Iron Gym turneu (Iron Jim)
Tragerea la bar este, probabil, una dintre cele mai eficiente, în curs de dezvoltare și, în același timp, simple exerciții. Când trageți în sus, sarcina principală se află pe mușchii latissimus din spate. O încărcătură bună primește biceps, antebrațe, mâini și chiar presă. Clasele de pe bară întăresc ligamentele mâinilor. Colțul coloanei vertebrale beneficiază de avantaje deosebite prin tragerea în sus.
Desigur, practicarea barului este cea mai bună în sala de gimnastică sau în aerul proaspăt. Dar atunci când nu există o astfel de oportunitate sau pur și simplu nu au timp suficient pentru a ajunge la sala de sport sau cel mai apropiat bar orizontal de pe stradă, o bună alternativă este un bar orizontal acasă. Un astfel de turnichet este întotdeauna la îndemână, făcând două seturi de exerciții pe el, agățându-l, relaxându-vă spatele, nu va dura mult și beneficiile vor fi foarte vizibile.
Iron Gym este o opțiune excelentă pentru un bar acasă. Pentru a rezolva nu aveți nevoie să forați pereții, instalați un perete suedez, alocați un loc special în apartament. Tot ce ai nevoie este o ușă cu cîrlige. Marele avantaj al construirii acestui simulator este că acesta poate fi îndepărtat cu ușurință în orice moment și nu vor mai fi urme de utilizare pe ușă. Este nevoie de doar câteva secunde pentru a elimina sau pentru a reinstala Iron Jim.
În plus față de varietatea de exerciții care pot fi efectuate pe un simulator Iron Gym ca de obicei bara (trăgând-o largă prindere, prindere îngustă, trageți capul, trăgând în sus biceps prindere îngustă, trage un colț), simulatorul poate fi folosit ca un opritor cu push-up-uri, împingerea pe triceps, ca fixator al picioarelor în timpul antrenamentului presei abdominale.
Atunci când practici la bar, urmați reguli simple. Asigurați-vă întotdeauna că bara este bine atașată înainte de a continua exercițiile. Apoi, faceți un antrenament scurt. Preîncălziți umărul, articulația cotului și ligamentul. Acest lucru vă va ajuta să evitați rănirea. Nu lăsați bara să se apuce când degetul mare este pe o parte cu restul degetelor. Degetul ar trebui să acopere întotdeauna bara transversală spre celelalte degete. Tragerea, expirarea, coborârea - inhalarea. Prima abordare a exercițiilor se încălzește, apoi se abordează la numărul maxim de ori. Pentru a da o sarcină bună mușchilor, încercați să efectuați cel puțin 5-6 abordări.
Producătorul de Gimnastică de Fier garantează siguranța aplicării sale cu o greutate de 105 kg. Bara în sine este proiectată pentru o sarcină maximă de 120 kg. Singura restricție este lățimea ușii, aceasta ar trebui să fie cuprinsă între 60 și 80 cm. Designul de fixare asigură o fixare sigură, cu trageri uniforme, fără șocuri. Dacă intenționați să efectuați exerciții care implică mișcări ascuțite sau înclinate, asigurați-vă că ați fixat cilindrul superior al ușii și fixați bara barei orizontale, apăsând-o pe perete cu șuruburi în formă de L.
Cumpărați o bară orizontală Fier de calcat pentru preț: 1150 fre.
Trimiteți-le prietenilor: