Exercițiul de dimineață se face pentru a face corpul să se trezească
Gimnastica de dimineata este necesar pentru organism, astfel încât el să se trezească și să consolideze forțele pentru del.Kompleks zi exercițiu de dimineață o alege pe gustul dvs. și nivelul de fitness.
Adesea, multe exerciții de dimineață fac lenea. Există multe motive pentru care o persoană se convinge să înceapă să o facă mâine sau luni viitoare.
Beneficiile exercițiilor de dimineață
Beneficiile exercițiilor de dimineață sunt foarte mari, deoarece:
- organismul trebuie să accelereze procesele care au fost încetinite în timpul somnului: aprovizionarea cu sânge, activitatea cardiacă, procesele mentale.
- inhibarea unui organism treaz poate dura 2 ore și chiar mai mult. Prin urmare, există o încălcare consecventă a regimului corect al proceselor de viață care depind una de cealaltă: hrănirea, somnul ...
- Încărcarea regulată este un obicei care permite corpului să se trezească și să se activeze în decurs de 15 minute
- în timp, organismul trezit este o garanție a normalizării în corpul metabolismului, a cărui încălcare din cauza unui regim incorect, în special, alimentația duce la obezitate
- creșterea tonului corpului datorită exercițiilor fizice afectează în mod pozitiv corectitudinea sistemului imunitar, ceea ce sporește funcțiile de protecție ale corpului
- un exercițiu de mic, dar de zi cu zi, în dimineața contribuie la arderea grasimilor mai eficient, ceea ce este util pentru pierderea în greutate și normalizarea vesa.A antrenament de zi cu zi este o sănătate comună și mobilitate până la bătrânețe.
- exercițiile de dimineață sunt simplu și extrem de necesare pentru persoanele care au un loc de muncă sedentar, deoarece, adesea, aceasta este singura sarcină fizică pe zi
- este un mod simplu și accesibil pentru sănătate și longevitate
Scopul exercițiilor de dimineață
Singurul scop al exercițiilor de dimineață este trezirea corpului. Deoarece, după cum sa spus mai sus, organismul care nu a trezit "pierderi continue" în ceea ce privește bunăstarea și activitatea vitală în timpul zilei.
Sănătatea și funcționarea incorectă a corpului timp de mai multe zile, luni și ani conduc la dezechilibru și, ca o consecință, la apariția bolilor cronice.
Exercițiile de exerciții de dimineață pot fi atribuite categoriei de warm-up. Dimineata, o sarcina cardio mare nu este necesara si chiar daunatoare, pentru ca organismul nu este inca pregatit.
Trezirea și creșterea valorii dimineții vor fi ușurate nu numai prin încărcarea, ci și prin alte ritualuri de dimineață pentru a activa procesele de viață după somn De exemplu:
- trebuie să beți un pahar de apă caldă, curată, pentru a începe activitatea tractului gastro-intestinal imediat după ce ați ieșit din pat, înainte de a merge la toaletă
- reda muzică veselă pentru percepția sunetului de către organism prin ritmurile energetice ale organelor de auz, imediat sa ridicat în picioare o dată, sau va fi mersul pe jos în jurul valorii de apartament ca de dormit Teterya și cred că: „Și nu mă minți dacă încă 5 minute“?
- cântă cântece pozitive cu cantaretul lui favorit, pentru că noi, cuvintele rostite cu voce tare promovează activarea emisfere mozga.Eto se poate face atunci când sunt zambitoare pat acoperit sau soarele de dimineață în fereastra.
Cum sa faci exercitii de dimineata
Dimineața trebuie să fie ușor
După ce ați făcut toate cele de mai sus, corpul însuși va cere acțiuni active. Cum sa faci exercitii de dimineata?
Nu trebuie să depășească limita de timp de 15-30 de minute, deoarece nu va mai fi încărcată, ci aproape de formare completă. Nu este de dorit să sufereți intens inima dimineața, deoarece atunci când procesele încetinesc în timpul somnului, sângele se îngroațește. Creșterea încărcăturii dimineața este ca și cum ai porni mașina fără să o încălzi: consecințele pot fi diferite în gravitatea ei.
Pentru a atinge obiectivul-săpat corpul-suficient de antrenament lumina.
Complexul de exerciții de dimineață trebuie să includă următoarele exerciții:
- încălzirea articulațiilor cu rotații circulare ale tuturor articulațiilor la rândul lor, începând cu oprirea și terminând cu capul
- întinzând mușchii, urmând aceeași regulă: și de jos în sus
- membrele mahi - mâinile și picioarele - pentru a dispersa sângele
- iar pentru cei instruiți sau tineri este de dorit cardiovasculare: squats, push-up-uri de la podea, sare în loc.
Toate exercițiile sunt efectuate de 6-10 ori în funcție de starea sănătății.
Dimineața exercițiu cu Dmitry Yashankin
Acest complex de exerciții de dimineață nu este complicat și potrivit pentru oricine cu pregătire fizică diferită.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: