Cum să pompezi un muschi trapez? Și apoi oasele de pe umerii ies în afară.
Într-adevăr, metoda mea de atletism curte de la trei exerciții ratează această problemă. Dar toți gimnaștii au un trapez slab în comparație cu halterofilii. Cu asta poți trăi.
În trageți, mușchiul trapez funcționează prost, mai ales dacă este tras până la nivelul stomacului. Cei care sunt greu de tras în stomac se pot trage pe un bar orizontal foarte scăzut.
Dacă există timp pentru a merge la sala de sport, atunci bara este un bun proiectil pentru instruirea trapezoidelor. De obicei, recomandăm ramele. Dar nu mi-aș petrece restul vieții pe un exercițiu cu o amplitudine de 10 cm.
Dacă ați ajuns la sala de sport, este mai bine să faceți exerciții cu o amplitudine mare de peste un metru. Ridicarea barului pe piept se va înveseli și trapez, talie și fese. Vobshchem tot ce începe în spatele genunchiului și se termină cu spatele capului.
De obicei folosesc un bar egal cu greutatea mea. Sunt obișnuit să fac exerciții cu greutatea mea.
Persoanele cu dezvoltarea musculară timpurie dau bară în jumătate din greutatea lor sau două treimi din greutatea lor. Eu însumi cu aceste greutăți se încălzește.
Ponapryagat trapez este important nu numai să fie la fel ca Hulk, dar pentru starea de sănătate a coloanei vertebrale cervicale, pentru a evita plata de bani pentru masaj gât de la un stil de viață sedentar și de comunicare cu mouse-ul computerului.
Trimiteți-le prietenilor: