Planificați-vă dieta pentru a se potrivi nevoilor corpului. Cerința calorică a corpului este asigurată de proteine (cu 50%), grăsimi și carbohidrați. Verificați starea organelor interne. Se întâmplă că vezica biliară nu se poate confrunta cu rolul său în procesul de digestie, subliniind în intestine prea puțină bilă. În acest caz, pur și simplu nu puteți să refaceți până când nu oferiți 100% asimilare a grăsimilor care intră în organism cu alimente.
Creșteți numărul total de mese prin împărțirea lor în doze mici, astfel încât să nu supraîncărcați stomacul. Dacă subțire dvs. este asociat cu expansiunea sau coborârea stomacului, puteți încerca dieta Weir-Mitchell. Esența sa constă în faptul că în primele trei sau patru zile există numai produse lactate. Apoi includeți în omelet, paine, unt, fructe și lapte. Astfel de alimente ar trebui să fie de două sau trei zile. În următoarele zile, mâncați carne, piure de cartofi și legume. Dieta zilnică a laptelui se reduce la un litru.
Creșteți consumul de proteine cu cel puțin 100 de grame pe zi, dacă subțire este asociată cu recuperarea după boală. Asigurați-vă mâncarea frumoasă, decorați feluri de mâncare, ajută la creșterea apetitului. Asigurați-vă că mâncați ouă, carne și lapte. Creșteți treptat aportul zilnic de calorii, ajungând la 5000.
Poate că mânca bine, au un apetit bun, iar greutatea nu introduc text. Puteți aplica sistemul de alimentare cu energie. care elimina sarcina asupra ficatului și stomacului. În acest caz, zile de alimentare cu energie electrică alternează cu zile de alimentatie normala. Dieta de zi cu zi este după cum urmează: în primul rând cu mic dejun include supa de fulgi de ovăz. sandwich-uri de pâine albă și unt, gem, gem. Al doilea Micul dejun constă dintr-o ceașcă de lapte, pâine și o bucată de cârnați gras. mic dejun A treia include farfurie bulion cu paste sau fidea, carne 100 grame, 300 de grame de cartofi, prăjite în ulei sau grăsime, piure de cartofi cu smântână și unt. Pentru desert-l pentru a utiliza budinca cu gem de zmeura. La masa de prânz, mânca 200 de grame de cartofi prăjiți, în unt, salata de legume, 30 de grame de cârnați de grăsime, 20 de grame de unt și 30 de grame de pâine. Inainte de a merge la culcare, prepară cacao, fulgi de cereale cu mere sau ciocolata.
Beți înainte de fiecare masă un pahar de suc de fructe, în care puteți adăuga 50 de grame de zahăr granulat. Acest lucru va da 250 de calorii și, în plus, promovează o eliberare suplimentară de insulină provocată de pofta de mâncare.
Frumos câștiga în greutate în locurile „potrivite“, mâncarea nu va funcționa. Absolut. Femeile cresc nivelul abdomenului inferior sau coapsei (partea interioară), la bărbați - de asemenea, burta, dar pentru tipul de bere, mai dens, „Chest“ (care, întâmplător, este, de asemenea, în unele începe să crească atunci când creșterea în greutate în cazul în care un pic hormoni sunt dezechilibrate ). „Atrasă“ tesatura - doar grăsime, agățat foarte urât pe oase. Deci, din păcate, ajuta doar fiz.uprazhneniya special pe dezvoltarea unor grupe musculare specifice.
Vă mulțumim pentru sfat. A trebuit să câștig greutate pentru a putea să dau sânge. Acum, de 56 de kilograme, cel mai mult, dar cu toate acestea la mine înclinație spre subțire.
Trimiteți-le prietenilor: