Mulți oameni sunt obișnuiți să se trateze ca o consecință, iar lumea înconjurătoare ca o cauză. Din aceasta urmează poziția, când îi acuzăm cu ușurință pe ceilalți în evenimentele care s-au întâmplat cu noi. De exemplu, cineva a făcut ceva care provoacă furie. Spunem: "Ma făcut supărat!". Copilul a spart paharul și mama spune: Cum mă poți supăra așa?
Dacă generalizăm această abordare a vieții, atunci ea este exprimată în cuvinte: circumstanțele îmi controlează viața, eu. De fapt, nu este așa. Orice circumstanțe (evenimente) care se întâmplă cu noi - consecințele reacțiilor noastre asupra evenimentelor anterioare.
Reacțiile mele au loc în mine. În gândire, în sfera emoțională. Reacțiile mele aparțin numai mine și am mereu CHOICE, cum să reacționez. De exemplu, un copil (sau soț, prieten) nu face ce vreau din nou. Mă pot abate, să rup relațiile, să nu fiți atenți etc. Mii de opțiuni. Următoarele evenimente vor fi rezultatul alegerii mele de reacție, și nu al actului copilului (soț, prieten). Copilul face ceva ce nu-mi place, de exemplu, plângând. Următoarele mele acțiuni nu depind de ceea ce face, ci numai de reacția mea la plânsul său. Am o mare varietate de reacții și am toată responsabilitatea pentru care o voi alege. Profesorul meu Rav Yitzchak Zilber iubit a zis lui ucenicilor, care a fost justificată, și a spus că el nu a putut face altfel: Și dacă 40 000 $ ar plăti, astfel încât ai putea. Ar putea atunci? De obicei studentul a înțeles că ar putea face altfel, doar a ales să facă ceea ce a făcut. În mod similar, mama care spune ea (sau soțul ei), stoarcerea mâinile ei: nu pot să mai tolereze. Lasă-l să se întrebe: ce se întâmplă dacă am fost plătit 40.000 de dolari pentru următoarea conversație 2:00 afectuos, blând cu copilul meu iubit, care este rău, și el a fost plâns ... nu aș fi în stare să fie blând și afectuos?
Cred că în 99% din cazuri, mama va înțelege că pot exista încă 2 ore de calm și astfel va fi mai bine pentru ea și pentru copil. Acum CHOICE pentru ea, vrea să explodeze, dar vrea să fie calmă. Doar în orice caz, nu dați vina pe copil (soț, soacra) în faptul că HE provoacă o schimbare a dispoziției. PENTRU NOI RESPONSABILITATE COMPLETĂ, PENTRU REACȚIILE NOASTRE. Și toate evenimentele care au loc sunt consecințele reacțiilor noastre anterioare. Deci toată viața noastră este o lucrare a propriilor noastre mâini. Indiferent dacă doriți să o acceptați sau nu, CHOICE este doar pentru dvs. ....
Guru al psihologiei moderne Stephen Covey în super-bestseller-ul său "7 Abilități de oameni foarte eficienți" împarte oamenii în reactivi și proactivi. A fi proactiv este prima și cea mai importantă abilitate a oamenilor foarte eficienți. Ce înseamnă asta?
Să luăm un exemplu, o persoană pleacă din casa dimineața într-o stare bună, scopul său este să-și petreacă o zi minunată utilă, după ce și-a îndeplinit planul. Când părăsește casa, începe să plouă. Ce fel de reacție la ploaie trebuie să aibă o persoană? Aici începe diferența dintre reactiv și proactiv. Proactivul nu reacționează! El are propriul program, este greu să iesi din cale. El reacționează numai la deciziile sale interne și trece prin viață ca un spărgător de gheață. Dacă și-a pășit piciorul, nu a semnat un contract cu acest om, ce-l va supăra? El nu permite tuturor să facă clic pe "butoane" și să "tragă" pentru funia de dispoziție. O persoană proactivă își controlează viața, lumea interioară și dobândește forța și respectul în ochii celorlalți. Opusul reactiv, tot timpul reacționând la circumstanțele exterioare prinse mai întâi, reacție automată.
Mama are o mare responsabilitate nu numai pentru comportamentul ei. Copilul învață mai mult prin modelarea comportamentului adulților, în primul rând părinții. Prin urmare, fiecare greșeală a mamei va fi înmulțită cu întreaga viață a repetării în copil. Ca și cum aș fi vizitat o familie și am văzut un băiat foarte frumos de 4 ani. Era perfect împletit în costum și cravată. În timpul jocului cu alți copii, el a strigat dintr-o dată cu o voce teribilă: "Te omor, târfă!". Acest lucru nu este atât de în conformitate cu aspectul lui, dar uita la mama mea, am știut în cazul în care aceste cuvinte ... îmi amintesc anecdota: Micul Johnny la 5 ani a crezut că numele lui a fost „Taci“ ...
Cum crezi că Vovochka îi va spune mamei când nu va fi de acord cu ea?
Mama, cu răbdarea, bucuria și entuziasmul ei, îi dă copilului un exemplu perfect de a reacționa în viață la dificultăți. Ei bine, spuneți, chiar vreau să învăț cum să aleg reacția potrivită, să fiu o persoană proactivă, care își creează comportamentul indiferent de stimulii externi. Dar cum se poate face acest lucru? Am reacționat imediat și negativ. Cum să fiu reconstruit?
Pentru aceasta, există "Sistemul de management emoțional al statului Yitzhak Pintosevich" Trei butoane "! Acest sistem este dezvoltat pe baza tehnologiilor NLP și a ideilor GI. Gurdjieff.
Pentru a afla cum să vă gestionați starea emoțională, trebuie să știți cum vin emoțiile. O persoană este formată din trei Centre. Este un centru intelectual intelectual (minte, intelect, minte) emoțional (emoții, dispoziție, inimă).
Și Centrul Fizic (Corp, instincte, reflexe).
Inteligență, minte, gânduri
Inima, emoții, sentimente
Secretul gestionării stărilor emoționale este că emoțiile sunt controlate de Centrele intelectuale și fizice. Emoțiile sunt consecințele situației în care se află centrele intelectuale și fizice. Pentru a controla Emoția, trebuie să învățați să controlați gândurile și mușchii corpului. Și este foarte ușor! Voi da exemple, de exemplu, starea emoțională a bucuriei apare atunci când o persoană se gândește la lucruri plăcute pentru el, evenimente. Când o persoană se află într-o stare de bucurie, zâmbește, mușchii se relaxează. Starea de bucurie la nivelul reflexelor condiționate este legată de un zâmbet. Comunicarea funcționează în două direcții. Când suntem fericiți - râdem, dar când râdem, ne distrăm!
Al doilea buton este poziția corpului care corespunde bucuriei. Îndreptați-vă umerii, zâmbiți cu un zâmbet mare, râdeți. Începeți să vă mișcați repede și vorbiți cu voce veselă. Faceți asta pentru câteva minute, continuând să vă gândiți la evenimentele pline de bucurie și să le prezentați în culori vii!
Al treilea buton este cuvintele pe care le folosim. Vorbește-te tare sau pentru tine (în funcție de circumstanțe): "Sunt un super erou. "," Totul va fi bine. "," Sunt o persoană fericită și am noroc. "" Am o dispoziție excelentă și devine tot mai bine și mai bine. “. Aceste expresii similare sunt, de asemenea, legate în subconștient cu o anumită stare emoțională. Gestionarea cuvintele pe care le folosim - afectează starea de spirit. Trebuie să eliminați cuvinte negative, răuvoitoare, murdare din vocabular și emoții negative și circumstanțele vor dispărea din viața ta.
"Cum numiți un iaht - așa că va pluti!"
Deci, să rezumăm. Când simțiți că circumstanțele provoacă o reacție de care nu aveți nevoie (reacțiile negative cauzează mai mult rău unei persoane decât circumstanțele care le provoacă), trebuie să utilizați "Trei butoane". Dar înainte de asta trebuie să te pui într-o stare neutră. La urma urmei, masina care merge înainte, trebuie mai întâi să oprești și apoi poți să te întorci. Pentru a vă transfera într-o stare neutră, trebuie doar să vă concentrați asupra procesului de respirație, să-l încetiniți, să întârziați după o exalare adâncă și lentă timp de câteva secunde.
Când vă așezați, trebuie să activați "Trei butoane". Amintiți-vă binele, acceptați poziția bucuroasă a trupului și începeți să vă spuneți cuvinte plăcute.
Dacă faceți acest lucru, veți domni peste starea voastră și nu vă veți transforma într-o marionetă în mâinile altor oameni.
Yitzhak Pintosevich, www.pintosevich.com
Articole similare
-
Cum să faci un stetoscop auto cu propriile tale mâini este propriul dvs. diagnostician - pulsul auto
Trimiteți-le prietenilor: