Dieta eficientă a ouălor

Un pic despre esența dietei de ou:

Este important să se țină seama de faptul că toate dietele cu proteine au contraindicații. Pot fi boli ale organelor interne: rinichi, ficat, inimă. Dacă există probleme de sănătate în acest domeniu, vă rugăm, înainte de a începe o dietă, consultați un medic! Dacă sunteți gravidă, apoi începeți orice dietă, este mai bine să consultați specialiștii.

Pentru a obține efectul maxim din această dietă, trebuie să respectați câteva reguli simple:

1. Beți mai multă apă:

În apă se produc nenumărate reacții biochimice, care stau la baza vieții organismului. Efectiv se dizolvă celulele grase ale corpului sunt capabile numai dacă sunt saturate cu apă. De asemenea, apa îndepărtează diferite zguri din corp. De aceea, consumul de apă mai mult este importantă în special atunci când pierdeți în greutate.

Nutriționiștii recomandă în fiecare zi, pentru fiecare 450 de grame de greutate să bea cel puțin 14 grame de apă. Să presupunem că cântărați 70 kg. 70 împărțiți cu 450 și înmulțiți cu 14. Obțineți - nu mai puțin de 2 litri de apă pe zi. Când pierdeți în greutate, se recomandă să beți și mai mult. Aceasta nu este mai mică de 2,5 litri pe zi.

2. Puteți bea ceai sau cafea în orice moment, dar e mai bine dacă e ceai verde. Este strict interzis să puneți zahăr în băuturi și să adăugați lapte.

3. Încercați să excludeți complet din dieta grăsimilor și uleiurilor. Dacă vă place mirodenii, puteți folosi diferite condimente: sare, usturoi, ceapă și piper.

4. Nu puteți înfometa - persoana înfometată încetinește procesul de metabolizare. Dacă aveți o dorință puternică de a mânca ceva, va fi suficient să mănâncați o mică salată, dar nu mai devreme de 2 ore de la ultima masă.

6. Nu sari peste mese. Dezvoltați-vă convenabil pentru dvs. regimul zilei și încercați să rămâneți la el.

9. Dacă trebuie să repetați această dietă, este recomandat să repetați meniul de două ori pentru prima și a patra săptămână.

10. Cu această dietă, nu este nevoie să cumpărați alte vitamine. Dieta este bine echilibrată și saturată cu diverse legume și fructe.

Dieta din ou. rație

Mic dejun pentru fiecare zi - jumătate de grapefruit sau o portocală, 2 ouă fierte fierte.

Ziua 1: Prânz - o varietate de fructe în orice cantitate: mere, pere, portocale, pepene verde, pepene galben și altele.
Cina - carne de vită prajită sau fiartă cu felii sau umplutură.

Ziua 2: prânz - pui prăjit sau fiert fără piele. Mai bine decât sânul.

Cina - 2 oua fierte fierte. Salata de rosii, castraveti, morcovi, piper, salata, sfert de prăjituri, 1 grapefruit sau portocaliu.

Ziua 3: Pranz - brânză degresată în orice cantitate, roșii, o felie de pâine.
Cina - carne de vită prajită sau fiartă cu felii sau umplutură.

Ziua 4: Pranzul este o varietate de fructe în orice cantitate.
Cina - carne de vită prajită sau fiartă cu felii sau umplutură. Salata.

Ziua 5: Pranz - 2 ouă fierte fierte. Legume gătite: morcovi, mazare verde, fasole, dovlecei.
Cina - pește prăjit sau fiert, salată, 1 grepfrut sau portocaliu.

Ziua 6: Pranz - fructe diferite în orice cantitate.
Cina - carne de vită prajită sau fiartă cu felii sau umplutură.

Ziua 7: prânz - pui prăjit sau fiert fără piele. Mai bine decât sânul. Legume gătite, roșii, 1 grapefruit sau portocaliu.
Cina - legume fierte.

A doua săptămână
Mic dejun în fiecare zi - jumătate de grapefruit sau portocală, 2 ouă fierte fierte.

Ziua 1: Prânz - carne de vită prajită sau fiartă cu felii sau carne tocată, salată.
Cina - 2 oua fierte fierte, 1 grapefruit sau portocala.

Ziua 2: prânz - carne de vită prajită sau fiartă cu felii sau carne tocată, salată.
Cina - 2 oua fierte fierte, 1 grapefruit sau portocala.

Ziua 3: prânz - carne de vită prajită sau fiartă cu felii sau carne tocată, salată.
Cina - 2 oua fierte fierte, 1 grapefruit sau portocala.

Ziua 4: prânz - 2 ouă fierte fierte, orice brânză albă cu conținut scăzut de grăsimi, legume fierte.
Cina - 2 oua fierte fierte.

Ziua 5: Pranz - pește prăjit sau fiert.
Cina - 2 oua fierte fierte.

Ziua 6: Pranzul - orice carne slabă sau prăjită, cu conținut scăzut de grăsimi (nu numai miel), roșii, 1 grapefruit sau portocaliu.
Cina - salata de fructe: portocala, pepene galben, mar, piersic, mandarin.

Ziua 7: prânz - carne de pui prăjită sau fiartă fără piele, mai bună decât sân. Tomate, legume fierte, 1 grepfrut sau portocaliu.
Cina - carne de pui prăjită sau fiartă fără piele, mai bună decât sânul. Tomate, legume fierte, 1 grepfrut sau portocaliu.

A treia săptămână: Puteți mânca alimente pe care le puteți mânca toată ziua.

1 zi: o varietate de fructe, cu excepția bananelor, a dat, mango, smochine, struguri în orice cantitate.

Ziua 2: Diverse salate, legume fierte, cu excepția cerealelor uscate și a cartofilor.

3 zile: O varietate de fructe, cu excepția bananelor, datărilor, mango, smochinelor, strugurilor. Diverse legume și salate în orice cantitate, în orice moment.

4 zile: Pește prăjit sau fiert, salată de varză și salată, legume fierte în orice cantitate.

Ziua 5: Vitel sau pui fiert sau prăjit, legume fierte.

6, 7 zile: 1 fel de fructe în orice cantitate, puteți mere, pere, piersici, caise.

A patra săptămână: Produse pe care le puteți mânca toată ziua, dar fără suplimente.

1 zi: piept de pui fiert sau 4 felii de vițel fiert sau prăjit, 4 castraveți, 3 roșii, 1 cutie de ton fără ulei sau spălate cu apă, o felie de pâine, 1 grepfrut sau portocaliu.

Ziua 2: Nu mai mult de 200 g de carne de vită fiartă sau prăjită, 4 castraveți, 3 roșii, o felie de pâine, pere sau măr sau grapefruit sau portocală sau o felie de pepene galben.

Ziua 3: 1 lingurita de brânză de vaci sau orice brânză albă cu conținut scăzut de grăsimi, o mică plăcuță de legume fierte, 2 castraveți, 2 roșii, o felie de pâine. 1 grapefruit sau portocaliu.

Ziua 4: Jumătate de pui prăjit sau fiert, de preferință piept. 1 castravete, 3 roșii, 1 grapefruit sau portocaliu. Unul dintre fructe, cu excepția bananei, date, mango, smochine, struguri.

Ziua 5: 2 ouă fierte fierte. 3 roșii, 1 salată, 1 grapefruit sau o portocală.

6 zile: 2 piept de pui fiert, 125 g brynza sau branza de vaci, o felie de paine, 2 rosii, 2 castraveti, iaurt, 1 grapefruit sau portocala.

Ziua 7: 1 lingura de brânză de vaci, 1 cutie de ton fără ulei, o mică porție de legume fierte, 2 castraveți, 2 roșii, o felie de pâine. 1 grapefruit sau portocaliu.

Care este rezultatul dietei de ou?

În medie, rezultatele pentru această dietă sunt de la 10 la 25 kilograme de exces de greutate, care vor dispărea în patru săptămâni de această metodă de pierdere în greutate.

De la 4 săptămâni, în această dietă, depozitele grase sunt eliminate în mod vizibil. Întregul secret este că ouăle creează un sentiment de sațietate într-o persoană pentru o perioadă destul de lungă.

Nutriționiștii spun că oamenii care se pregătesc pentru omeletele de mic dejun sau orice alt fel de ouă pierd prea mult în greutate decât cei care aleg alte mâncăruri la micul dejun.

Prin urmare, dieta din ou este cea mai optimă pentru reducerea greutății corporale și, cel mai important, nu dăunează sănătății.

Ouăle nu sunt doar un produs alimentar util, ci și o componentă a multor șampoane, măști și creme din fabrică. Acest lucru se datorează faptului că componentele gălbenușului hrănesc perfect pielea, iar proteina deshidratează pielea grasă.

Dieta pe o curmale este foarte gustoasa si este o placere sa stai pe ea.

Creșterea colesterolului afectează negativ metabolismul, ceea ce poate duce la supraponderale. În plus, creșterea colesterolului crește probabilitatea aterosclerozei, afectează negativ.

Măștile de păr la domiciliu sunt disponibile tuturor. Iar eficiența lor a fost testată de secole. Încercați aceste rețete simple de măști și părul va deveni sănătos și frumos.

Articole similare

Pagina anterioară