Cauzele fumatului pot fi foarte multe. Fiecare dintre ele este individuală, dar, în general, redusă la factorii psihologici care provoacă această dorință. Desigur, fumatul poate fi o nevoie fizică în nicotină, dar cel mai adesea provocată de o combinație de calități psihologice.
De ce oamenii fumează? Această problemă reprezintă primul pas pe calea renunțării la țigări. Conștientizarea faptului că nimic nu poate fi atractiv în țigări, iar nevoia este cauzată de proprietăți personale, reduce treptat atracția la țigări cu zero.
În studiul meu despre cum să renunț la fumat, am identificat 7 cauze principale ale fumatului, toate acestea psihologice. M-am bazat nu numai pe experiența personală, ci și pe observațiile externe.
Primul motiv este cauzat de tulburarea de hiperactivitate cu deficit de atenție. Aceasta constă într-o dorință constantă de a stimula simțurile, necesitatea de a vă ocupa gura și mâinile. Fumatul neutralizează complet această nevoie. Dar elimină doar simptomele, problema este mai profundă. Este o tensiune ascunsă care atrage obiceiuri proaste.
Al doilea motiv este un sentiment de anxietate și nervozitate. Fumatul o rezolvă prin alternarea acțiunilor măsurate, stabilite în procesul său.
Din cauza incapacității de a se calma, există obiceiuri precum fumatul și consumul de alcool, nevoia de pastile liniștitoare. Dar dacă vrei să scapi singur de țigări, atunci trebuie să înveți să te relaxezi și să te calmezi fără unelte.
Acest lucru este strâns legat de al treilea motiv pentru fumat - incapacitatea de a face față stresului și incapacitatea de relaxare. Este nevoie de căi de atac suplimentare, care, de fapt, nu aveți nevoie.
Puterea voinței dezvoltată insuficient este un alt motiv. Este extrem de dificil să țineți o promisiune de a refuza fumatul, dacă nu aveți hotărârea de a lua și de a renunța la fumat odată pentru totdeauna.
Chiar lipsa de determinare sau indecizie poate servi și ca bază pentru apariția unor obiceiuri proaste. Se manifestă în emoție, timiditate, sentiment de reținere atunci când comunică cu alte persoane. Țigările și alcoolul elimină toate aceste calități, elimină blocurile condiționate din creier, au un efect relaxant.
Cel de-al șaselea motiv pentru fumat rezultă aproape în întregime de la primul - este susceptibilitatea la un sentiment de plictiseală din cauza incapacității de a se ocupa de ceva.
În fine, a șaptea este o lipsă de informații. ducând la iluzii. Motivul este destul de ciudat, dar există oameni care nu sunt cu adevărat conștienți de răul pe care îl provoacă ei înșiși și altora prin obișnuința lor.
Ce trebuie făcut pentru a elimina cauzele fumatului?
De fapt, dependența de nicotină nu poate fi limitată la aceste motive, puteți avea motive personale de fumat.
Dar pentru a scăpa de ele nu este suficient pentru a lua și a elimina manifestările lor de suprafață, chiar motivul fumatului se ascunde în interiorul adânc.
Pentru încrederea în sine de la fumat, trebuie să lucrați pe voi înșivă, eliminându-vă premisele însăși și nu urmărind după dezamăgirea simptomelor.
Refuzul țigărilor poate fi o dată pentru totdeauna și nu există nimic supranatural în legătură cu acest lucru.
Principalii dvs. asistenți în renunțarea la fumat sunt conștientizarea, caracterul personal și voința dezvoltată.
Învață să te relaxezi, să folosești tehnica meditației, să citești tehnicile de dezvoltare a voinței și a bazelor psihologice ale motivelor tale - și apoi să scapi de motivele care te provoacă să fumezi.
Cum sa renunti la fumat odata pentru totdeauna?
Desigur, nu este ușor să vă hotărâți să renunțați la fumat. Dar procesul de respingere nu este atât de dificil cum credeți. Este dificilă - primele câteva zile, iar apoi nu se ridică dorința de a fuma și deloc.
Pentru a face acest lucru, puteți folosi cursul de renunțare la fumat, care se potrivește în termen de cinci zile. Acesta conține recomandările necesare pentru a vă ajuta să faceți față problemei obiceiurilor proaste.
Voi da câteva puncte cheie ale cursului, pe care le puteți folosi cu ușurință.
Sfaturi simple despre cum să renunți la fumat pe cont propriu
În primul rând, ajustați refuzul de a fuma. Faptul refuzului poate părea descurajant, în ciuda faptului că, indiferent cât de corect este decizia de a renunța la obișnuință. Dar nu vă fie teamă de lipsa suportului zilnic de nicotină și gândiți-vă la ce pierdeți ceva.
Nu vă bazați pe rezultate abstracte pentru a vă îmbunătăți sănătatea, pentru a reduce probabilitatea apariției cancerului în comparație cu nevoia zilnică de a scădea stresul pe tot parcursul zilei.
Am învățat din experiența mea că aceste temeri nu sunt comparabile cu cele pe care le obțineți în cele din urmă și rezultatul nu pare atât de ireal și abstract, așa cum pare la început.
Lucrul este că sunteți obișnuiți să fumați, creierul dvs. depinde de nicotină și trage o imagine familiară a vieții, unde există întotdeauna un pachet de țigări la îndemână. După renunțarea la fumat, viața fără țigări se va familiariza, precum și cu ei, astfel încât nu există nici un motiv de teamă de a renunța.
Învață să te relaxezi, să nu-ți expui receptorii încărcări senzoriale suplimentare. Atunci scapi de dorința intruzivă de a scoate fumul, nu vei avea nevoie de el.
Nu puneți în fața unei barieri temporare - de la mâine, în ziua nașterii și așa mai departe. Este absolut inutil, sunteți liber să renunțați la fumat în orice moment. Da, este necesar să suferiți efecte secundare neplacute, dar ele nu sunt mai teribile decât o răceală ușoară, care poate fi îndestulată.
Principalele obstacole în calea vieții fără țigări vă vor crea creierul. El va merge la tot felul de trucuri și trucuri pentru a te atrage dintr-o stare de eșec. Toată formula lui pe această temă - "aruncă după aceea", "aceasta va fi ultima dată", "un puf și totul" este o minciună.
Dar fumatul este o manifestare a slăbiciunii, lipsa voinței și doar un indicator al unei atitudini proaste față de tine. Nu este adevărat că impresiile unei astfel de persoane nu vor fi foarte plăcute? În plus, oamenii din jur devin ostatici pentru problema ta, fumători pasivi, forțați să inhaleze fumul de tutun.
Cred că nu este necesar să menționăm că fumatul vă strică sănătatea nu mai puțin decât sănătatea celorlalți?
Începeți să lucrați asupra dvs., cauzele interne ale fumatului, iar apoi problema dependenței de tutun nu vă va mai deranja, așa cum nu mă deranjează.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: