Într-o zi nu este cea mai severă oglindă dressing, sau cel puțin prieten crud cu un zâmbet dulce deschis pentru a vă adevărul despre modul în care te uiți, „spate“, și anume din partea din spate. Adio, rochii de seară elegante, bluze de mătase și tricouri subțiri!
Numeroase pliuri de grăsime, lenjerie de mâncare și un chei pe gât îi fac posesori ai unei vârste pătrate și grele. Slender spate grațios pare a fi limita de vise. Cu toate acestea, nu disperați. Cu un efort, puteți aduce înapoi o fostă frumusețe.
Cauzele apariției
Cele mai frecvente depozite de grasime de pe partea din spate apar datorită faptului că mai mult de antrenare decât de mers pe jos, și chiar mai mult a alerga, pe ceea ce nu se poate da, eventual, până ceai cu biscuiți de mai multe ori pe zi, la ore de veghe în fața televizorului sau a calculatorului. Da, și stresul, însoțitorul etern al unui cetățean modern își îndeplinește încet, dar sigur, treaba.
Plătiți pentru toate astea sunt spatele și osteochondroza. De unde provine armonia, la urma urmei, practic nu există corsete musculare?
Despre cum să eliminați grăsimea din stomac aici.
Cum de a restabili frumusețea anterioară
Este imposibil să înlăturați grăsimile neplăcute din spate, lăsând volume apetisante în alte locuri. Dacă problema este că caloriile consumate este mai mare decât costul, prin urmare, ar trebui să înceapă cu corecție dieta. alimente mai putin dulci si bogate in amidon, mai multe legume și fructe, fără gustări pe timp de noapte, o multime de lichide, mese divizate în porții mici - toate aceste principii fără de care scapa de grasime corporala pur si simplu nu va funcționa.
Exerciții pentru întărirea spatelui
Conspirația pentru a pierde în greutate pentru a elimina grăsimile nu va ajuta, și practic nu există exerciții speciale pentru a scăpa de grăsime pe spate. Înotul, aqua aerobica, alergarea și mersul pe jos vă vor ajuta să aduceți corpul într-o formă sportivă, să vă îmbunătățiți bunăstarea și să pierdeți excesul de grăsime în mod egal în toate zonele problematice.
Cum pot elimina grăsimea pe spate dacă nu există o piscină, o sală de gimnastică sau un stadion în apropiere? Bună, bătrână veche! Twist-l mai des, folosiți greutăți, și în ciuda vânătăile și durere, efectul nu este de mult timp să aștepte. Pantele cu un dumbbell sau o sticla de 5 litri de apă, squatting și de ridicare din poziție culcată în diferite variante, „barca“ spori umeri de ton și coapse.
Corectați poziția
"O persoană înclinată este de scurtă durată" - spun japonezii, și o spate frumoasă fără o postură subțire este imposibilă. Pentru poziționarea corectă a spatelui, puteți efectua un set special de exerciții selectate și puteți purta un corector ortopedic, care este o centură cu o placă în zona coloanei vertebrale.
O altă modalitate simplă este următorul exercițiu: înclinat spre un zid uniform, trebuie să stai 5-10 minute în fiecare zi, atingând doar partea din spate a capului, lamele umărului, fese și tocurile cu el. În ciuda simplității aparente, nu este deloc ușor de făcut. Efectuarea unui astfel de exercițiu va ajuta la crearea sau întărirea unui corsete muscular.
Despre metodele de rezolvare a problemei depozitelor de grăsime de pe picioare aici.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: