nu trebuie să stați doar pe o dietă, ci să mâncați bine. Carbohidrații dimineața și vobed puțin, după șase există tot, cu excepția carbohidraților. nu mâncați după antrenament - gunoi. este necesar să se mănânce alimente cu proteine, în caz contrar mușchii vor începe să se dilueze. la masa de prânz, împreună cu mâncărurile principale, puteți mânca mai mult verde (îmbunătățiți digestia), la ceaiul de bere de noapte. Ei bine, desigur, sala de sport nu este mai mică de trei ori pe săptămână, puteți adăuga o piscină. Vă sfătuiesc să vă ocupați de antrenor, doar un profesionist poate dezvolta programul potrivit.
ATP-vă toți! Am studiat timp de 3 zile. mușchii sunt teribil de bolnav, tocmai mi-am dat seama cât de mult sunt atrafirovanny! în orice caz, nu voi renunța la această ocupație!
În primul rând, trebuie să câștigați masa musculară, astfel încât mai târziu a existat ceva de ameliorare. astfel încât produsele alimentare și sport. citiți cărți profesionale pe acest subiect, iar apoi pe forumuri veți scrie o mulțime de "interesante" și "utile".
aici soțul vst.prosto, apoi antrenorul pe care îl am și eu însumi vreau profesional să fac sport. așa mi-a explicat că da cum.
Ca să fiu sincer, te-am văzut deja de mult timp. După cum am înțeles, ești bine în aceste lucruri.
O să încerc. Și apoi am vrut să pompez presa, dar apoi m-am gândit că burta de 2 ori va crește de la asta)
și încă masaj, ei înșiși doar prindeți burta, pat, amintiți-vă. Circulara face-o))))
au nevoie de cardioversie, de a alerga sau de a înota, chiar împacheta, cum ar fi oțet și dieta este greu.
Bună ziua!
Și cum să eliminați această grăsime din stomac? Din cauza lui, toate exercițiile pe presă nu au sens.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: