Ritmul nebun al vieții moderne duce în mod inevitabil, în mod inevitabil, la probleme de digestie. În mod surprinzător, la urma urmei, fiind mereu în afacerile și îngrijorările noastre, prea adesea uităm la micul dejun și destul de des ne permitem prea mult înainte de a merge la culcare. Ce putem spune despre obiceiul de a lua mâncare în grabă. În absența unui regim, nutrienții care intră în organism nu pot beneficia pe deplin. Nutriția neregulată duce la o întrerupere a ritmurilor fiziologice și la scăderea digestibilității alimentelor. Acest lucru aduce un disconfort semnificativ pentru viața unei persoane și, în unele cazuri, poate provoca dezvoltarea bolilor din tractul gastro-intestinal.
Ce se înțelege prin mese neregulate
Disfuncția dietei apare într-un moment în care începem să mâncăm în momente diferite. De mare importanță în această chestiune este, de asemenea, de câte ori mâncăm și ce porțiuni mănâncă. Micul dejun, gustări regulate în loc de o cină completă, o cină abundentă în timpul nopții - toate acestea pot provoca dureri și greutăți în stomac. Faptul este că partea superioară a sistemului digestiv trebuie să pregătească sucurile digestive până la un anumit punct, astfel încât mâncărurile consumate să meargă mai departe în intestine, în loc să pună o piatră și să provoace disconfort. Cu toate acestea, mâncarea haotică, la care mulți dintre noi sunt obișnuiți, nu ne permite să elaborăm un anumit regim. Ca urmare, când găsim în cele din urmă timpul să mâncăm, stomacul nu poate să-și îndeplinească în mod corespunzător toate funcțiile.
Ce poate provoca mese neregulate
Încetinirea secreția gastrică, reducând calitatea și cantitatea de sucuri digestive poate duce la faptul că digestia va fi prea lent. Aceasta determină o absorbție slabă a nutrienților care intră în organism. În plus, produsele alimentare nedigerate poate declanșa procesele de fermentație și de putrefacție în tractul digestiv, cauzând astfel disconfort, durere, balonare, constipație sau, invers, diaree. Absența regimului are un efect negativ asupra organismului ca un întreg. Mancarea neregulată cauzează adesea tulburări dispeptice. Aceasta poate duce, de asemenea, la obezitate, dezvoltarea unor boli ale tractului gastro-intestinal, dereglarea sistemului digestiv.
Cum să normalizați dieta
Pentru a evita consecințele neplăcute, trebuie să vă gândiți cu atenție la dieta dumneavoastră. Puteți să normalizați modul de alimentare dacă:
mânca deseori și în porții mici. Un proces complet de digestie durează 3-4 ore. Acesta este intervalul optim dintre mese. Pentru această perioadă de timp are loc împărțirea și absorbția nutrienților, care apoi intră în sânge. Fracționarea alimentelor contribuie la accelerarea metabolismului, deoarece porțiunile mici sunt mai bine absorbite de organism. Un astfel de regim are un efect pozitiv asupra bunăstării generale;
mestecați bine mâncarea. În timpul mișcărilor de mestecat apare salivația și începe să se dezvolte sucul gastric, ceea ce mărește digestibilitatea alimentelor. Cu cât piesele sunt mai mici, cu atât mai ușor le înghită, intră repede în stomac, sunt procesate de enzime și digerate;
Nu mânca prea mult. În medie, capacitatea de stomac a unei persoane adulte este de aproximativ un litru, dar acest volum poate crește la patru litri. Probabil, de aceea mâncăm adesea mai mult decât este necesar și apoi regretăm adesea. O cantitate mare de alimente suprasolicite sistemul digestiv, provocând un sentiment de greutate. Prin urmare, este mai bine să te ridici de la masă cu o ușoară senzație de foame;
Nu vă distrați în timp ce mâncați. Discuții fierbinți cu colegii la cină, conversații plăcute cu membrii familiei în timpul mesei - toate acestea distrage atenția de a mânca. Ca rezultat, ne lipseste momentul in care trebuie sa oprim si sa scoatem tacamurile, sau nu ne putem bucura pe deplin de farfurie, ceea ce este extrem de important pentru digestia normala. Nu vă grăbiți, trebuie să evaluați aspectul, aroma și gustul alimentelor. Apoi sentimentul de satietate va veni mai repede decât dacă am mânca mecanic.
Ce poate salva de la disconfort cu obiceiurile alimentare neregulate
Dacă mâncați bine în conformitate cu regimul nu funcționează, atunci ajutorul poate veni la Mikrazim®. Compoziția acestui medicament include enzime, pentru a îmbunătăți digestia. Intrând în corp, substanțele active se amestecă rapid cu alimentele și apoi încep să acționeze rapid, împărțind proteinele, grăsimile și carbohidrații și îmbunătățind procesul de digestie. Mikrazim® poate preveni problemele digestive atunci când este dificil să găsiți timp pentru un mic dejun complet și pentru prânz sau când cineva se află la o oră foarte târzie.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: