În aceste zile de sărbătoare, am reunit mai multe opinii și sfaturi despre cum să nu dăuneze sănătății și aspectului ca rezultat al numeroaselor petreceri și petreceri.
Una dintre celebrele surori ale familiei Kardashian, Chloe Kardashian, nu crede în posibilitatea de a se limita complet în timpul sărbătorilor, dar consideră că este necesar să se respecte un anumit echilibru.
"Nu veniți la petrecerea flămândă, ca să nu aveți tentația de a vă umple imediat gura cu gustări dăunătoare și tartule", sfătuiește ea.
De asemenea, Chloe crede că mai întâi trebuie să alegeți cele mai puțin periculoase opțiuni.
„Vino la masa la o petrecere de vacanță, mai întâi pus pe placa de mai multe produse sănătoase în a doua abordare poate dura mai dăunătoare :. Până când sunteți puțin probabil să le exagera, - a spus ea - dar chiar și în acest caz, vă sfătuiesc să luați. un tort pe apel, altfel, dacă am cinci prăjituri pe farfurie, atunci îi voi mânca pe toți! "
Deținătorul drepturilor de autor al imaginii AFP Image Image Megan Markl consideră că principalul lucru nu este să întrerupeți sărbătorile în sport
Un prieten al printului britanic Harry, actrița Megan Markle, crede că puteți să vă permiteți întotdeauna ceva delicios și un pahar de vin. Principalul lucru că totul era moderat.
În opinia ei, este important, chiar și în zilele de sărbătoare, să nu aruncați lecții în sală.
"Uneori nu vreau deloc acest lucru, dar îmi amintesc cât de bine mă voi simți după sesiune", spune ea.
Sfaturi pentru un instructor de fitness
Trainer bine cunoscut și blogger al site-ului PEOPLE.com Harley Pasternak împărtășește șase sfaturi despre cum să vă bucurați de gustări la petreceri, dar nu adăugați greutate.
El scrie că clienții săi se îngrijorează întotdeauna în timpul vacanțelor, încearcă să nu se abată de la propria lor dietă, în ciuda tuturor bunelor oferite la petreceri și adunări de familie.
Dar, spune Harley Pasternak, este datorită unei mese bune că de această dată este atât de veselă, așa că nu vă stricați vacanța cu un sentiment de vinovăție pentru fiecare bucată pe care o consumați.
"Sărbătorile sunt un moment de distracție cu prietenii și familia", spune el, "mâncați, beți și distrați, pur și simplu nu exagerați!"
Iată câteva sfaturi pe care le oferă clienților săi înainte de sărbători:
Drepturi de autor ilustrare Știință Bibliotecă Foto bibliotecă Caption imagine Alege doar prăjiturile tale preferate.
1. Nu veniți niciodată la o cină festivă cu foame.
Una dintre cele mai frecvente greșeli este postul de-a lungul zilei, înainte de cina cu un desert, de exemplu, într-un restaurant. Aceasta merge adesea în lateral. Dacă sunteți foarte foame, veți mânca tot ce va fi în fața voastră. Și dacă mâncați des, dar în porții mici pe tot parcursul zilei, atunci nu veți ataca mâncarea seara și metabolismul dumneavoastră va fi și mai bun.
2. Ochii sunt mai foame decât stomacul.
Potrivit cercetării, cu cât este mai mare placa, cu atât vom mânca mai mult. Luați o placă mai mică. Acest lucru vă va ajuta să controlați dimensiunea serviciului și, ca rezultat, veți mânca mai puțin.
3. Nu vă duceți cu alcool.
Bineinteles, poti bea cateva pahare, fii atent. Băuturile alcoolice nu sunt doar supraîncărcate cu calorii, ci și slăbesc vigilența noastră, ceea ce poate duce la supraîncălzirea fără grijă.
Dreptul de autor al ilustrației Getty Images Captionul imaginii Alcoolul conține multe calorii "goale"
4. Fii drăguț în dulciuri.
Când ajungeți la masă cu dulciuri, luați numai pe cei dragi. Nu vă petreceți cotele pe calorii pe prăjituri, de la care putem refuza. Și bucurați-vă de fiecare bucată de ceea ce ați ales.
5. În afara ispitei - mai puțină ispită.
Nu stați lângă o masă în care sunt amplasate gustări și dulciuri. Mergeți în altă cameră sau cel puțin la ispite. Chiar mai bine, atunci când dulciurile sunt servite doar în timpul desertului, și apoi curățate. Dacă mâncarea nu este descompusă înaintea ochilor tăi, nu-ți vei mai face nici un gust de stomac toată seara.
Păstrați activitatea fizică în timpul sărbătorilor. Mergeți la vecini și prieteni pe jos, ori de câte ori este posibil. Mersul după masă accelerează metabolismul și promovează digestia. Și nu vă îngrijorați cu gândul că veți pierde excesul după sărbători. Rularea de astăzi nu compensă cele trei suplimente de ieri la cină.
Drepturi de autor ilustrare Stiinta Biblioteca foto Legenda imaginii Regula de aur: arata moderatie
Dar cel mai popular sfat de medic-gastroenterologi și nutriționiști:
Captionul imaginii Este important să nu amestecați băuturi cu grade diferite
- Nu puteți bea alcool pe stomacul gol în așteptarea unei sărbători de noapte și puteți combina alcoolul cu cafeaua pentru a vă înveseli. Contrar opiniei populare, cafeaua nu ajută la treabă. Această combinație poate duce numai la creșterea tensiunii arteriale și a tulburărilor de ritm cardiac.
- Principala regulă este să vă cunoașteți doza individuală de alcool. Dacă vă simțiți foarte obosit, este mai bine să renunțați la alcool, deoarece în această stare, chiar și dintr-un pahar de șampanie se poate beți ca zece.
- După cum știți, alcoolul îndepărtează lichidul din organism, provocând astfel deshidratarea. Încearcă să bei multă apă și, de asemenea, se diluează apa cu vin.
- În plus, o cantitate mare de apă beată va ajuta la evitarea durerilor de cap. Consumul de apă este în mod special necesar pentru cei care au o greutate corporală mică.
- Nu beți alcool cu băuturi carbogazoase. Dioxidul de bioxid, care este conținut în ele, contribuie la penetrarea instantanee a alcoolului în sânge, astfel încât intoxicația se va produce mai rapid.
- Nu interfera cu băuturile cu grade diferite. Dacă veți bea, atunci opțiunea ideală este să alegeți o băutură, de exemplu vin roșu, și să beți numai ea.
Subiecte conexe
Partajați link-ul Despre modul de partajare
Articole similare
-
Sfaturi pentru vacanță cum să acoperi masa perfectă de Anul Nou
-
Sfaturi despre cum să renunțe la fumat de la medici și foști fumători
Trimiteți-le prietenilor: