect
-
Cum să protejați lemnul în mod corespunzător de degradare și mucegai
Trimiteți-le prietenilor: