De exemplu, unul dintre ultimele evenimente de culturism, pe care le-am vizitat pe una dintre aceste bănci, am fost invitat să încerce „noua creatina“, care, potrivit omului spirit tânăr din spatele tejghelei „prevede absorbție instant cu 95%.“ Întrebarea mea: „Și ce dacă această saturație viteza de țesuturi, prin urmare, miracol?“ Pune toate lucrările de pe acest suport complet oprit. Acesta este doar un exemplu de modul în care este folosit cuvântul pentru a jonglarea înșelătoare și să ridice interesul cumpărătorilor la produsul cel mai mediocru.
Continuarea dezbaterilor violente pe site-ul nostru. De aceea sa născut ideea de a actualiza materialele și de a pune toate punctele pe "i", cel puțin ținând cont de cele mai recente experimente și observații practice.
Să începem toate aceeași stare ca în industrie și pe piața suplimentelor alimentare pentru sportivi, în general, și puterea de formare, în special, domnește abundența reevaluată în cuvinte, dar produse aproape ineficiente, care sunt, cel mai bun caz, nu face rău, și cel mai rău caz - nu aduc cea mai mică rezultat pozitiv. Cu toate acestea, creatina este unul dintre produsele care îți costă cu adevărat banii și merită să le folosești. Mai mult decât atât, nici un alt produs nu a primit prea multă atenție din partea științei sport, care, desigur, a dus la o mulțime de cercetare și consiliere destul de grave cu privire la modul cel mai bun de a utiliza acest supliment.
date complet sigur că creatina, creșterea eficienței sistemului de învățământ și de conversie a fosfaților rapid, în special trifosfat de adenozina, este capabil de a permite atlet de a lucra cu greutăți mai mari și, în plus, a spori eficacitatea instruirii datorită faptului că sportivul reușește să facă o greutate de lucru mai multe repetari. Trebuie amintit faptul că formula ATPază declanșată atunci când forța de muncă intensivă de energie musculară sau un caracter de viteză-putere. Astfel, dacă vorbim despre acest lucru foarte simplu, prin ATP detașat una din grupele fosfat, iar ATP este convertit la ADP (adenozin difosfat). Aceasta creatina este instrumentul corpului biochimice, care se transformă din nou ADP la ATP, rapid și acest eveniment poate avea loc numai dacă există suficient de creatina in tesuturile organismului. Când considerați că ATP-ul este implicat in aproape toate procesele biochimice din corpul uman, importanța recuperării sale devine relevantă și aplicată la sinteza proteinelor musculare adaptivă după o formare adecvată. Prin urmare, creatina si este în mare măsură responsabil pentru creșterea forței musculare și puterea de contracția musculară, precum și câștigurile și masei musculare, ca urmare a formării.
De asemenea, creșterea netă a masei proteinelor musculare, care rezultă din hipertrofie miofibrilară, creatina si conduce la o anumită creștere a masei musculare hipertrofie sarcoplasmic datorate, deoarece este capabil de a lega apa suplimentara in celulele musculare - așa-numita „volumizare“, adică o creștere a volumului celular. Această capacitate de creatina „suge“ apa din celula este adesea înțeles destul de greșit, în special viu exprimat în declarațiile de mai multe persoane, cum ar fi creatina „retentie de apa sub piele.“ Desigur, aceasta este o amăgire. Creatina și apă legate de conținute în celulele musculare, dar nu și în țesutului adipos subcutanat, așa că, dacă într-adevăr vorbesc cu argoul culturism, „înot“, atunci există o nevoie urgentă de a face cu ceea ce este cu adevărat legat acest fenomen, și am sfătui pentru a exclude creatina de la posibili vinovati.
O mulțime de concepții greșite și concepte false se plimbă de-a lungul expansiunii de săli de sport și de Internet despre cum să luați în mod adecvat creatina. Acest lucru se manifestă mai ales atunci când formele "revoluționare" de creatină apar pe piață, desigur, la prețuri foarte mari.
De ceva timp eu sunt sondaj acei sportivi care se consiliază, și să le dea dreptul de a lua decizii cu privire la ceea ce aditivi care compania să-l folosească. Cu toate acestea, am interoga bine-i despre sentimentele lor, precum și să conducă un antropometrice strict cont, compozițională și parametrii funcționali ai starea lor, pentru a putea trage concluzii cu privire la modul în care aceste tentative suplimente și variante de admitere a acestora ar putea afecta performanțele. După cum s-ar putea imagina, o revizuire a „am devenit un simt mult mai bine după un antrenament,“ dacă nu este însoțită de o creștere semnificativă statistic a masei musculare, scăderea nivelului de grăsime sub piele, sau de a îmbunătăți starea funcțională, pentru mine, ca o practică, și chiar ca un teoretician, nu înseamnă nimic pentru mine. Vreau să văd un beton, exprimate în cifre sau indicatori convenționali, rezultat. Numai datorită acestui posibil să se separe „grâul de neghină“, adică, pentru a înțelege cu adevărat ce funcționează și ce nu funcționează.
Recent, am fost în e-mail a venit o scrisoare în care tânărul a susținut că el a fost capabil, după ce a primit doar o singură doză recomandată de „creatină efervescentă instantanee„a unei companii, el a reușit să se strecoare în halteră de formare cu o greutate mai mare de 25 kg, comparativ cu studii trecute. I-am spus că, probabil, el a antrenat anterior extrem de leneș, cel mai probabil cu un gol ștampilat de la bar, și apoi dintr-o dată inspirat să înregistreze și atârnat pe ea un pic mai mult decât de obicei. N-am așteptat un răspuns de la el. Poate, sportivul nu există în realitate, iar scrisoarea a fost inspirat de unul dintre cei mai dibaci reprezentanți ai acestei companii care produce acest „miracol“ pentru naivi și creduli. In mod ironic, e astfel de „revelații“ sunt activate, iar oamenii petrec o mulțime de bani, care ar costa de mai multe ori mai ieftin și ar da, dacă nu același lucru, este comparabil cu un rezultat decent.
CUM SĂ REDUCEȚI
SPORT FOOD
Trimiteți-le prietenilor: