Dacă visezi să ai mâini ca cele ale lui Schwarzenegger - nu trebuie să stai într-un balansoar timp de 3 ore. Puteți obține rezultate mult mai repede.
Nu aveți suficient timp pentru simulator sau nu aveți timp să finalizați toate exercițiile? Nu e de mirare: vă odihniți o jumătate de oră după fiecare exercițiu. Și poți, după toate, să te mișcați fără odihnă.
Timpul este bani: cheltuiți-l cu utilizarea shutterstock.com
Cum să leagăn fără odihnă? Încărcați diferite grupuri musculare. În timp ce unele lucru, altele se odihnesc. Atunci - dimpotrivă. Astfel, puteți reduce timpul petrecut în simulator sau puteți mări semnificativ eficacitatea exercițiilor. În primul rând, ia în considerare mâinile și umerii.
Swing interiorul bicepsului menshealth.co.uk
Pompe de presiune franceză triceps menshealth.co.uk
Dumbbells lopata în mod eficient antebrațele menshealth.co.uk
Luați poziția diagonală pe simulator, luați o dumbbell într-o mână, iar cealaltă mână sprijiniți cotul în primul rând. Ridicați-vă mâinile, ca și în presa franceză. Acest exercițiu, ca și cel de-al doilea ciclu de biceps, vizează distrugerea celulelor dintr-o altă zonă a tricepsului. 8-12 repetări.
De asemenea, presa din banca franceza poate fi imbunatatita de catre menshealth.co.uk
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: