Editați metoda 2 din 4:
Selectați partea de sus a hainei
Un vârf bun pentru practicarea yoga este strâns, dar nu strâns. Orice ați alege, încercați să faceți niște exerciții în el acasă. Acest lucru vă va face să știți cât de liber vă puteți mișca în el și vă veți asigura că nu vă scoateți majoritatea corpului atunci când luați orice poziție și vă simțiți confortabil.
- Alegeți un vârf fără o ciupire profundă, așezându-vă bine pe dvs. - într-o cămașă sau cu haine cu gât scăzut, vă veți purta cu greu corpul atunci când vă înclinați sau vă mutați într-o nouă poza.
Purtați un sutien sport pentru cursurile de yoga Bikram. În timpul cursurilor de yoga Bikram (yoga fierbinte), veți fi foarte cald. Femeile pot alege un sutien sport pentru a se răcori puțin. Incaltările sport variază în general în ceea ce privește nivelul de asistență; mai potrivit pentru un nivel scăzut. Bărbații se pot angaja în Bikram yoga fără cămașă.
- Într-o poziție inversată, partea superioară poate aluneca pe torsă, deci fi pregătit să o corecteze în timpul antrenamentului sau să pună un tricou dedesubt.
Încercați să puneți mai multe straturi de îmbrăcăminte. Pentru un tip mai liniștit de Vinyasa Yoga, poate doriți să puneți un pulover ușor peste tricou, astfel încât să vă simțiți calzi la începutul și sfârșitul lecției când faceți mai puține mișcări. Puteți elimina stratul superior de haine atunci când vă simțiți fierbinte.
Folosește-ți costumul de baie. În timpul verii, atunci când practicați yoga în aer liber, costumul de baie este perfect dacă vă simțiți confortabil.
Puneți pantaloni scurți obișnuiți, liberi. Dacă aveți o pereche preferată de pantaloni scurți care nu vă strânge mișcările, ele pot fi o opțiune excelentă pentru practicarea yoga.
- Dacă nu ați făcut deja yoga și nu vă îndoiți de necesitatea de a cumpăra un dulap nou, până când nu vă decideți dacă veți continua să faceți exerciții, legăturile vor funcționa bine. Dar, în cele din urmă, tot decideți să cumpărați haine destinate yoga, deoarece este mai convenabil și conceput pentru a vă permite să luați diferite poziții în ea și să nu vă fie teamă că hainele se vor rupe sau se vor întinde.
Editați metoda 4 din 4:
Adăugați accesorii la costumul de yoga
Accesorii obișnuite, cum ar fi bijuteriile pe care nu le veți avea nevoie, dar este elastic de păr util, mănuși și, desigur, karemat.
Nu uitați să aduceți o trupă de păr împreună cu dvs. În timpul antrenamentului, trebuie să colectați părul astfel încât să nu cadă în față. Dacă aveți păr prea scurt și este dificil de asamblat, o bandă de susținere vă va ajuta, care va fixa părul departe de frunte și ochi.
Alegeți o pereche de mănuși pentru yoga. Deși nu arată elegant, sunt foarte utile. Acoperirea lor anti-alunecare pe palme vă va oferi o rezistență mai mare la mânuire și va împiedica alunecarea mâinilor pe karemate. Acestea sunt destul de ieftine și pot fi găsite în magazinele sportive unde hainele de yoga sunt vândute, uneori chiar și în magazinele pentru sănătate.
Luați o pereche de șosete pentru practicarea yoga. Acestea vă vor ajuta să evitați alunecarea pe karematele, care pot fi foarte enervante, mai ales cu pregătire intensivă.
Un prosop nu va interfera niciodată. Când se practică yoga, oamenii transpiră foarte mult, așa că veți fi bucuroși că ați luat prosopul cu tine. Puteți, de asemenea, pune un prosop pe karemat, astfel încât mâinile să nu alunece - o cale excelentă dacă nu ați luat o mănușă pentru yoga.
- Dacă nu sunteți sigur că yoga este ceea ce aveți nevoie și doriți doar să încercați, cele mai multe săli își dau grijile închiriate.
- Carlele diferă în funcție de grosime, deci dacă aveți genunchi blând sau doriți mai mult sprijin atunci când vă așezați pe teren dur, alegeți o mașină mai groasă.
Cumpărați o pungă pentru practicarea yoga sau o curea pentru karemat. Cu ei, este mai ușor să poarte un karemat, din moment ce îl puteți atârna pe umăr. Este, de asemenea, o modalitate excelentă de a păstra copilul într-o formă pliată, până când îl folosiți.
Editați sfaturi
- Nu vă faceți griji cu privire la modul în care arăți la modă. Yoga implică relaxare personală și introspecție, și nu concurență într-un aspect mai bun.
- Încercați întotdeauna să faceți niște mișcări practice la domiciliu, astfel încât probabil veți ști că vă puteți mișca liber în clasă.
- Majoritatea instructorilor preferă jambierele, deoarece dacă sunteți în ele, puteți verifica poziția picioarelor și puteți lucra cu mușchii.
- Dacă sunteți îngrijorat de apariția pantalonilor dvs., alegeți lenjeria de corp în culoarea carnei, mai ales dacă nu doriți ca lenjeria de corp să iasă în evidență.
- Yoga este practicată cu picioarele goale, dar mai aveți nevoie de pantofi pentru a intra în sală. Este mai bine să luați cu ușurință detașabile, de exemplu, flip flops sau sandale.
- Principalul lucru este confortul! Chiar și posițiile simple în yoga pot fi adesea dificile, deoarece mușchii nu simt o încărcătură similară în viața de zi cu zi. Hainele confortabile nu vor deveni un obstacol în calea vergeturilor profunde și eficiente.
- Unele elemente merită de asemenea să aveți la dispoziție, de exemplu, blocuri, curele și cuverturi de pat. În majoritatea sălilor, acest echipament există, dar dacă doriți să studiați acasă, acestea vă vor fi utile.
- Pentru a minimaliza efectul "translucid", purtați lenjerie de corp de aceeași culoare ca jambierele, de exemplu, chiloți negri pentru jambiere negre.
Editați avertismentele
- Prea multe accesorii de yoga pot fi pe cale să se bucure de ea, deoarece vă veți îngrijora de hainele scumpe. De obicei, există destul prosop de plajă, acoperire cu iarbă sau moale și haine preferate confortabile, dacă nu sunteți foarte preocupat de imaginea dvs.
- Încercați să nu plătiți prea mult pentru echipamentele de yoga. Puteți găsi tot ce aveți nevoie la prețuri foarte mici. Mai ales dacă sunteți începător, nu cheltuiți mulți bani pe haine pe care nu le mai puteți purta.
- Nu purtați pantaloni scurți sau pantaloni scurți care vă cad. Multe poziții implică răsucirea și răsturnarea și colegii de clasă pot fi surprinși de aspectul dvs.
- Ia cu tine o schimbare de haine. După transpirație intensă, este întotdeauna bine să vă schimbați în haine proaspete.
Lucrurile de care ai nevoie
Articole similare
-
Rezumat de lecție păsări de curte, terapie logopedică pentru toți
-
Schița lecției (grupul senior) pe tema nodului pentru preșcolari de vârstă mijlocie
Trimiteți-le prietenilor: