Renunță la fumat!

În timpul fumatului, în organismul uman și în psihic există multe procese diferite. Acest lucru se aplică timpului de strângere specific al fumului de țigară și întreaga perioadă lungă de timp în care o persoană este prinsă în acest obicei. Și ar fi greșit să credem că renunțarea la fumat nu are nici o urmă. Dacă dintr-o dată organismul nu mai primește doza necesară de nicotină (la care este deja obișnuit), atunci, desigur, suferă de stres. Și, bineînțeles, în acest moment există, de asemenea, anumite schimbări și procese, dar deja diferite de cele dintâi.

Oamenii de stiinta britanici au efectuat un experiment pe parcursul a constatat ca o persoana experientele de stres in timpul renunti, poate cel mai mare dintre toate, vom trece prin in timpul vietii lor, sau unul dintre mai puternice. Cel puțin, subiecții descriu prima săptămână fără nicotină ca cel mai groaznic coșmar al vieții lor. Și spun că au avut mai mult stres decât, de exemplu, cu o săptămână înainte de căsătorie sau în timpul divorțului.

De aceea, renunțarea la fumat este foarte, foarte dificilă. În caz contrar, mulți fumători prostește a început atunci când un damf de fum de țigară, în câteva minute, s-ar opri auto-tutun și chiar crimă, decide să facă propria sănătate și lumea din jurul lor mai bine.

Dacă vă decideți să renunțați la fumat, dar sunteți confuz de efectele secundare, ca să spunem așa, atunci trebuie să dezamăgeți: cu siguranță vor fi. Dar acest lucru nu aduce atingere beneficiilor pe care le veți aduce atunci când recuperați acest rău al nicotinei. Și asta vă putem face fericiți: beneficiile sunt enorme!

Deci, veți avea un timp greu, dar jocul merită lumânarea. Am renunțat la fumat - până acum, teoretic.

Sindromul de renunțare la fumat

În general, tot ceea ce vi se va întâmpla acum poate fi rezumat ca un sindrom de renunțare la fumat. Indiferent dacă sunt senzații fizice sau schimbări mintale - toate acestea caracterizează retragerea nicotinei:

pofta de nicotina;
amețeli;
depresie;
un sentiment de frustrare, anxietate, anxietate;
o dispoziție instabilă;
nerăbdarea;
furie, nervozitate, iritabilitate;
încălcarea concentrației de atenție;
tulburări de somn și insomnie;
dureri de cap;
spasme în stomac;
oboseala generala;
apetit crescut;
exacerbarea bronșitei cronice, tuse;
dificultăți de respirație;
durere în corp;
încetinirea ritmului cardiac etc.

Dorința de fumat în fiecare persoană persistă pentru o perioadă diferită de timp: de la câteva săptămâni până la luni (în cazuri rare - mai mult de un an) după eșec. Dar sindromul de abstinență este trecătoare. Timp de o săptămână (maximum 2-3), totul trebuie să treacă. Principalul lucru nu este să se predea înainte. Primele zile după renunțarea la fumat determină succesul planului tău. În special dificilă a treia zi, dar după rupere, va merge în jos. Și dacă sunteți hotărât să renunțați - considerați-o o pălărie. Simptomele sindromului de retragere vor începe să se retragă, ceea ce înseamnă că va deveni mai ușor și mai ușor.

Poate că înțelegerea a ceea ce se întâmplă vă va ușura suferința. Faptul este că, în decursul anilor de fumat, corpul era obișnuit fizic cu consumul constant de nicotină. Toate organele și sistemele dvs. s-au adaptat să funcționeze în astfel de condiții. Și acum aceste condiții s-au schimbat - trupul începe să se lupte pentru a reveni la starea anterioară. Dar trebuie să câștigi în această luptă.

Vrei să fumezi din nou și din nou tocmai pentru că, curând după țigara afumată, corpul este curățat de nicotină și începe să ceară următoarea doză. Ei bine, este logic ca daca va dura ceva mai mult, curatarea va fi completa si va trebui sa se obisnuiasca cu noile conditii. Această dependență este dureroasă, debilitantă, dar inevitabilă. Trebuie să existe un moment în care poftele fizice dispar și sindromul de eșec dispare. Dar cu dependență psihologică trebuie să mai lucrați.

Ceea ce este cel mai interesant și ar trebui să-ți încălzească sufletul: odată ce renunți la fumat, încep să se întâmple schimbări pozitive în organism. Dar el - adică organismul - reacționează negativ la ele. Înțelesul este acesta: de ce parte să fii?

Nu renunta, ajuta-te. De la slăbiciune și stare de rău (când tensiunea arterială este foarte redusă) - tinctura de eleuterocroc, ginseng sau viță de vie magnolie va ajuta. De asemenea, puteți lua ceva liniștitor. Doar în cazul în care, avertizați în prealabil rudele, astfel încât să nu acorde atenție focarelor fără cauze. Înțelegerea lor este, de asemenea, foarte importantă acum.

Învață să te bucuri și să te bucuri de viață într-un fel într-un mod nou. Faptul este că în timpul admiterii nicotinei, hormonul dopaminei de plăcere este produs în creier. Pentru o lungă perioadă de timp, creierul devine obișnuit cu stimularea artificială și oprește producția sa. Acum va învăța din nou acest lucru - ajutați-l.

Căderea imunității ca reacție la schimbare

Mulți fumători încep să sufere de virovi și răceli după renunțarea la fumat. Dar nu le conectează la schimbările care au avut loc. Dimpotrivă, vă poate părea că corpul ar trebui acum să devină mai puternic. Și este adevărat. Nu imediat. Și la prima oară se întâmplă contrariul: imunitatea scade.

Tuse, nas înfundat, durere în gât, strănut și chiar conjunctivită - da, aveți un virus sau o răceală. Dar toate pentru că nu fumezi timp de mai multe zile. La urma urmei, acum toate organele și sistemele dvs. sunt reconstruite pentru a funcționa în condiții noi. Inclusiv sau în primul rând - sistemul imunitar. Prin urmare, este slăbit și nu poate reacționa la atacul bolii.

Adesea, în primele zile după refuz, fumătorul are ulcere și ulcere pe membrana mucoasă, se dezvoltă stomatita și se simte uscăciunea severă a gurii. Dar nu pierdeți optimismul: în 2-3 săptămâni totul se va schimba în bine.

Organele și sistemele interne ajung la sens

Ați recuperat, ați suferit, ați suferit. Acum e timpul să ne recuperăm. Este adevărat că procesul de redresare a început cu mult timp în urmă, dar numai după câteva săptămâni veți culege recompensele sub forma unor riscuri reduse de boli periculoase.

În primul rând, se referă la sistemul cardiovascular. Aici, imbunatatirile apar in primul rand si sunt cele mai vizibile: elasticitatea vaselor se ridica, muschiul inimii primeste o nutritie suficienta si functioneaza la maxima forta.

De asemenea, sistemul nervos ajunge la normal. Veți observa că tremuratul în membre (sau, cel puțin, în mod semnificativ scăzut) a dispărut. Nervozitatea și iritabilitatea vor dispărea, veți deveni mai veseli decât acum două săptămâni. În cele din urmă, sistemul bronho-pulmonar este restabilit.

Deci, treptat, toate organele și sistemele vor fi reînnoite - renunțați într-o nouă viață non-nicotină.

Modificări în greutate

Această problemă este cea mai îngrijorată cu privire la fumatul femeilor. Și nu pentru nimic. La urma urmei, nu ai vrea să-ți rănești figura, chiar și pentru o cauză utilă. Într-adevăr, există multe motive pentru aceasta: metabolismul încetinește, munca gusturilor se îmbunătățește, cel mai important mod de a face față rapid stresului sub formă de țigară este acum absent. În plus, fumatul împiedică sentimentul de foame și așa mai departe.

În memoria fumatului

Deci, după o perioadă de asuprire și disconfort, vine o perioadă de reînnoire și înălțare. Dar nu fiți naivi și nu vă așteptați ca fumatul prelungit să fi trecut fără urmă.

În timpul multor ani de inhalare a gingiilor de nicotină și a altor substanțe toxice din fumul de tutun, au avut loc schimbări ireversibile în organism. Oamenii de stiinta spun ca recuperarea 100% nu va veni niciodata.

Și toate pentru că schimbările în țesuturi și organe datorate fumatului apar la nivel molecular. Ca rezultat, genele responsabile pentru diviziunea celulară și reconstrucția ADN sunt deteriorate. Prin urmare, chiar și după câteva decenii după renunțarea la fumat, riscul apariției mucoasei pulmonare, bronșice, sanguine, nazofaringiene și orale rămâne ridicat. Acest lucru este valabil mai ales pentru cancerul pulmonar. Dar, fără îndoială, acest risc este de multe ori mai mic decât cel la care este expusă persoana care fumează.

Dar trebuie să renunț și poate

Câți ani nu ați fumat și câți ani aveți acum, renunțați la fumat este posibil, dacă doriți. Și pentru a facilita procesul și pentru a atenua consecințele retragerii din nicotină, trebuie să aderăm la programul de recuperare și recuperare a organismului.

Ar trebui să știți că cu cât experiența dvs. este mai mică, cu atât vor fi mai puține consecințe ale acestei dependențe. Cu cât va fi mai ușor pentru tine să o rezolvi. Cu cât mai repede și într-o mai mare măsură organismul va relua. Dar pentru asta trebuie să renunți la fumat astăzi.

O sănătate mai bună va începe în decurs de o jumătate de oră. Puneți doar țigara și nu aprindeți niciodată o țigară. Și veți avea o viață sănătoasă nouă.

O viață nouă fără tutun

Să ne imaginăm pentru o clipă că ați fumat o țigară și ați decis să nu o faceți din nou. Vă felicităm - acum veți deveni mult mai sănătoși și, prin urmare, mai fericiți. La câteva minute, riscul de dezvoltare a bolilor periculoase va începe să scadă. Iar la fiecare oră ce urmează, șansele de recuperare se vor ridica.

Trageți în imaginația voastră schema persoanei (însuși) și a tuturor organelor sale interne, imaginați starea sa de sănătate. Și urmăriți cum se face mai bine înaintea ochilor. Acest lucru este indicat de studiile realizate de oamenii de stiinta americani:

După 20 de minute, de când ultima țigară a fost fumată, corpul începe procesul de recuperare. Presiunea și pulsul se stabilizează și revin la normal. Îmbunătățește circulația sângelui, temperatura membrelor (mâinile și picioarele) revine la normal.
Aproximativ 8 ore după renunțarea la fumat, nivelul monoxidului de carbon din sânge scade, iar nivelul oxigenului crește semnificativ. Așa-numita "suflare a unui fumător" (miros neplăcut din gură, respirație șuierătoare, tuse) devine mai puțin pronunțată.
După 24 de ore corpul funcționează în modul aproape normal. Renunțarea la fumat în 24 de ore reduce sansa medie de atac de cord și crește șansele de a supraviețui, dacă se întâmplă. Nivelul monoxidului de carbon ajunge în cele din urmă la normal. Mucusul și substanțele străine toxice acumulate în timpul unui obicei prost, încep să fie excluse din plămâni, devine mult mai ușor să respire. Terminalele nervoase, deteriorate în procesul de fumat, încep să se recupereze.
După 72 de ore bronhioalele devin mai puțin stresate, procesul de respirație este mai liber. Riscul de tromboză scade, coagulabilitatea sângelui ajunge la normal.
După 2-3 săptămâni, capacitatea vitală a plămânilor începe să crească.
În perioada de la 1 la 9 luni, vedeți că sănătatea sa îmbunătățit considerabil. Tusea, respirația șuierătoare, congestionarea sinusurilor intră în declin, opriți sufocarea. Odată cu restabilirea funcției pulmonare, riscul de apariție a răcelii și a bolilor infecțioase este redus.
Un an mai tarziu, fara nicotina, riscul de boli cardiace a scazut cu jumatate fata de fumatori.
După 2 ani fără țigări, riscul unui atac de cord a scăzut la nivelul obișnuit.
5 ani de la renunțarea la un obicei prost fost fumător, care reprezintă pachetul mediu de țigări pe zi este de două ori mai mic risc de a muri de cancer pulmonar, precum și pentru a obține cancer al gurii, gâtului sau esofagului.
După aproximativ 10 ani, probabilitatea de deces din cauza cancerului pulmonar este la același nivel cu cel al unui nefumător. Riscul altor tipuri de cancer, cum ar fi cancerul rinichilor, pancreasului și vezicii urinare, este semnificativ redus.
După 15 ani de la fumatul ultima țigară, riscul bolilor cardiace corespunde cu cel al unui nefumător.

Simti cum ti-a fost mai usor sa respiri? Și acum spune că pentru asta nu trebuie să renunți la fumat ...

Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare