Principalele tipuri de exerciții cardiovasculare și caracteristicile lor specifice Ce sunt cardio-canalele? Acestea sunt orice exerciții aerobice care sunt proiectate pentru a întări sistemul cardiovascular și pentru a lupta împotriva depozitelor de grăsime. Acestea ar trebui să fie efectuate destul de repede și cu o intensitate constantă - numai atunci va fi posibilă utilizarea grăsimilor ca sursă de energie locală.
Principalele tipuri de exerciții cardiovasculare și caracteristicile lor specifice
Ce sunt scurgerile cardio? Acestea sunt orice exerciții aerobice care sunt proiectate pentru a întări sistemul cardiovascular și pentru a lupta împotriva depozitelor de grăsime. Acestea ar trebui să fie efectuate destul de repede și cu o intensitate constantă - numai atunci va fi posibilă utilizarea grăsimilor ca sursă de energie locală.
Cardio-exacerbări pentru creșterea mușchiului
Cardio-operațiile sunt utile nu numai pentru scăderea în greutate - sunt necesare pentru fiecare persoană care aspiră rapid și fără probleme să pompeze mușchii mari și frumoși. La urma urmei, țesutul muscular crește, numai dacă este prevăzut cu oxigen suficient și, în plus, dacă doriți să aveți un corp incomparabil frumos și strâns, atunci nu aveți nevoie de depuneri grase excesive.
Ce ar putea fi exhalările cardio?
Listați cele mai eficiente exerciții cardiovasculare pe care le puteți începe să le utilizați, trebuie să menționați:
1. Rularea. Puteți rula în orice moment convenabil pentru dvs. și în orice condiții - acest lucru nu necesită simulatoare sau echipamente speciale. Cel mai important lucru pentru un atlet este să vă amintiți că rularea creează o încărcătură ridicată asupra articulațiilor, ceea ce înseamnă că trebuie să fiți cât mai precaut cu acest lucru.
2. Mersul pe jos. Dacă vă mișcați într-un ritm suficient de mare, atunci o plimbare normală se va transforma în antrenament cardio. Și rețineți că astfel de plimbări sunt de dorit să se desfășoare în aerul proaspăt.
3. Dansul. Indiferent de stilul ales și de muzica preferată, dansurile vor ajuta la îmbunătățirea eficientă a sistemului cardiovascular, la îmbunătățirea sănătății generale și la arderea multor calorii.
4. Aerobic. Dacă sunteți interesat de un astfel de antrenament cardio care ar deveni în același timp răspunsul la întrebarea cum să pompeze mușchii, atunci acordați atenție aerobicului sau pasului aerobic. Aceasta este o variantă de neegalat de exerciții cardio pentru mușchii picioarelor și feselor.
5. Mersul pe scări. O altă modalitate excelentă de a vă întări mușchii și sistemul cardiovascular. Și o puteți face, fie pe un simulator special, fie pe un stadion sau chiar la intrarea dvs.
6. Simulatorul "Ellipse". Lucrul pe acest simulator poate fi extrem de util, deoarece impactul este simultan atât în partea superioară cât și în cea inferioară a corpului uman.
7. înot. Acesta este, de asemenea, un antrenament excelent cardio, al cărui avantaj principal este distribuția uniformă a sarcinii în corp (astfel încât să se evite afectarea negativă a articulațiilor individuale).
8. Cursuri pe bicicleta staționară sau pe bicicletă. Această pregătire vă va aduce nu numai o formă fizică excelentă, ci și o mare de plăcere. Și cel mai important, organismul va petrece o mulțime de calorii, iar celulele și țesuturile vor fi saturate cu oxigen.
Și nu toate aceste opțiuni de antrenament pot fi oferite unei persoane care dorește să-și întărească inima și să piardă în greutate. Alegeți astfel exercițiile de cardio pe care le veți dori și obțineți succesul cu ajutorul lor!
Trimiteți-le prietenilor: