Ne-am antrenat. "a lucrat" alegând dieta potrivită pentru inima ta iubită. Și acum este momentul să-i dați ocazia să vă relaxați. La urma urmei, fiecare mușchi al trupului nostru iubit are nevoie de timp să se relaxeze. Relaxarea este cel mai important moment de întărire a inimii.
Uita-te la tine. Nu observați căscatul frecvent, frecvența cardiacă crescută, oboseala rapidă?
Dacă totul este acolo, inima ta are nevoie de odihnă.
Cum îl putem ajuta? Ce modalități de relaxare pot ajuta inima să se echilibreze?
1 BATĂ DE RELAȚIE CU APROXIMAREA PLANTELOR. Beneficiu pentru acțiunea inimă a balsamului de lamaie. Ajută la palpitații, tulburări de somn. anxietate internă.
- Luați 50-60 de grame de frunze de balsam de lamaie și turnați 1 litru de apă. Aduceți la fierbere.
- Timpul necesar perfuziei este de 10 minute.
- Acum tulpina.
- Adăugați-vă la baie. Temperatura băii este de 32-36 grade.
- După baie, se odihnește o jumătate de oră.
2. EXERCIȚIUL DE RELAXARE A SISTEMULUI TAYZA. Acest exercițiu ajută la relaxarea întregului corp.
- stați drept. lățimea picioarelor de la umăr. Îndoiți ușor genunchii. Pelvisul este drept, umerii se relaxează și coboară.
- ține-ți capul drept. Imaginați-vă. că un fir este atașat la capul tău. ca o păpușă - o marionetă.
- mâinile inferioare liber, atingeți degetele mijlocii ale coapselor.
- ai grija pentru asta. astfel încât greutatea corporală să fie distribuită uniform pe ambele picioare. și ambii picioare, la rândul ei, stăteau ferm pe podea.
- în această poziție, faceți o respirație uniformă și expirație.
- Nu vă concentrați asupra corpului superior. Toate energiile ajung până la capăt. care este situat două degete sub ombilic. Acesta este centrul energiei omului.
- întrerupeți ușor tremuratul.
- Durata de plată este de 1 minut - pauză - 1 minut. Repetați de 3 ori.
3. DEZVOLTAREA DE DEZVOLTARE. O astfel de respirație previne bolile cardiovasculare și promovează normalizarea tuturor funcțiilor inimii.
- Luați-vă pe spate, relaxați-vă complet și puneți o pernă sub cap.
- Pune palmele pe stomac
- respirați profund. în mod deliberat, pomparea aerului în stomac. Expirați încet. În timpul acestui exercițiu, diafragma inspirată se ridică. la exhalare - cade.
- faceți exercițiul înainte de mese sau după 2 ore domeniul alimentar.
- timpul de conducere este de 15 minute în fiecare zi.
- Sfat: pentru relaxarea și întreținerea completă a ritmului dorit, este posibilă utilizarea muzicii tactice instrumentale.
Aceste metode de relaxare vă vor ajuta să găsiți armonie și sănătate excelentă și să vă întăriți inima.
2. Monitorizați-vă pulsul chiar și în timpul exercițiilor de relaxare. Veți observa momentul de normalizare a impulsului.
3. Luați o vacanță în interesul inimii. Fiți mai des în aerul curat. Pentru inimă, marea mării este utilă, dacă în același timp evitați încărcăturile solare excesive.
Bucurați-vă de relaxare.
Distribuiți știri în rețelele sociale
Trimiteți-le prietenilor: