Astăzi, o mulțime de oameni sunt preocupați de problema bolnav: "Cât de repede pentru a elimina stomacul? "Și fără diete și exerciții fizice extenuante. Există mai multe simple
Cum se elimină stomacul?
Un kit de exerciții pentru meserii este disponibil pentru toată lumea.
1. Poziția de echilibru a șezutului: o mică îndoire în genunchi a picioarelor, apoi din această poziție mișcăm corpul înainte spre mușchii sciatici și nu smulgeți tocurile de pe podea. Respirația este necesară ca de obicei. Numărul de repetări într-o singură abordare: de 8-15 ori, apropierea 2-4 (între fiecare abordare, faceți o pauză în 1-2 minute).
2. Intinde-te pe spate: picioarele prinse între o carte, o minge sau o pernă mică, apoi îndoiți coatele și mâinile ținându-se de cap, picioarele îndoite de la genunchi și se presează pe stomacul lui, apoi se îndrepta, făcând astfel o mișcare circulară, care seamănă cu bicicleta. Trebuie să respirați liber. Numărul de repetiții în abordare: de 12-30 de ori, se apropie de 2-4, cu o pauză de minut.
3. culcat pe spate: să ia mâinile de gantere mici sau 2-3 de carte, țineți mâinile deasupra capului, ridicați încet corpul din poziția culcat într-o ședință și înclinați-o înainte - până la „cochilii“ nu atinge degetele de la picioare. Când trunchiul este coborât în poziția predominantă, trebuie să se facă un suspin, în timp ce expirați - expirație. Numărul de repetări într-o singură abordare: de 8-15 ori, se apropie de 2-4 cu o pauză de 1-2 minute.
Datorită unor astfel de exerciții zilnice simple, vă puteți curăța stomacul în aproximativ 1-2 săptămâni. Astfel este necesar să mănânci moderat, limitându-se în grăsimi și dulci.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: