Migrenă este o formă severă de cefalee. care vă poate scoate permanent din ritmul obișnuit al vieții. Este important să știți cum să preveniți atacurile migrene sau să le opriți chiar de la început, în timp ce durerea nu este prea puternică. Pentru aceasta aveți nevoie, mai întâi de toate, să știți ce cauzează această stare a voastră.
Cele mai frecvente motive sunt:
- stresul și suprasolicitarea;
- reacția individuală la anumite produse;
- epuizarea și dieta prea grea;
- rece și gripa;
- reacția la un miros puternic;
- lumină puternică;
- alcool;
- consumul excesiv de cafeină sau dulce.
Cea mai bună soluție este să faceți un anestezic. Dar știind cum să scapi de un atac de migrenă la domiciliu poate fi de neprețuit. Dacă ușurarea mult așteptată nu se produce în decurs de o jumătate de oră, va trebui totuși să beți o pastilă.
Cum să ameliorați repede atacurile de migrenă
Răciți capul și încălziți corpul.
Persoanele care suferă de această problemă adesea se plâng că în timpul atacului simt căldură și greutate în cap. Și corpul și membrele, dimpotrivă, devin reci. Încercați să schimbați aceste stări în locuri.
- Capul este cel mai bine răcit cu gheață, cubul care șterge în mod regulat fruntea, whiskey-ul și gâtul. De asemenea, puteți aranja o compresă.
- În același timp, acoperiți cu o pătură caldă. Puteți atașa un suport de încălzire la picioare.
- Unii experți recomandă o baie caldă relaxantă prin plasarea unei comprese la rece pe frunte.
De obicei, această formă este însoțită de dureri severe într-o anumită zonă a capului. Pentru a ameliora rapid atacurile agresive ale migrenei, umeziți un bandaj sau o bucată de pânză curată cu oțet și atașați-vă la un punct dureros. După 10 minute, faceți o pauză, apoi repetați procedura.
Mijloace pentru arestarea atacurilor de migrenă însoțite de vărsături
Pentru a reduce greața care adesea provoacă migrenă, ghimbirul vă va ajuta. Această plantă este cunoscută pentru proprietățile sale antiinflamatorii și pentru efectele pozitive asupra digestiei.
Cea mai ușoară cale este să puneți o bucată de ghimbir în ceai și să beți.
Consumul regulat de ceai de ghimbir poate reduce în mod semnificativ frecvența atacurilor de migrenă.
Cum să oprești un atac de migrenă
Miros de mentă
Există anumite mirosuri care pot provoca o durere de cap severă. Dacă provocatorul problemei dvs. este doar miros, atunci mentă vă va ajuta. Inspirați-i mirosul și durerea va dispare treptat.
O astfel de aromoterapie va contribui, de asemenea, la ameliorarea atacurilor de migrenă de origine diferită.
Masajul templelor
Masajul simplu al capului va ajuta la reducerea durerii cauzate de conditia dureroasa. Dacă simțiți o ușoară durere de cap, apoi frecați ușor și masați whisky-ul. Pentru a spori efectul, se poate folosi unul dintre multele balsamuri destinate acestor scopuri.
Cum să ameliorați atacurile de migrenă la domiciliu
După ce ați stăpânit tehnologia meditației, veți scăpa de atacurile de migrenă. Puteți efectua complexul în clase de grup și puteți să-l faceți singur acasă.
Primele rezultate pozitive pe care le veți simți în câteva săptămâni. Meditația va ajuta, de asemenea, cu un atac deja început.
Ceai cu menta sau musetel
Un astfel de ceai calmant - un remediu excelent în cazul în care durerea de cap abia începe să apară. Intră în obiceiul de a bea în fiecare zi, doar o ceasca de ceai cu musetel sau menta, și veți observa că atacurile de migrenă vor deveni mai frecvente si mai intense.
Cum să preveniți atacurile de migrenă
Evitați cafeaua
Băuturile care conțin cantități mari de cofeină sunt una dintre cele mai frecvente cauze de cefalee. Provocatorul nu poate fi doar cafea în formă pură, ci și ceai puternic, cola etc.
Cel mai bine este să beți apă curată obișnuită. O dată sau de două ori pe zi, puteți fi răsfățat cu o ceașcă de ceai verde sau un negru slab.
Exerciții de respirație
Exercițiile simple de gimnastică respiratorie, efectuate în fiecare dimineață, vor ajuta la întărirea sistemului cardiovascular și la scăderea atacurilor frecvente de migrenă.
Complexul de exerciții de respirație este capabil să oprească un atac de cap de la începutul.
Consum suficient de apă
Deshidratarea este una dintre cauzele dovedite de dureri de cap frecvente. Asigurați-vă că beți 6-8 pahare de apă pe zi. Nu uitați să luați în considerare lichidul conținut în legume și fructe.
Ar trebui să se acorde prioritate apă curată, dar nu este interzisă înlocuirea a 1-2 pahare cu suc proaspăt sau ceai de lumină.
Omega-3 acizi grași
Pentru a preveni atacurile frecvente de migrenă la domiciliu, trebuie să consumați zilnic acizii grași omega-3 cu alimente. Ele se găsesc în cantități mari în pește și fructe de mare, dovleac și semințe de in, uleiuri vegetale, nuci, avocado, varza, verdeață. Lista de produse care conțin acizi grași omega-3 este prezentată în tabel.
Există o cale mai ușoară. Pentru a asigura necesitatea organismului de acizi grași omega-3, se recomandă să luați zilnic capsule de ulei de pește.
Masaj regulat
O modalitate atât de plăcută și accesibilă, cum este masajul întregului corp numai o dată pe săptămână, poate preveni durerile de cap. Masajul va ajuta la ameliorarea stresului si a tensiunii, acumulate pentru cateva zile, precum si imbunatatirea circulatiei sangelui in vase.
Pentru a spori efectul, se poate folosi unul dintre uleiurile aromatice relaxante, de exemplu, ulei de susan.
Dacă nu sunt în măsură să profite de servicii de masaj profesional, întrebați partenerul de mai multe ori pe săptămână, masaj ușor gâtul și zona de guler.
Dacă doriți, veți alege cu siguranță o metodă eficientă pentru dvs.
Articole similare
-
Uscarea rapida a parului fara uscator de par este posibila si ce nu
-
Ce puteți coace rapid - se coace rapid și delicios - intrarea utilizatorului -piratka- (anna_h84) în
Trimiteți-le prietenilor: