Cum să urmăriți sănătatea intimă a 9 recomandări utile

Luați acești pași astăzi pentru a fi la înălțimea de 80 de ani.

Cum să urmăriți sănătatea intimă a 9 recomandări utile

Și, deși pentru a realiza o erecție ideală, sănătatea sistemului circulator este necesară în primul rând, alți factori ai sănătății fizice și mentale joacă, de asemenea, un rol. Dacă aveți stres sever la locul de muncă sau în viața personală, depresie, dependență de alcool sau droguri, obezitate sau doar o formă fizică proastă - instrumentul dvs. nu va funcționa la fel de bine cum ar putea. Din fericire, puteți face multe lucruri, astfel încât el să stea în atenția templelor gri.







1. Îndepărtați-vă de burtă.

2. Renunță la fumat

Fumatul duce la contractia si la pierderea flexibilitatii vasculare, spune Lamm. Nicotina limitează fluxul de sânge în penis și slăbește erecția. Datorită acestui fapt, apar artere îngustă, de aceea fumătorii au disfuncții erectile de două ori la fel de des ca nefumătorii.

3. Mergi în fiecare zi

Acest lucru are un efect benefic asupra fluxului de sânge și duce la eliberarea mai multor oxizi de azot, ceea ce este necesar pentru a realiza o erecție. În plus, plimbarea elimină în mod eficient simptomele de depresie ușoară, care afectează, de asemenea, erecția.

4. Verificați testiculele

În Statele Unite, cancerul testicular afectează aproximativ 8000 de bărbați pe an, în majoritate cu vârste cuprinse între 15 și 40 de ani. Odată cu diagnosticarea precoce, se produce o vindecare completă în 95% din cazuri. Altfel, cancerul dă metastaze. Verificați testiculele o dată pe lună. După un duș fierbinte, luați ambele ouă în palmă. Ele pot fi diferite, dar nu ar trebui să fie foarte diferite în dimensiune. Apoi, verificați fiecare în parte, plasându-i degetul în vârf, degetul arătător și cel de mijloc din partea de jos. Rulați oul în degete timp de aproximativ 30 de secunde cu presiune ușoară. Nu ar trebui să existe sigilii. Dacă găsiți ceva, nu vă faceți griji: mulți oameni iau ca peceți un tub moale în partea inferioară a fiecărui testicul. Dacă bănuiți că ceva este rău, mergeți urgent la medic.

5. Du-te la culcare mai devreme







Nivelul de vârf al testosteronului în timpul zilei la bărbați se observă dimineața. Lipsa somnului și a somnului neregulat vă pot afecta sănătatea sexuală. Lipsa somnului este, de asemenea, asociată cu multe alte probleme care, la rândul său, duc la probleme sexuale: hipertensiune arterială, apnee (oprirea respirației în timpul somnului) și diabet. În Rusia, aceasta este o problemă mare: statisticile spun că unul din cinci nu este epuizat cronic.

6. Peștele este util, dar nu tot

Omega-3 acizii grași DHA și EPA sunt utili pentru sănătatea intimă, dar unele toxine conținute în pește pot duce la o reducere a numărului de spermatozoizi și a nivelului de testosteron. Încercați să evitați peștele albastru (ton, hering, marlin, pește-spadă), bass dungat și somon de crescătorie.

7. Folosiți aditivi alimentari

8. Limitați consumul de alcool

Un pahar de vin rosu poate ridica un libido, dar o sticla este probabil sa te lipseasca de o erectie. Supunerea cronică la alcool duce la modificări hormonale în chimia creierului, care afectează în mod negativ funcția sexuală. Alcoolismul este, de asemenea, asociat cu ginecomastia (apariția unui sân femeie la bărbați) și o scădere a dimensiunii penisului și a testiculelor.

Stresul poate provoca o reacție "luptă sau alerga", mai ales la bărbați. Când se întâmplă acest lucru, CNS inunda sângele cu adrenalină. Inima începe să bată mai repede, vasele sunt comprimate pentru a direcționa sânge spre locul în care este nevoie cel mai mult la astfel de momente: la mușchi și nu la penis. Stresul cronic - o relație dificilă cu șeful, termenele iminente, teama de dezastru financiar - interferează de asemenea cu sănătatea sexuală. Din fericire, activitatea fizică, somnul și o dietă sănătoasă ajută la ameliorarea stresului.

Sunt total de acord, acest lucru nu este un fapt dovedit. În general, problemele legate de sex sunt un întreg complex de motive și nu un fel de probleme # 9786; "hering")

Totul este scris aici. Despre somn: Confirmați că un vis rău afectează grav libidoul. Dacă nu dormiți suficient sau dacă somnul este în mod constant confuz, fără regim, atunci se dovedește o dată pe zi, iar cel de-al doilea are deja probleme. Și dacă dormiți suficient (sau aveți un regim), mențineți apăsat =)

Elizabeth, cât de corect ați rezumat toate acestea
Fără tine, cu siguranță nu aș înțelege
Aici nu a fost raportat decât un secret
Cum pot trage o fată în pat?

Oh) și voi toți jos Vitaly)) Ați spus că tu și așa fără prea multă dificultate)) În general, abordarea pentru fiecare diferit), deci în acest caz nu sunt consilierul dvs.)

Omletă? Ei bine, într-adevăr - nu!
În general, fetele, un program merită, micul dejun - omeletă # 128515;)
odată ce am trăit într-un miracol piersic (mic dejun am facut), asa ca am fost initial, la cererea sa, m-am trezit devreme, micul dejun de pre-fierte, și transportate multivarku (ascuns), pe un balcon și un frigider ouă ascunse în dulap. Și toate fetele de pe șablon: se ridică, se execută în departamentul de bucătărie (apartamentul meu polustudiey) în pantaloni scurți și un tricou, merge la frigider; și aici același standard - părul începe să zgârie mâinile;))). atunci el arată în holodilnik, arată - nu există ouă! Îmi întorc capul departe să nu râd (dar mă privesc în lateral). Închide frigiderul. Apoi, din nou, începe să se scarpine cap, un fel de sarcinile de calculator (sau chiar somnoros), apoi se deschide din nou, săpat în containere ... Sunt rupt, și am început să râd # 128515; # 128515; # 128515;)))







Articole similare

Trimiteți-le prietenilor: