Bad obiceiuri și sport

Mulți cred că obiceiurile proaste pot fi combinate cu sportul, iar efectele negative ale fumatului și alcoolului sunt compensate de activitatea fizică. Uneori dozele mici de alcool nu sunt dopaj, iar unii atleți nu ascund obiceiurile proaste. Presa replică exemple, când ultimii sportivi au părăsit seara de la bar, iar dimineața la concurs au terminat primul. Alcoolul consolidează sarcina inimii și a vaselor de sânge, când chiar și fără sarcină, pulsul se ridică la 100-120 de curse, iar sarcina suplimentară determină uzura excesivă a mușchiului cardiac. Inima unei persoane de băut începe să nu facă față sarcinii și apare insuficiența cardiacă.

De asemenea, alcoolul ca toxină, otrăvește întregul corp. Încălcarea coordonării mișcărilor și alimentației musculare, ceea ce duce la răniri atunci când joacă sport.

Influența dăunătoare a obiceiurilor proaste

Fumul de tutun duce la bronșită cronică și la afectarea funcției pulmonare, iar o persoană nu poate primi cantitatea necesară de oxigen. Monoxidul de carbon din fum nu permite celulelor sanguine să livreze oxigenului necesar mușchilor, astfel încât acestea nu pot funcționa pe deplin, ceea ce duce la răniri și oboseală rapidă. Sub influența nicotinei, inima fumătorului face mai multe tăieri într-o zi decât cea a nefumătorului. Atletul, care se antrenează a doua zi după ce bea, îi conduce repede inima. Dacă o persoană nu este instruită, atunci poate apărea un atac.

Beneficiile sportului în cazul respingerii dependențelor dăunătoare

Acest fapt a fost deja dovedit. Dacă refuzul a avut loc recent, sarcina fizică ajută la ușurarea sindromului de întrerupere, deoarece activitatea distrage atenția de la dorința pentru substanța psihoactivă și normalizează starea de spirit prin producerea de hormoni de bucurie. Când dependența este deja eliminată, sportul ajută la restaurarea treptată a organismului afectat și îl readuce într-o formă fizică sănătoasă.

Calea spre sănătate

Atunci când o persoană nu a folosit mult timp activitatea fizică și a abuzat tutunul sau alcoolul, se recomandă ca examinarea să fie efectuată mai întâi pentru a afla ce prejudiciu a provocat organismul din cauza obiceiurilor proaste. În continuare, trebuie să consultați un medic sportiv, să efectuați teste funcționale pentru a vă evalua sistemul muscular, cardiovascular și respirator. Astfel, medicul va putea să selecteze individual nivelul și tipul încărcăturii. O astfel de cale spre sport poate părea lungă, dar merită, pentru că mulți nu știu nici măcar starea corpului lor, iar prima ocupație poate duce numai la deteriorarea sănătății.

Cu ce încărcări trebuie să începeți cursurile

Instruirea ar trebui să înceapă cu sistemul cardiovascular pentru al pregăti pentru exerciții suplimentare. Sunt prezentate cardioanele cu intensitate scăzută, care cresc numai cu 10-20% ritmul cardiac. Poate fi mersul pe jos, înotul relaxant sau jogging-ul. Este recomandat și exercițiul terapeutic pentru a accentua treptat corpul la o nouă încărcătură: exerciții de întindere și întărirea mobilității articulațiilor. Deci va fi posibil sa va protejati de leziuni.

Cereți ajutor de la un profesionist centre medicale, oferind consiliere pentru medici si psihologi. avans recente ajuta la pregătirea pentru ziua de refuz al dependenței de tutun, ridica înlocuirea ritualuri de fumat, împreună cu clientul modalități adecvate pentru a depăși obiceiurile proaste și să fie capabil să susțină în momentele dificile ale luptei cu dependenta. Medicii recomanda de metode moderne de tratament eficiente renunțării la fumat, da recomandări pentru pacienții cu comorbidități despre cum să se pregătească pentru o încetare completă la fumat.

Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare