Nu te-ai întrebat de ce sportivii care sunt angajate în atletism, în special, sprinterilor nu sunt mai rele decât culturisti stivuite curente, și într-un sens - chiar mai bine? Se pare că sportivii au alergat, cum au obținut astfel de rezultate? Am încercat să-mi dau seama.
Astăzi, majoritatea culturistilor înțeleg aerobicul în acest fel: trebuie să stați pe bicicletă de exerciții și să răsuciți leneș pedalele timp de aproximativ o jumătate de oră. Fără îndoială, o astfel de instruire mărește arderea caloriilor. dar acest lucru încheie rezultatul.
Cercetătorii australieni au efectuat experimente care dovedesc că un culturist are nevoie de o aerobică puțin diferită. Este vorba despre sprint. Puțini oameni cred, dar un sprint - este mai mult decât de funcționare, un exercițiu fizic exploziv de construcții ca un scurt „kachkovy“ set. Și în această comparație nu există nicio exagerare. Distanta de sprint este de 10-15 secunde, atâta timp cât pitch-ul este setat.
Se constată că includerea unui tipic culturisti program de formare explozive „olimpici“ mișcări conduce la progrese substanțiale de recrutare a masei musculare. Efortul fizic în sprint nu numai accelerează ritmul metabolismului, ci provoacă și schimbări pozitive în structura musculară. Sprint crește direct sinteza enzimelor. responsabil pentru cele trei sisteme energetice ale corpului. Aceasta crește puterea explozivă a tuturor mușchilor scheletici. În ceea ce privește modificările morfologice ale țesutului muscular, sprintul întărește fibrele musculare albe și mărește dimensiunea acestora. Aceste fibre sunt cele mai importante pentru culturisti.
În plus, sprintul ridică volumul de lichid intracelular - sarcoplasm. Până acum, oamenii de știință credeau că doar steroizii sunt capabili de acest lucru.
Cu alte cuvinte, știința a descoperit o adevărată "bătăi de cap". Sale de neprețuit este că este, de asemenea, util pentru sănătatea ta.
Articole similare
-
Sprinting - arde excesul de grăsime! Exercițiul pe stradă - antrenament cu greutate proprie
-
Care este folosirea a 10 motive pentru a începe să fie difuzate?
Trimiteți-le prietenilor: