Greșeala principală și cea mai frecventă făcută de oameni după terminarea dietei. - reveniți la modul normal de a mânca. Dar el a condus-o la plinătate. Prin urmare, dacă ați realizat acest lucru și totuși a scăzut 5-10-15 kilograme, acum mai întâi trebuie să vă regândiți sistemul alimentar. Și va trebui să se facă o dată pentru totdeauna. În caz contrar, kilogramele urâte vor reveni imediat la tine.
Aderă la o regulă simplă. pe care chiar și bunicile tale au știut-o: micul dejun mănânci, împărtăși cina, dă-ți cina. Faptul că majoritatea oamenilor mănâncă astăzi o dată pe zi și chiar înainte de culcare, aduce problema obezității la nivelul catastrofei mondiale.
Formați un nou sistem de alimentație - 80% din alimentele utile (legume, carne slabă și pește, fructe, produse lactate), 20% dăunătoare (delicioase, dulci, afumate etc.). De obicei, persoanele care sunt supraponderale mănâncă exact opusul.
Mănâncă toate dăunătoare și provoacă excesul de greutate dimineața până la ora 12 după-amiaza. În primul rând, ceea ce se mănâncă dimineața, se va transforma în energie și nu în grăsimi și, în al doilea rând, nu vă veți simți nefericit din cauza faptului că eclair-ul dvs. preferat nu a fost mâncat.
Mananca deseori si in portii mici. Deci, nu veți simți un sentiment puternic de foame, atunci nu vă veți pierde și nu veți mânca mai mult decât norma. Amintiți-vă încă o regulă simplă - ieșiți din masă cu un sentiment de foame ușor, tk. adevăratul sentiment de sațietate vine în 20 de minute după masă.
Seara, înainte de cină, faceți activități fizice. Puteți agita presa. alerga în parc. Oboseala din studii va reduce semnificativ apetitul. Prin urmare, veți mânca mult mai puțin decât ați vrut inițial.
O dată pe săptămână, aranja o zi de descărcare. Puteți sta pe mere sau castraveți. Și puteți aranja o grevă de foame de o zi. Depinde de dorințele și abilitățile corpului tău. În aceeași zi este foarte util să vizitați o baie cu o baie de aburi și să eliminați zgurii acumulați din corp.
Timp de cativa ani, revista pentru femei JustLady este un ghid demn in lumea modei si frumusetii. Noi nu trebuie doar să completați în spațiul on-line, vom căuta și de a găsi ceva care ar putea fi interesant pentru un public larg de femei care doresc să țină la curent cu cele mai recente știri și tendințe. Actualizări de zi cu zi JustLady revista pentru femei vă permit să monitorizeze evoluțiile actuale din lumea modei, nu pierde știri de cosmetice și de parfumerie și să învețe despre cele mai eficiente metode de a păstra forma în formă.
În revista JustLady puteți alege întotdeauna dieta optimă pentru dvs., pentru a rezolva problemele vitale ale femeilor. Forumul nostru pentru femei se extinde zilnic, discutând subiectele cele mai interesante și devine un loc de întâlnire pentru prieteni buni. Revista pentru femei JustLady ocupă una dintre primele poziții în rating, pentru că ne dezvoltăm și ne ajută pe alții să se îmbunătățească.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: