Copiii de vârstă școlară și preșcolară sunt greu de mulțumit în dietă. Este mult mai probabil ca aceștia să preferă o bară de ciocolată sau un sandwich cu cârnați la un bulion bogat de carne sau un al doilea fel de mâncare completă, pregătit cu atenție de mamă. Cum vă puteți învăța pe copiii dvs. să mănânce alimente sănătoase și sănătoase?
Vă oferim câteva sfaturi despre cum să faceți dieta potrivită pentru un copil și să-l ajutați să-i iubească mâncarea sănătoasă.
Utilizați decorarea veselă a vesela. Morcovii tăiați cu stele sau flori, bebelușul va mânca mult mai mult decât o să fie zdrobit într-o combinație sau pe o răzătoare. Un castron de cereale va fi mai distractiv cu o cană dulce-pictată, același lucru se va întâmpla și cu supă și smântână lichidă. Produsele care au dobândit o formă amuzantă transformă procesul de a mânca într-un joc, iar copilul încetează să perceapă mâncarea sănătoasă ca ceva plictisitor, nu foarte plăcut, dar necesar. Mâncarea folositoare trebuie să arate neapărat frumoasă și apetisantă, atunci copilul va dori să o încerce și în curând se va îndrăgosti.
Gustările să devină utile. Păstrați pe masă un vas de fructe, fructe uscate sau nuci. Indulgența în minte provoacă automat dorința de a le mânca. Lăsați copilul să învețe să muște numai produse utile.
Nu transformați alimentele nesănătoase într-un element de sărbătoare. Părinții place de multe ori pentru a completa copiilor celebrare sodă dulci, chips-uri și alte nu produsele cele mai utile pentru copii, care să justifice el însuși: „! Ei bine, într-o vacanță este posibil“ După un timp copilul începe să se conecteze junk food cu evenimentul festiv luminos, în timp util devine un semn al vieții cotidiene gri. Înlocuiți sifon mai multe carafe de sucuri proaspete luminoase, care va arata mult mai festiv. Ca o gustare, oferiți sandvișuri mici pentru copii, acestea vor fi o alternativă excelentă la gustările dăunătoare. Push pe un stick de colorat alimente - roșii, șuncă de casă, măsline, ardei dulci - și să le dea o formă bună.
Alegeți dulciurile potrivite. Din moment ce aproape toți copiii adoră dulce, învață copilul să înțeleagă că dulcele nu poate fi doar ciocolată cu conținut ridicat de calorii. Gatiti merele coapte pe un stick mare - asemanatoare cu cele prezentate in desene animate de Craciun ale lui Disney. Oferiți laptele de găină de casă din lapte și banane amestecate într-un blender. Coaceți clătite în formă de animale și decorați-le cu gemul tău pregătit.
Aranjați surprize. De exemplu, pregătirea vareniki de casă cu brânză de vaci, adăugați unele dintre acestea cu o nuci sau o boabe. Spuneți copilului că, într-unul dintre ei, este într-o surpriză - și copilul îi va mânca cu bucurie.
Nu oferiți copilului mâncare rău intenționată ca recompensă. În caz contrar, el o va percepe ca ceva pozitiv și chiar mai de dorit decât o masă sănătoasă.
Cel mai bun exemplu este tu. Mulți părinți îi interzic copiilor să folosească gustări dăunătoare, în timp ce adesea gustă pe ochii lor cu jetoane și dulciuri. Copilul are o întrebare complet legitimă: de ce nu pot, dar pot? Sunteți un exemplu de urmat. Prin urmare, să vă obișnuiți cu o dietă sănătoasă împreună.
Utilizați feluri de mâncare de calitate, care vor păstra toate vitaminele și vor face nu numai un fel de util, ci și apetisant. Un exemplu excelent de astfel de ustensile este un vas cu un sigiliu de apă care vă permite să gătiți alimente la umiditate scăzută, păstrând culoarea, textura și substanțele nutritive. Pentru copii, acest lucru este foarte important: bebelușul este puțin probabil să vrea să mănânce legume fierte până la starea de "terci de mlaștină".
Datorită acestor tehnici simple, copilul dezvoltă asociații pozitive cu alimente sănătoase și poate duce un stil de viață sănătos cu plăcere. Găsiți soluții noi, gătiți împreună și rămâneți sănătoși!
Articole similare
-
Cum să înveți un copil la - produsele alimentare potrivite 10 sfaturi
-
Cum de a proteja un copil de alcool și droguri sănătoase Rusia
Trimiteți-le prietenilor: