Potrivit statisticilor medicilor Organizației Mondiale a Sănătății, fiecare al treilea locuitor al planetei de peste 30 de ani suferă de o presiune puternică. Și amenință cu atacuri de cord, accidente vasculare cerebrale, tromboze și alte afecțiuni mortale. Pentru a ne salva de probleme, experții Organizației Mondiale a Sănătății au dezvoltat sfaturi simple, dar eficiente - cum să ajute operarea vaselor de sânge și să acționeze sub control. Trebuie să începeți cu o nutriție adecvată.
1. Respectarea regimului alimentar. Pentru un flux sanguin bun pe zi, trebuie să beți până la 1,5 - 2 litri de apă, sucuri, băuturi din fructe.
2. Mănâncă mâncare fiartă, fiartă, dar nu prăji alimente, deoarece alimentele prăjite sunt periculoase pentru vasele de sânge.
4. Nu mancati prea mult unt. Conține un pericol pentru colesterolul sistemului circulator. Înlocuiți-l cu margarină sau ulei vegetal.
5. Mâncați 400 de grame de legume și fructe în fiecare zi și mâncați pește de trei ori pe săptămână. Acestea conțin substanțe care curăță vasele de sânge și îmbunătățesc fluxul de sânge.
6. Înlocuiți carnea grasă cu carne slabă. Alege carne de vită, curcan alb sau carne de pui la cină.
7. Renunțați la feluri de brânză. Conținutul său de grăsimi nu trebuie să depășească 30%. Aceste informații sunt, de regulă, în pachetul de brânză.
8. Nu abuzați de alcool. Beți nu mai mult de 30 de grame de alcool etilic pe zi. Aceasta este de aproximativ 0, 5 litri de bere, un pahar de vin sau 70 de grame de băutură puternică.
9. Nu beți mai mult de trei cești de cafea pe zi. Și, în general, din aceasta este necesar să încerci să refuzi, dacă la tine presiunea crescută sau mărită. Ea provoacă salturi de presiune.
10. Adăugați condimente la alimente, dar cu moderatie. Ele ajută la curățarea vaselor de sânge.
Trimiteți-le prietenilor: