Nu toată lumea găsește ocazia de a merge zilnic la centrul de fitness și de a număra numărul de calorii pe fiecare placă.
Cum putem reduce consumul de calorii pentru a nu muri de foame sau mânca o terci?
1. Excludeți băuturile bogate în calorii
Dar și tu mâncați între timp. Prin urmare, încercați să beți pur și simplu apă pură, ceai nesănat și sucuri naturale în loc de lapte, smântână și sifon.
2. Reduceți utilizarea carbohidraților
Desigur, fără carbohidrați nu vă veți simți viguros și energic. Dar utilizarea excesivă a acestora nu vă va oferi bucurie, mai ales dacă vă aflați în oglindă pentru a vedea figura greșită despre care visezi.
În plus, este de dorit să se utilizeze numai carbohidrați utili, care sunt conținute în diferite cereale: grâu, fulgi de ovăz, hrișcă, orez. Și carbohidrații rapizi conținute în zahăr, este mai bine să excludeți din dietă sau să restricționați sever utilizarea lor.
3. Băutură dulce numai înainte de prânz
Dacă încă nu puteți trăi fără dulce, permiteți-vă nu mai mult de 300 de calorii "dulci" (100 g de marshmallow sau jumătate de ciocolată) pe zi.
Metabolismul în organism survine cel mai eficient dimineața. Prin urmare, dacă vă permiteți ceva dulce înainte de cină, atunci calorii "rele" pot arde foarte repede. Adevărat, cu condiția să te miști și să nu te minți toată ziua pe canapea.
Utilizați uleiul de măsline sau sucul de lămâie ca pansamente.
5. Nu utilizați produse lactate grase
6. Folosiți tigăi neacoperite
Dacă doriți să reduceți conținutul caloric al meselor gătite, nu se prăjește pe floarea-soarelui sau untul.
Utilizați niște tigăi speciale, pe care se pot prăji fără a adăuga ulei sau cu un minim de ulei. Mai bine, excludeți această metodă de tratare termică cu totul. Gatiti si fierbeti legumele si carnea in cuptor sau in multivark.
Iar cea mai importantă regulă, probabil, atunci când pierde în greutate nu este în exclusivitate, ci în reținere. Dacă mâncați mai puțin de 1200-1400 de calorii pe zi, atunci corpul va începe să experimenteze cel mai puternic stres din cauza foametei. Și asta nu ajută la scăderea în greutate. Deci, pierde in greutate cu mintea.
Și, bineînțeles, nu uitați de sporturile obișnuite. Numai în combinație cu performanța exercițiilor fizice vă puteți controla în mod eficient greutatea. Nu permiterea apariției unor kilograme în plus.
Trimiteți această pagină prietenilor dvs. în rețelele sociale:
Este cunoscut faptul că este posibilă ascunderea imperfecțiunilor facială nu numai cu ajutorul aplicării corecte a machiajului, dar și cu ajutorul unei coafuri bine selectate. Corecția corectă a părului și culoarea părului aleasă cu succes poate face mai puțin vizibile sau, în general, imperfetibile astfel de defecte ...
Toată lumea știe că unele fete le plac mai mult, iar altele mai puțin. Dar de ce se întâmplă acest lucru? De ce unii atrag atenția tuturor oamenilor din jur, iar cealaltă jumătate nu pare să observe cealaltă? Există o statistică conform căreia poți ...
În ciuda faptului că lipitori au fost folosite cu succes in medicina pentru tratamentul diferitelor boli, văzute într-un vis, ei au adesea o conotație negativă și valoare prognoz.Opredelyayuschim nefavorabilă pentru interpretarea corectă a viselor, în care ...
Dragoste - un sentiment cuprinzător, sub presiunea căruia este dificil să rezistăm chiar și celei mai puternice persoane. Unii dintre noi se îndrăgostesc imediat, dar cineva are nevoie de o perioadă lungă de timp pentru a-și înțelege sentimentele. Astrologii cred că cum ...
Nou pe site:
Din păcate, mulți oameni sunt familiarizați cu situația, când zi de zi relații frumoase sunt construite cu o persoană care devine treptat o parte din viața ta. Nimeni nu este aproape de el și nu vă mai gândiți la viața voastră fără prezența sa în ea. Și apoi, ca un tunet ...
Merele sunt un fruct dulce, care este o sursă excelentă de vitamine. Merele sunt adesea menționate în legendele populare și au diverse interpretări în povestiri, mituri și epice. În unele cazuri, ele sunt un simbol al iubirii, în Biblie ...
Florile sunt un simbol universal și un atribut invariabil al frumuseții feminine. Margarete margarete pitorești sau trandafiri maiestuoase provoacă emoții plăcute și o dispoziție invariabilă față de dătător. Dar este un buchet rafinat, visat, bun ...
Popular în secțiunea:
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: