Cum să nu vă recuperați în vacanță

Vara - un timp minunat, care sunt în așteptare pentru aproape totul, în mare parte din cauza sezonului de vacanta viitoare, in care perioada va fi în măsură să se distreze și să se relaxeze în totalitate. Cea mai mare parte a fetelor și femeilor cu mult înainte de începerea verii pentru a petrece timp menținându-se potrivesc, pentru a face aparitia pe plajele cu adevărat feeric.

Ei au stat pe diete, au petrecut mult timp în sala de gimnastică și, probabil, au impus o interdicție dulce. Dar vacanta este deja pe nas, iar cifra este deja in ordine, ramane doar sa faca vacanta de neuitat. Pentru marele regret, după sfârșitul vacanței mult așteptate, starea de bucurie a multora este înlocuită de o mare dezamăgire.

După ce ați ajuns pe cântar, ați observat câteva kilograme în plus, unele haine din garderoba dvs. au încetat să vină. Începeți să vă simțiți furioși, pentru că a trebuit să vă petreceți mult timp și efort pentru a readuce figura la normal.

Se pare că odihna de vară poate fi aranjată astfel încât să nu poată fi umbrită de kilogramele în plus. Pentru a face acest lucru, minimalizați toate riscurile care pot contribui la obezitate. Să dăm seama ce reguli trebuie respectate, astfel încât să puteți avea o masă delicioasă în vacanță fără a vă amenința cifra.

Motivele pentru creșterea în greutate în vacanță

Natura persoanelor de slăbire este de așa natură încât după atingerea rezultatului dorit nu mai vor să piardă în greutate. Acestea elimină toate restricțiile în alimente și încearcă să se bucure pe deplin de toate delicatesele, care sunt folosite pentru dietă.

În timpul soarelui, apetitul dispare. Cu siguranță toată lumea a observat acest lucru. În același timp, tot trebuie să mănânci. Majoritatea aleg calea gresita - bauturi carbogazoase, inghetata, bere si peste. La sosirea de pe plajă, există ceva care doare cel mai mult - vom călca pe halda.

În timpul perioadei de odihnă, nu doriți să faceți nimic, doar să vă culcați pe plajă și să faceți plajă. Bineînțeles, uităm de activitatea fizică. Fără acest lucru, organismul nu poate arde calorii, așa cum a fost înainte.

Dar nu vă faceți griji în legătură cu acest lucru, sfaturile de mai jos vă vor ajuta să vă faceți o vacanță de neuitat, absolut fără a vă deteriora figura. Este posibil ca, în plus, să reușiți chiar să pierdeți o anumită greutate.

Caracteristicile produselor alimentare în vacanță

Nu sună ciudat, dar este important să mâncați adesea în timpul perioadelor de vacanță. Potrivit dieteticienilor, numărul meselor ar trebui să fie de 4-5 ori. Chiar și cu un soare arzător, trebuie să mâncați în mod normal. Acest lucru poate fi explicat după cum urmează. Centrul creierului, care este responsabil pentru partea alimentară, nu lasă starea emoționată la intervale mari între mese. Prin urmare, când sunteți luați la masă, corpul se simte nesaturat, de aceea necesită hrană mai mare decât norma.

În același timp, nu este nevoie să vă stricați concediul, scriind numele și cantitatea de hrană pe care o consumați în notebook. Este suficient doar să țineți cont de o regulă simplă: la un moment dat trebuie să mănânci cât de multă mâncare se poate potrivi în ambele mâini. Dacă vă aduceți aminte de acest lucru, nu veți da naștere acumulării de grăsimi subcutanate.

Peste tot și întotdeauna, indiferent unde mănânci și cât de tentant masa - fie că este vorba de un restaurant, o sală de mese, un bufet pe principiul „all inclusive“, sau gătești pentru tine, urmați cultura alimentară, care implică ritmică, moderație și varietate în produsele alimentare. De asemenea, țineți cont de următoarele reguli privind mâncarea în vacanță:

• Cât mai puțin posibil, mâncați cartofi și feluri de mâncare, cu excepția faptului că piureul este foarte rar. Mâncarea fast-food, care pe masa de plajă, lăsați-l să fie închis pentru dorințele voastre;
• nu uitați că alimentele picante și sărate încalcă în continuare apetitul;

• considerați că o cantitate suficientă de apă accelerează defalcarea grăsimilor din organism. Norma zilnică de apă pentru o persoană este de aproximativ doi litri, dar în condiții de căldură insuportabilă această cifră poate ajunge până la trei litri. Acest lucru este necesar nu numai pentru a îngrădi setea și pentru a menține defalcarea grăsimilor, dar și pentru a satura pielea cu umiditate din interior;
• Nu puteți petrece mesele de bază cu dulciuri, bere, cocktail-uri diferite. O gustare ușoară poate fi aranjată cu fructe;
• nu omiteți niciodată micul dejun, altfel pe plajă veți dori în sensul literal al cuvântului - "absorbi" mâncarea și greu de folosit;

• sub soare, sentimentul de sațietate este încetinit puțin, de obicei vine mai târziu. Deci, nu așteptați sentimentul de sațietate, ci concentrați-vă asupra cantităților obișnuite de alimente. Dacă, după întreruperea mesei, doriți să adăugați mai multă mâncare, atunci este exact starea când nu aveți nevoie să mâncați;
• nu puteți mânca înainte de a merge la culcare, noaptea procesele de metabolizare încetinesc, prin urmare, sistemul digestiv nu este capabil să facă față arsurilor grase. Excedentele sale nu au altă posibilitate decât să fie amânate pe locuri problematice.

Caracteristicile activității fizice în vacanță

Încărcarea, exercițiul fizic, par să se odihnească lucrurile inutile. Dar, dragi femei, dacă într-adevăr doriți să rămâneți la fel de frumos și subțire, trebuie să veniți cu o alternativă la activitățile fizice în vacanță.

Nu vă faceți griji cu privire la faptul că casa dvs. temporară se află la o distanță mare de mare. Plimbările zilnice vă vor aduce beneficii, mergând pe plajă, nu numai că vă puteți exersa, ci vă puteți bucura de peisaje frumoase.

Și marea! Am uitat de mare! Cât de mult vă puteți folosi de la înot! În timpul acestui exercițiu, toate grupurile corpului din organism sunt tratate eficient, în timp ce apare arderea grasimilor. Deci, nu fi leneș să înoate, și dacă nu știți cum, încercați să fiți mai mult în apă, care este, de asemenea, foarte util.

Obiceiuri proaste în vacanță

Nu credeți opinia larg răspândită că fumatul ajută la scăderea în greutate prin reducerea apetitului pentru un timp. Această declarație a fost inventată special de producătorii de țigări pentru a crește vânzările produselor lor.

Faptul că mulți turiști nu au grijă să scoată câteva țigări nu este absolut nici o veste. E aceeași odihnă, vreau să îmi permit totul. Într-o viață familiară, nu fumați și, la sosire, acasă va renunța rapid la acest obicei dăunător. De fapt, fumatul reduce într-adevăr pofta de mâncare, dar după "ultima" țigară, oamenii trezesc un apetit fără precedent care amenință cu un inevitabil câștig în greutate. Deci, nu trebuie să fii condus de trucurile de marketing ale unei companii de țigări și să-ți otrăvești corpul.

Fumatorii grei pot folosi perioada de vacanta pentru a scapa de acest obicei sau cel putin pentru a reduce numarul de pauze de fum. De exemplu, obțineți-vă o nouă regulă - nu fumați pe plajă, decât în ​​timpul plimbărilor de seară. Poate că o astfel de programare va deveni un obicei, iar în timp, în general, veți uita de țigări.

Cum să nu recupereze în vacanță și să piardă în greutate în vacanță pe mare

Poate că acesta este tot consilierea preventivă, care, sperăm, vă va permite să vă bucurați de vacanță. Observându-i, îți vei păstra forma și vei putea să te concentrezi pe demonstrarea bronzului dobândit în invidia altora când ajungi acasă.

Articole similare

• Cum să nu vă recuperați în timpul sărbătorilor

• Andrei malakhov pleacă în concediu de maternitate

• Cum să nu recupereze în timpul sărbătorilor modalități de a salva cifra în vacanță

Trimiteți-le prietenilor: