De ce fac multe, dar corpul este încă slab

Răspunsul la marea întrebare filosofică prezentată la începutul postului excită femeile, practic, de toate dimensiunile și complexitățile. Dintr-o data, flambiatul nu inseamna intotdeauna un strat de grasime semnificativ sau pacate teribile in ingrijirea pielii. Unii dintre noi s-au nascut cu muschi foarte dense si nu cu pielea prea elastica. Mulți chiar reușesc să aducă o întreagă teorie eugenică în acest sens. Unul dintre colegii mei culturari a mers să studieze în Malta. Știi ce l-ai lovit? Nu, nu climatul și nu vânzările, nici măcar arhitectura. El a fost șocat de numărul de fitnesistok neprotejat cu corpuri elastice puternice. Concluzia a fost făcută fără ambiguitate - în țările străine "o altă genetică, mai reușită". Ei bine, aici nu sunt de acord. Este vorba de stilul "preferat" de antrenament / nutriție.

3 termeni de elasticitate sau "ce fac greșit"

Robul tău ascultător experimentat toate cele trei termeni, ci mai degrabă acțiunea antipozii lor. Dupa ce a pierdut in greutate, m-am „trezit“, cu o cifră destul de normal, dar, îmi pare rău pentru naturalism, pungă în zona stomacului, și „aripile din spate“ în zona de subraț. Din fericire, ambele efecte neplăcute sunt plecat, dar nu e vorba de asta. Pentru a fi rezilienți pentru noi permiteți:

bine dezvoltate, muschii stransi. Dacă hipertrofia științifico-miofibrilă a acestor foarte mușchi;
un procent scăzut de grăsime corporală, scăzută - nu este 14-16%, iar undeva în intervalul 19-22% din primul - lotul de sport profesionale puternice sau norocos, și nu toată lumea este potrivit pentru „uzură continuă“;
pielea elastică, care este un dar al naturii. De naționalitate, apropo, depinde puțin, indiferent de ceea ce ei spun iubitorii de eugenie în fitness

De regulă, după scăderea în greutate de la o greutate mare, niciuna dintre summandele nu este satisfăcută. De ce și cum să facem acest lucru?

De ce de multe ori antrenamentele pentru a pierde in greutate fac un corp fals

Hipertrofia miofibrilă și a.k.a. mușchii dense sunt posibili numai:

a) dacă lucrați cu greutăți mari FORCE. Acestea nu sunt cele care ridică prin repetiție 8-12-15-21, acestea sunt cele care pot fi ridicate de 5-6 ori maxim;

b) tratați corpul cu bunătate și dragoste și nu "ucideți" fiecare antrenament la eșec. Repetițiile de refuz în număr mare produc doar umflături în întregul corp și "umflarea" mușchilor, în majoritatea cazurilor;

c) înțelegeți diferența dintre "oprirea în timp după muncă grea" și "cumva răsfățarea și alergarea acasă";

d) creșteți greutatea muncii pe măsura creșterii puterii și, înainte de toate, faceți baza și numai atunci izolați sau nu faceți deloc izolare și nu suferiți în această privință;

e) înțelegi că tăria este o abilitate și trebuie să lucrezi la ea, cum ar fi, de exemplu, abilitatea de a alerga rapid etc. și sunteți normal în procesul de lucru, fără a încerca să îl înlocuiți cu niște "tehnici extrem de secrete ale forțelor speciale nicaraguaniste":

f) mâncați. Nu, nu pentru 1000 kcal, așa cum a fost lăsată moștenirea marelui Bormental, și nu pentru 1500, în timp ce scriu în reviste precum "Shape". Consumați cât mai multe calorii decât corpul dumneavoastră are nevoie. Și ce, acum folosesc 2670. În modul de asistență. În dieta ta nu sunt doar proteine și legume, ci carbohidrați complexi. Ei bine, nimic nu crește în organism și nu se condensează fără energie.

Concluzie: lucrarea multi-repetitivă și împărțirea cu ea sunt de vină. Dacă pierdeți greutatea înmulțită, acceptați necesitatea de a începe să ridicați greutățile. Sau folosiți o tehnologie "brutală", cum ar fi protocolul Tabata. Apropo, prietena ta poate să rămână cu mușchi dulci destul de tolerabili pe aceeași multiplă repetare. Pentru că suntem cu toții diferiți. Da, genetică, pentru ea. Dar în apărarea geneticii (a noastră), pot spune că antrenamentul cu greutăți câștigă de mai multe ori într-un milion.

Pentru cea de-a cincea oară despre stratul gras

Procentul notoriu realizează acum același rol "demonic", ca și greutate în anii nouăzeci. De regulă, flambibilitatea cauzată de stratul de grăsime - doar pe un mic procent, de ordinul a 25% și care se manifestă. Dacă versiunea dvs. pare "torturată pentru a ridica lenjeria de corp pentru a nu arăta ca o omidă din spate", trebuie să ardă grăsime.

Adesea "nu așa" sunt:

Elasticitatea imperceptibilă

Și ce mănânci acolo? Elasticitatea este "ajustată" de o cantitate suficientă de proteine în dietă. Uneori trebuie să mergeți la un cosmetolog și la un dietetician și să luați suplimente cu colagen. Parametrii genetici ai elasticității se schimbă serios destul de greu. Din "metodele de acasă" ajută, din nou, o dietă echilibrată în proteine și eliminarea edemului provocator, plus o odihnă completă.

De la Salon - masaj manual, drenaj limfatic, mezoterapie. Dar știi ce? Dacă faci bine cu primii doi termeni și strângeți pielea perfect de înot în piscină, plus ulei de masaj orice „organic“ din ulei de susan la migdale după. Asta mi-e faptul că nimeni nu losonchik și nici unul nu protsedurka „sacrificate“ impactul negativ asupra calității mnogopovtorki corpului.

Puteți să-mi spuneți de ce pro-sportivii sunt elastici, dar se repetă mult? Aici, la început, exista elasticitate și apare fie datorită tatălui său cu mama lui, fie prin ridicarea unei bare grele, iar abia apoi rectificarea a fost adăugată prin replicare repetată. Așa că amintiți-vă că construirea unui corp este un proces și nu copiați planurile de formare a celebrităților fără minte.

Nutriția corectă este o garanție a sănătății și a longevității