Depozitele excesive pe șolduri apar din cauza lipsei de mișcare și a consumului excesiv de kilocalorii. Cum de a face astfel încât să crească subțire în ljashkov? Ce metode vă permit să scăpați de problemă cât mai curând posibil?
Cum de a pierde in greutate prin mananca in mod corespunzator?
În primul rând, trebuie să normalizați dieta. Este important să se stabilească un obiectiv clar și să se refuze alimente dăunătoare: dulce, făină și alte produse cu un indice glicemic crescut. Nu mâncați alimente saturate cu grăsimi. Meniul nu trebuie să includă cârnați, fast-food și produse semifinite. Este necesar să fii atent cu sarea, deoarece reține fluidul în organism. Alcoolul este interzis.
Necesită necesitatea de a bea o zi la două litri de apă liniară, deoarece îmbunătățește metabolismul. Băuturile urmează doar apă curată, nu sucuri, băuturi cofeină, deoarece nu dau rezultatul potrivit. Un loc important în meniu este ocupat de alimente cu conținut scăzut de grăsimi din proteine, iar carbohidrații complexi nu ar trebui exclusi. Ar trebui să mănânci carne slabă, pește, carne de pui, fructe de mare. Se recomandă utilizarea produselor lactate fermentate. Nu trebuie să uităm legumele, fructele, verdele și porii. Gătesc mai bine în ulei vegetal, se adaugă și la salate. Este util un consum moderat de semințe și fructe cu coajă lemnoasă.
Dieta constă din patru până la șase mese. Datorită acestui regim, este posibil să se accelereze procesele metabolice și să se prevină fluctuațiile glicemiei. Conținutul caloric scade treptat. Este important să rețineți că scăderea lentă a greutății are loc cu o scădere a caloriilor zilnice cu 80 kilocalorii (într-o lună puteți pierde o greutate cu un kilogram). Pentru a accelera rezultatul, ar trebui să reduceți valoarea calorifică cu 200-250 kilocalorii pe zi (scăderea va fi de până la 2-3 kg pe lună).
Cum să piardă în greutate în ljashkov în condițiile casei cu ajutorul skraba?
Excesul de grăsime pe șolduri este întotdeauna însoțit de celulită. Femeile cu forme apetisante și fără un singur semn de celulită sunt extrem de rare. Cu acest defect, scruburile pot fi manipulate. Pentru a începe, trebuie să luați un duș, apoi lashka este tratat cu un remediu care constă din kefir și sare (proporțiile 1 la 2). De asemenea, puteți folosi cafea, sare, scorțișoară și ulei vegetal (proporțiile sunt luate în ordine aleatorie). Procedura este îmbunătățită de o mănușă de masaj. După masaj, trebuie să faceți din nou un duș, ștergeți-vă cu un prosop și aplicați un remediu anticelulitic.
Tavi pentru coapsele de slăbire
Luați un duș, ștergeți șoldul, apoi produsul este spălat. Baia este turnată cu apă caldă (temperatura aproximativ 36 de grade). Câteva picături de ulei de portocale sunt amestecate cu un emulgator (lapte, smântână, sare de mare). Amestecul se adaugă în apă și se agită. Baia este luată în douăzeci de minute.
Slăbire în genele și împachetări
Unul dintre cele mai eficiente mijloace de slăbire a lyashek-ului este ambalarea.
Cum să piardă în greutate în ljashkov în condițiile casei prin intermediul unei ambalaje? Foarte simplu și simplu!
În acest scop, se utilizează o varietate de mijloace. Profesioniștii recomandă luarea laminarului în astfel de scopuri. Aproximativ 100 g de alge se toarnă un litru de apă (temperatura la 38 de grade), timp de o jumătate de oră se lasă să se umfle. Un alt produs care poate fi utilizat este mierea. O jumătate de lingură de miere lichidă este încălzită într-o baie de apă. În el puteți adăuga un pic de piper roșu sau muștar în pulbere. Adăugați, de asemenea, patru picături de ulei esențial de rozmarin, lavandă sau grapefruit.
Pe corpul pregătit (după ce ați făcut dușul și ați folosit scrub), aplicați compoziția rezultată, după care șoldurile sunt împachetate în jurul filmului și așezate pe picioare. După o oră, filmul poate fi dezbătut, apoi se poate face duș și se aplică cremă anti-celulită.
Masaj cu miere pentru slăbirea lsashek
Mai întâi faceți duș și tratați zonele cu probleme. Mierea lichidă este încălzită pe o baie de apă la 38 de grade. O cantitate mică de produs este tipărită cu degete și distribuită pe coapse. Palma este presată brusc pe corp și apoi este îndepărtată brusc. Lyashki continuă să proceseze până când toată suprafața este acoperită. În primul rând, acțiunile sunt efectuate cu un picior, apoi se repetă cu celălalt. Pe palma mâinii dvs. apare un strat gri-lipicios - este șters și continuă să acționeze (zgura se scurge spre exterior). Dupa procesarea ambelor picioare du-te du-te si aplicati anti-celulita. După procedură, se așază sub pat și se odihnește aproximativ o oră. Un astfel de masaj nu poate fi efectuat pe cavități sub genunchi, precum și pe interiorul coapsei.
Pierde greutate în lins cu exerciții
Cum să piardă în greutate ljashkov în condițiile casei cel mai eficient? Conectați-vă la procesul de pierdere a greutății corporale.
Numai cosmeticele nu pot face. Este necesar să se efectueze exerciții speciale. Pierderea in greutate este ajutata de plimbari lungi, jogging, ciclism. În fiecare zi sau cel puțin o dată la două zile să faceți exerciții cu accent pe zona de probleme.
- Partea dreaptă se ridică la scaun, mâna se ține pe spate pentru a menține echilibrul. Piciorul stâng este îndoit, iar apoi a ridicat cu ajutorul partea stângă este îndepărtată în genunchi. Piciorul este coborât. Exercitiul se repeta de zece ori, atunci mișcarea se efectuează în ordine inversă (viraj la stânga genunchi, ridicați piciorul îndoit la șold, genunchi este rotit înainte și lăsați piciorul). Același lucru trebuie să faceți cu celălalt picior.
- Picioarele sunt lățite de umăr. Picioarele și genunchii sunt îndreptate spre laturi. Efectuați zece ședințe.
- Ridică-te drept. La rândul lor, fac loviturile înainte și se întorc în poziția de plecare (există douăzeci de mișcări în total).
- Puteți face zece ședințe simple cu picioarele împreună.
Complexul se repetă de trei ori.
Hardware cosmetologie și pierderea în greutate în domeniul llays
Cel mai rapid mod de a elimina defectele sunt procedurile hardware. Cele mai populare dintre acestea sunt mezoterapia, lipoliza, drenajul limfatic și terapia cu ozon. Metoda optimă este aleasă de cosmetolog.
După cum arată mărturiile, o abordare integrată, care include mai multe măsuri, poate face față problemei.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: