Desigur, o persoană, atunci când începe o nouă afacere, luminează, dar aici cel mai important lucru nu este să ieși în momentul cel mai important. Dacă vă decideți să alergați, atunci ar trebui să fiți pregătiți pentru faptul că picioarele dvs. vor bolna și, eventual, întregul corp. Acest lucru este normal, dar după o anumită pregătire, durerea nu va fi. Poate fi ca două antrenamente și cinci, totul depinde de stilul tău de viață, de corpul tău și, desigur, de pregătirea în sine. Această durere nu ar trebui să fie un obstacol între tine și obiectivul tău.
style = "display: inline-block; lățime: 336px; height: 280px"
data-ad-client = "ca-pub-7420843346041631"
data-ad-slot = "8678708142">
Dacă vorbești despre scopuri, atunci obiectivele pot fi foarte diferite, dar de multe ori, oamenii doresc să piardă în greutate alergând, cineva dorește să alerge pentru a-și îmbunătăți rezistența, doar pentru cineva - pentru recuperarea globală a corpului. Și, într-adevăr, nu este necesar să urmăriți un obiectiv serios - puteți doar să vă întrebați pentru distracție și cu obiectivul de recuperare globală. Și aici este programul care rulează pentru începători, mai exact programele care vă vor ajuta în dezvoltare.
Schema de funcționare pentru începători nu ar trebui să fie la fel de complicată ca traseul. Traseul trebuie să fie la nivel, fără urcușuri și coborâșuri. Ridicările și coborârile sunt bune, dar pentru sportivii mai instruiți. Dacă sunteți începător, atunci trebuie să încercați să găsiți cea mai netedă și mai neîngrădită cale. Poate că va fi un fel de "cale de sănătate", un cerc în jurul stadionului sau o pistă de pădure. Desigur, este recomandabil să alegeți un traseu departe de șosea, din motive evidente, cred.
Aproximativ o lună mai târziu, puteți corecta ușor traseul și îl puteți face mai dificil. Puteți rula peste câmp, unde drumul este dur, sau puteți adăuga pur și simplu up-uri și coborâșuri. Există mai multe opțiuni pentru a complica traseul, folosind mai degrabă tehnici decât teren, dar acesta este în unul dintre următoarele articole. Între timp, totul.
Cât de bucuros sunt că am găsit un program de pistă pentru a fi difuzat! Ceva călătorește, apoi nu ceea ce am nevoie. Totul este excelent, detaliat și ușor de înțeles. Am decis să încep să alerg. Imediat ce se usucă pe stradă. Ea aduce atât figura cât și corpul în ordine, altfel nu este întotdeauna posibil să mergeți la sala de gimnastică. Acum m-am mutat la o dietă mai sănătoasă și fac tot felul de exerciții la domiciliu pentru a-mi pregăti corpul. Rularea, în opinia mea, este distracție, libertate, bună. Cel mai mult pentru mine cel mai bun sport. Încerc să alerg întotdeauna într-o vreme uscată, dar nu foarte caldă, pentru că este imposibil să alergi în căldură, obosiți de 2 ori mai repede decât de obicei. Mi-a plăcut programul de alergare, unde au fost 2 zile libere. Sâmbătă și duminică. Toate luate în considerare, există mersul pe jos, astfel încât să nu supraîncărcați corpul, rata crește postpennly. Îmi place foarte mult. Voi lua acest program pentru o notă. Am citit articolul. care a sfatuit in acest articol, a invatat, de asemenea, o multime de informatii interesante despre beneficiile de a alerga. celulele vechi sunt înlocuite cu cele noi, sângele este saturat cu oxigen și funcționarea afectează și starea noastră de spirit. În general, cine citește recenzia mea, citiți aceste articole, nu treceți. Foarte motivant. De la mine vreau să spun, băieți, nu fiți leneși, fugiți!
Sincer, nu m-am gândit niciodată că există programe speciale pe care să le puteți desfășura! Întotdeauna am alergat seara sau dimineața, uitându-mă la timpul permis și, de obicei, până la oboseală ușoară, în orice moment al anului. Desigur, în opinia mea, orice rasă întărește corpul și ajută la depășirea depozitelor excesive de grăsime, dar din experiența personală voi spune că atunci când rămâne să aruncați ultimele 2-3 kilograme, pur și simplu nu funcționează. Acum, inspirat de acest articol, care, apropo, vă sfătuiesc, voi încerca să deranjez unul din aceste programe. Poate că mă vor ajuta să arunc deoparte kilogramele colectate de-a lungul iernii. Pe cont propriu, vreau să adaug că, chiar dacă aveți probleme de sănătate, alergatul îi va ajuta mereu să facă față! Din câte știu eu! Întotdeauna am suferit de durere la nivelul articulațiilor genunchiului, acum, grație alergării în aerul proaspăt, am întărit atât de mult mușchii genunchiului, încât nici o traumă pentru mine nu este teribilă. Rularea vă va ajuta să faceți față problemelor acumulate, să vă întăriți corpul, să vă măriți rezistența. Și dacă încă mai adăugați muzică incendiară minunată la jog, atunci procesul se va întoarce pentru că nu te antrenezi, ci o distracție plăcută! Apropo, site-ul și articolele sunt foarte interesante și utile, aici am găsit o mulțime de informații interesante. Fiți sănătoși!
Când am început să alerg (cu aproximativ un an în urmă), am citit o mulțime de articole și literatură despre acest subiect. Și am ajuns la concluzia că este necesar să înceapă mici și să nu încercați să setați înregistrări din prima zi. Din aceasta nu va fi nimic bun, ci doar strica starea de spirit pentru acest lucru și pentru zilele următoare. iar următoarea rulare nu vei fi târâtă. Am început să alerg de la 15 minute și acum antrenamentul meu este deja de până la 50-60 de minute, în funcție de cât timp am înainte de muncă. Am început să fug de stadionul școlii și acum alerg la fasciculul local (bine, este situat lângă casa mea). Inițial, vă recomand să începeți să alergați pe teren (așa cum este descris în articol) și doar puțin mai târziu să încercați să cuceriți un drum cu bătaie și cu depresiuni. Pe aceasta din urmă, este mult mai dificil de a alerga pentru că respirația este puțin pierdută și picioarele depun eforturi mari pentru a depăși distanța. Pentru acest an am pierdut o greutate, dar aspectul general al corpului meu a devenit mult mai bun. Totul inutil a fost strâns și am devenit întins. Asta am încercat să obțin. Programul de funcționare furnizat pe site este bine structurat și trebuie urmat pentru a obține rezultatele și beneficiile de funcționare.
Articole similare
-
Schema acului Frivolite pentru principiile de bază pentru începători
-
Împletirea jucăriilor de mestecat pentru începători pe prag și mașină
Trimiteți-le prietenilor: