Înainte de a intra în detalii, să ne definim poziția corectă a mâinilor:

- Pune o perie în cealaltă. Bend degetul mare al brațului, astfel încât să atingă partea de jos a palmei mâinii

-. Păstrând peria în această poziție, trageți-le drept în sus deasupra capului. În mod ideal, dacă vă puteți păstra mâinile în această poziție pentru cap - creează poziția cea mai raționalizate a corpului în apă

-. Strângeți omoplați împreună, distanța dintre mâini este redusă la minimum

Un astfel de grup este folosit de inotatorii de clasă mondială - este foarte eficient. Veți simți o întindere nu numai în mâini și umeri, ci și în trunchi. Pentru a menține poziția drept înainte, este necesar să se întindă întregul corp.

În această poziție, rezistența apei este minimă. Cu o bună mișcare de pe margine, vă veți mișca rapid prin apă. Încercați să rămâneți sub apă la un nivel de 50-60 cm, plutind chiar înainte de începerea accidentului. Dacă faci totul în mod corect, vei pluti nu mai puțin de cinci metri de partea laterală. Dacă există o frânghie cu steaguri, pot fi ghidate de acestea, casetele doar punctul la o distanță de 5 metri în piscina.

De ce este atât de important să se efectueze fiecare repulsie din partea în poziția corectă, chiar dacă faci un triatlon sau plutește numai în apă deschisă?

1. Poziția întinsă a corpului vă amintește cum să înotați în mod corespunzător - întinzându-se în apă. Fiecare împingere de la muchie în această poziție este un alt memento mic.

2. În această poziție, vă mutați foarte repede (aproximativ două ori mai rapid decât viteza normală de înot). Fluxul de apă din jurul vostru vă oferă o înțelegere a modului în care există înot la viteză mare.

3. Când faceți mai multe lovituri după ce vă ridicați la suprafață, vă deplasați mai repede decât de obicei. Acesta este un punct foarte important - să încerce să păstreze această viteză pentru atâta timp cât posibil,

4 .. O bună poziție rectilinie dezvoltă și menține flexibilitatea corpului superior. Începând de la 40-100 de ori pe sesiune de formare, de fiecare dată când face o întindere de piept și umeri mușchii. De-a lungul timpului, acest lucru se poate face o schimbare semnificativă în cadrul mișcării, care permite să se deplaseze cu o buna tehnica de înot.

5. Dacă sunteți leneși în procesul de respingere, atunci probabil că înotați în același mod. Tehnica de înot bun începe cu un impuls din partea