Cum să piardă în greutate după naștere și să elimini burta unei mame care alăptează rapid și corect la domiciliu, recenzii

Cum sa slabesti repede dupa nasterea unei mame care alapteaza acasa

Multe femei, literalmente imediat după naștere, sunt vizitate de o dorință irezistibilă de a scăpa de greutatea acumulată în ultimele nouă luni. Dar trăsăturile acestui proces depind în mod direct de caracteristicile corpului femeii și de felul în care trecea exact sarcina, pe subtilitățile bunăstării celei mai frumoase jumătăți după naștere, dacă femeia hrănește sânul și caracteristicile perioadei de somn.







Pentru a nu face rău copilului și, în același timp, aruncă ceea ce face ca o femeie să se simtă inconfortabilă în corpul ei, este foarte important să se observe personal dieteticianul. Aș dori să concretizez că este necesar să se consulte cu un doctor adevărat pe această temă și nu cu o prietena care a născut recent. Deoarece informațiile primite numai de o mamă care a născut, de la acești "experți" nu pot fi întotdeauna potrivite pentru corpul ei, și altfel, poate, de asemenea, să doară.

Pentru a înțelege cine și cât este de pierdut excesul după livrare, mai întâi trebuie să decideți ce este perioada postpartum. Pentru nutriționiști, de această dată asociată cu modificări cardinale în corpul feminin, și anume, până când femeia nu stabilizează menstruația, în timp ce copilul este hrănit cu lapte de la mamă. În tot acest timp, fundalul hormonal al mamei născuți se află într-o stare foarte tulbure și este puțin probabil să se poată recupera permanent și irevocabil în cel mai scurt timp posibil.

În acest caz, nu luați decizii rapide și fapte riscante cu privire la pierderea în greutate. Totuși, poate fi ajustată singură. Dar situația este complet diferită dacă, ca într-un anecdot: "Am născut un fiu, dar n-am avut timp să mă duc în formă", - "Cât de vechi este fiul?" - "Fiul meu are 31 de ani". Astfel, în astfel de cazuri, atunci când un copil nu a consumat mult timp lapte, a mers mult timp și nu depinde direct de corpul mamei, atunci greutatea în exces nu mai este considerată postpartum. Așa că scuzele despre "acest kilogram postpartum" pur și simplu nu va trece. În aceste cazuri, evident, trebuie făcut ceva.

Cine va trebui să piardă în greutate după naștere?

Cum să piardă în greutate după naștere și să elimini burta unei mame care alăptează rapid și corect la domiciliu, recenzii

In plus, dupa ce a dat nastere de multe ori recupera acele femei care au devenit mame care folosesc FIV, impotmolit in terapie, care menține un hormonal stabil, care a suferit histogens diabet zaharat (atunci când modificările hormonale).

De asemenea, foarte mult în pericol acele femei care, în mod vechi, aderă la stereotipul bunicii, că în timpul sarcinii este necesar să mănânci "pentru doi": pentru ei înșiși și pentru copil.

Alimentația corectă cu alăptarea

Mulți dintre gardienii corpului ideal uită că apariția unei "mici grăsimi", așa cum spun oamenii, este destul de naturală, este normal pentru corpul unei femei. Mai mult, este chiar benefic pentru făt, deoarece depozitele de grăsime protejează copilul într-un fel sau altul și ajută la refacerea uterului după nașterea copilului. Dacă nu puteți arunca o pereche lungă de plicuri, dar totuși alăptați, atunci nu vă supărați. Acesta este, de asemenea, un proces normal pentru corpul feminin.

Dar aceste considerații în mod clar nu se aplică în cazul în care ați alaptat mult timp copilul ei, și cu atât mai mult în cazul în care copilul nu mai este un copil. Aceasta este doar o scuză pentru lenea inerentă multor femei. Expresii din seria «am postpartum nevoie să se miște„, «eu sunt încă alăptează și mult mai mult decât să le nege», «produse alimentare - aceasta este singura mea bucurie», «am ridicat acest erou, pentru că mănâncă este eroul» confirmă doar prezența unei nechibzuințe a femeilor de a-și recunoaște vinovăția într-un set de exces de greutate. Cea mai optimă, poate fi recomandabil să nu lucrînd încă femei, așa că este - pentru a face bomboane din corpul său, chiar inainte de sarcina.

Și nu vă temeți de parametrii ideali. La urma urmei, scumpo - este pentru fiecare dintre ele: cine iubește acru și cineva - un dulce, cineva - ciocolata si cineva - un caramel sau caramele ... În general, gustul și culoarea tovarăși acolo. Principalul lucru este să vă aduceți corpul într-o formă în care vă va plăcea. Și pentru acest lucru nu este necesar să se recurgă la greva foamei, diete sau obositoare ... Și mănâncă mai puțin gustarile o dată pe zi, unele junk food, bea cola și apoi să nu mănânce nimic toată ziua, gândindu-se că astfel scuti de calorii. Principalul lucru în această chestiune este să faci totul cu moderare, iar acest lucru este cel mai "moderat" de luat pentru tine, ca obișnuință. Apoi, după naștere, nu vor apărea probleme speciale cu modificări semnificative ale greutății.







Cele mai frecvente greșeli care vă împiedică să pierdeți în greutate după naștere

Multe tinere mame din cauza stereotipurilor nou apărute nu doresc să nască singur sau să refuze să-și hrănească bebelușii imediat sau cu mult timp în urmă. Faptul este că acest aranjament de accente poate contribui la dezvoltarea problemelor cu o greutate stabilă. Părinții tineri neexperimentați, de dragul figurinei lor, adesea sacrifică sănătatea copilului lor.

Aceștia pot sta pe o dietă destul de limitată atunci când hrănesc un copil care nu permite copilului să-și umple corpul cu toate componentele necesare încă din copilărie. Majoritatea femeilor după naștere se împrăștie pur și simplu în temerile că figura lor nu va mai fi la fel ca înainte. Dar toate au consecințe asupra copilului. Acestea nu pot afecta dezvoltarea fizică a copilului, dar aici, pe dezvoltarea psiho-emoțională a bebelușului, se pot simți în timp.

Cum sa slabesti dupa nasterea unei mame care alapteaza?

Multe mame nu percep mereu faptul că bebelușul lor, atunci când este hrănit cu lapte artificial, este expus la exces mai mult decât un copil de aceeași vârstă care mănâncă lapte natural de la mama sa. Prin urmare, femeile, amintiți-vă că dacă alăptați, atunci ucizi două păsări cu un singur iepure, adică este benefic atât pentru tine cât și pentru copilul tău.

Dacă aderă la datele standard recomandate de Organizația Mondială a Sănătății, durata medie și optimă a alăptării este considerată a fi de doi ani. Dacă înainte de acest moment totul este stabil, fără tulburări vizibile, copilul, de regulă, adaugă puțină greutate și înălțime, aceasta indică doar dezvoltarea normală a corpului copilului. În acest caz, alăptarea oferă mamei posibilitatea de a-și restabili corpul (inclusiv greutatea) după naștere.

În perioada de hrănire naturală a bebelușului cu laptele ei pentru mama ei, nu trebuie să uităm că și consumul propriilor calorii este consumat. Dar acest lucru nu este un motiv să credeți că merită să ajungeți rapid în cap și că există la nivel cu Papa sau "pentru voi și pentru copil". Este foarte important ca dieta tânărului mamă să fie echilibrată și să fie umplută cu toate substanțele necesare pentru mamă care alăptează și pentru copilul ei.

Unul dintre cele mai importante puncte pentru o mamă abia născută este să nu crezi că odată cu nașterea unui copil trebuie să mănânci mai multă mâncare. Mulți oameni cred că calitatea laptelui depinde de alimentele consumate, dar acest lucru este departe de a fi cazul.

Ce nu poate și nu este interzis să facem?

Cum să piardă în greutate după naștere și să elimini burta unei mame care alăptează rapid și corect la domiciliu, recenzii

Este important să rețineți că mamele, în special cele care alăptează, nu sunt recomandate să aplice diete reduse în corpul lor. Rețineți că aveți deja un copil, corpul dumneavoastră a suferit modificări semnificative în ultima vreme, astfel încât interdicțiile semnificative de alimente pe proteine, grăsimi, carbohidrați, evident, nu se potrivesc.

Foarte important este prezența unei diete moderate și echilibrate. Medicii recomandă chiar și să ia vitamine suplimentare pentru corpul femeii după nașterea copilului.

Perioada după naștere este momentul în care trebuie să vă aduceți toate obiceiurile într-o singură dată și să faceți aceste obiceiuri utile pentru un singur organism. De fapt, acum este necesar să gândim și despre copil. Dacă un produs duce la o reacție alergică a bebelușului, atunci acest lucru vă va forța să vă schimbați dieta.

O parte integrantă a unei imagini sănătoase a unei mame tinere este un vis sănătos. La prima vedere, se pare imposibil sarcina, în prezența unui copil mic. Dar, în acest caz, se recomandă să folosiți fiecare minut potrivit pentru a dormi. Aceasta este garanția unui corp sănătos. Un altul recomandat cât mai des posibil să fiți în aer curat împreună cu copilul. Multe lecții neplăcute pot fi făcute în sunetele muzicii relaxante.

În cazul în care aderă la sfaturile de mai sus, cifra dvs. poate reveni la normal în primele luni. Dacă totul merge bine, stați la regim în mâncare, somn, sport, dar greutatea rămâne aceeași, atunci, cel mai probabil, aceste kilograme sunt încă necesare pentru tine. Nu te mai panica devreme.

Dacă pentru dvs. sarcina principală după nașterea unui copil este de a scăpa de excesul de greutate, atunci încercați să păstrați un jurnal în care vă veți scrie dieta. Acest ajutor vizual vă va permite nu numai să nu mâncați prea mult, ci și ocazional, să vă analizați produsele excedentare admise. Dar nu uitați să slăbiți pur și simplu și bucurați-vă sincer că sunteți o mamă. Emoțiile pozitive au întotdeauna un efect bun asupra stării generale a corpului.

Ce trebuie să faceți și în ce ordine

  1. Încercați să controlați strict totul, chiar și cele mai mici, mese (inclusiv gustări ușoare).
  2. Uitați-vă cât de multă lichid veți lua pe parcursul zilei și care este exact acel lichid.
  3. Încercați să nu fiți isterici, nu dați emoții excesive. Acest lucru va afecta negativ numai starea dvs. generală.
  4. Încearcă să dormi mai mult. Dacă copilul nu vă dă un somn bun, încercați să dormiți împreună cu el în timpul zilei. Un somn sănătos, un angajament al unui corp sănătos și subțire.
  5. Deplasați cât de mult posibil. Încălzește-te cu copilul în apartament și acasă. Și pe stradă, dacă este posibil, mergeți mai mult cu căruciorul, învățați locuri noi și faceți noi căi.






Articole similare

Trimiteți-le prietenilor: