Yoga pentru relaxare, asanas pentru relaxare

Centrul de Studiere a Capacităților Umane "I"

Ksvety.com
Noul om

Acest site este unic în lume, în cazul în care aproape în fiecare zi este stabilită informații despre problemele personale și sănătatea umană, căile de soluționare și de vindecare a acestora, precum și despre universul obținut prin percepție extrasenzorială a câmpului de informații. Inclusiv aici punem cercetarea și dezvoltarea în domeniul capacităților umane.

Kairat și Valentina Kinibaevy

INTERESAREA DE ALTE SURSE

Există multe metode pentru ameliorarea stresului, a oboselii și a relaxării. Una dintre cele mai vechi și mai eficiente este yoga. Oamenii moderni sunt din ce în ce mai interesați de practicile orientale antice de vindecare și dezvoltare spirituală. Există multe școli de yoga unde, sub îndrumarea instructorilor cu experiență, puteți afla diferite exerciții utile. Puteți, de asemenea, să o faceți singur. Luați în considerare ceea ce este yoga și ce beneficii aduce corpul.

Ce este yoga?

Yoga este o combinație de practici fizice și spirituale, al cărei scop este să dezvăluie potențialul interior, să controleze funcțiile mentale și fiziologice ale corpului, să îmbunătățească și să obțină iluminarea.

Cei mai mulți oameni care nu cunosc practicile orientale cred că yoga este un fel de exercițiu pentru menținerea formei fizice și îmbunătățirea corpului, adică un exercițiu fizic. Totuși, acest lucru nu este cazul. De fapt, yoga este vechea învățătură indiană, care urmărește obținerea iluminării. Practicile yoghine au o filozofie profundă și nu se limitează doar la exerciții fizice și de respirație. Aceasta este o adevărată cultură care subordonează întregul mod de viață și gândire a unei persoane.

Reprezentanții religiei vedice folosesc în mod activ yoga ca practică spirituală zilnică. Există direcții diferite de yoga, fiecare având propriile caracteristici.

Yoga a depășit mult granițele culturii orientale și a devenit răspândită în rândul locuitorilor din diferite țări. De aceea puteți găsi o mulțime de literatură cu o descriere detaliată a tehnicilor și a exercițiilor pentru a ușura oboseala și stresul, pentru a promova sănătatea și relaxarea.

De ce este utilă yoga?

Scopul principal al yoga este să dobândească și să mențină sănătatea fizică și pacea minții. Făcând exercițiile, numite asane, se pot vindeca boli ale sistemului musculo-scheletice, cumpara o întindere bun, pierde în greutate, pentru a îmbunătăți imunitatea. În plus, yoga pentru relaxare, mintea lui calmant, te elibereaza de stres, oboseala cronica si insomnie, îmbunătățește memoria și concentrarea, dă pace și armonie cu tine însuți.

Yoga nu necesită multă forță fizică și pregătire specială. Toată lumea poate efectua exercițiile, indiferent de vârstă, sex și starea de sănătate. Practica conține o astfel de varietate de exerciții pe care toată lumea le poate alege pentru cele pe care le poate face. Unele asanate sunt destul de complicate și pot fi realizate numai de o persoană cu o mare experiență în yoga și o bună întindere. Dar există exerciții foarte simple care sunt potrivite pentru începători.

Asanele sunt exerciții statice. Trebuie doar să iei o poză și să rămâi în ea o vreme. Ca urmare, există întinderi ale mușchilor și redistribuirea energiei prin canalele energetice, ceea ce dă un efect de sănătate și relaxare.

Asanas pentru relaxare

Există mai multe exerciții de yoga simple, dar în același timp eficiente pentru relaxare și ameliorarea stresului emoțional. Efectuați exerciții pe podea. Hainele ar trebui să fie libere, fără a descuraja mișcarea. Părul trebuie îndepărtat pentru a nu interveni. În timpul lecțiilor puteți activa muzică ușoară, silențioasă. Există compoziții muzicale speciale pentru practicarea yoga.

Lie pe spate cu ochii închiși. Spargeți puțin picioarele și brațele. Mâinile ar trebui să fie palme în sus. Relaxați-vă întregul corp. Respirati lin si calm, scapati de toate gandurile. Simtiti greutatea si caldura in intreg corpul. Puteți rămâne în această poziție atâta timp cât doriți, până când simțiți că trupul și mintea dvs. s-au relaxat. Această poză este foarte populară și este folosită de yoghini pentru relaxare profundă și meditație.

Badhakonasana (postura de fluture)

Poziția fluturelor (opțiunea 2)

Așezați-vă pe spate, cu brațele și picioarele întinse. Acum îndoiți genunchii, împrațiți-i în afară și conectați tălpile picioarelor unul la celălalt. Puneți mâinile pe genunchi cu palmele în sus. Păstrați spatele drept, dar păstrați o deformare naturală în partea de jos a coloanei vertebrale. Lie în această poziție timp de cel puțin 5 minute, relaxat și detașat de toate gândurile.

Această asană este realizată lângă perete. Veți avea nevoie de o pernă mică sau de o rolă. Așezați-vă pe spate, așezând o pernă sau o rolă în curbura naturală a coloanei vertebrale. Ridicați picioarele și puneți-le pe perete într-un unghi drept față de corp. Capul și umerii sunt situați pe podea. Mâinile se întind pe lateral. Sunteți în asana timp de 5-10 minute. Respirați încet și calm.

Asana ajută la combaterea insomniei, astfel încât să puteți face acest lucru înainte de culcare. De asemenea, ajută la relaxarea corpului, ameliorează durerea de cap, ameliorează anxietatea și întinerește organismul.

Întinzându-vă pe spate, ridicați genunchii în piept și apucați-vă mâinile cu degetele de la picioare sau de picioare. Trageți genunchii până la axile dumneavoastră, în timp ce pelvisul trebuie să rămână apăsat pe podea. Simțiți-vă mușchii de întindere. Țineți asana pentru 5-10 respirații-exhalări. Exercitiile ajuta la relaxarea muschilor, la ameliorarea stresului si stresului, acumulate pe parcursul zilei.

Stați drept, apoi aplecați înainte și ajungeți la picioare sau glezne. Dacă flexibilitatea dvs. nu este suficientă, ajungeți acolo unde puteți. Picioarele nu trebuie să se îndoaie la genunchi. Țineți-vă în această poziție. Relaxați-vă. Capul și umerii sunt relaxați și încuiați liber. Respirați adânc. Țineți asana pentru 5-10 respirații-exhalări.

Bhunjangasana (Cobra Pose)

Realizarea acestor exercitii simple de relaxare, veți observa că în curând te simți mai bine, mai puternic organism a dispărut anxietate și neliniște, insomnie și-a încetat să te deranjez.

Dacă observați o greșeală de ortografie, selectați-o cu mouse-ul și apăsați Ctrl + Enter.

Articole similare

• Ce poate înlocui alcoolul pentru relaxare, 4 opțiuni, lumea femeilor

• Art-terapie de colorat 18 template-uri pentru relaxare, sănătate și frumusețe

• Cum să înveți asanele cu o deformare - yoga, asanas, deformări, flexibilitate, sănătate

Trimiteți-le prietenilor: