mulți oameni moderni. Cei mai mulți dintre noi nici măcar nu cred că este o problemă. Ce este de a servi un 8:00 într-un birou confortabil, și apoi la un transport confortabil pentru a trece la cel puțin o casă confortabilă, în cazul în care principala ocupație devine sau așezat la calculator, sau se tăvălească pe canapea cu telecomanda. Cu toate acestea, un stil de viață sedentar și însoțitorii săi obligatorii - excesul de greutate, sistemul cardiovascular săraci, mușchii slabi - sunt considerate a fi cauze ale creșterii numărului de boli ale inimii și a vaselor de sânge, sistemul nervos, precum și alte probleme. Vă vom arăta câteva idei cu privire la modul de îmbunătățire a situației, în cazul în care programul este ferm, iar după locul de muncă nu sunt forțe pe odihna activa.
Cea mai bună strategie pentru îmbunătățirea stilului tău de viață este principiul "întreprinderilor mici". Aceasta înseamnă că schimbările mici, aproape imperceptibile pot duce la rezultate grave.
Pentru a preveni excesul de greutate sau de a scăpa de surplusul, pe care am reușit deja să adune prea multă muncă, nutriționiști, împreună cu alimentarea modul corect pe o bază de zi cu zi sunt sfătuiți să treacă cel puțin 10 000 de pași. Sunt cam 7-8 km.
Desigur, aceasta este o distanță serioasă pentru un locuitor obișnuit al orașului. Dar începeți mici - refuzul de a ridica și de ieșire de la transport pentru 1-3 stații mai devreme, astfel încât restul de drum pentru a merge - acest lucru este posibil pentru toată lumea.
Și la sfârșit de săptămână, asigurați-vă că aveți o plimbare de familie în jurul celor mai plăcute și interesante locuri pentru dvs. Puteți aranja o excursie la natură sau puteți merge la cumpărături cu întreaga familie. Condiția principală: cea mai mare parte a modului în care trebuie să faceți o plimbare. O bună tradiție va fi vizitarea piscinei sau a sălii de gimnastică. Dacă nu aveți suficientă putere sau timp pentru activități sportive în timpul săptămânii, atunci o dată pe săptămână - este mai bine decât niciodată.
După cum a sugerat deja mai sus, este posibil să se înceapă obiceiul în timpul lunilor calde în mod regulat organizează excursii prietenos la picnic cu jocuri în aer liber, drumetii cu familia - pe biciclete sau pe jos. Aerul proaspăt, emoțiile pozitive și mișcarea vă vor face familia mai puternică și mai fericită. Încercați să vă asigurați că în timpul unor astfel de căutări preferate fiecare lucru mic dă bucurie. Dacă participați la o cursă de dans, cumpărați haine frumoase pentru cursuri.
Dacă alegeți să natură - chiar veselă de unică folosință, pe care le lua cu tine pentru masa de prânz la distanță va fi frumoasă, plăcută la atingere și să se uite la, precum și durabile și de calitate - „nimicuri ale vieții“, cum ar fi tacamuri de unica folosinta Seturi de unică folosință "Little things of life". creat de cele mai înalte standarde europene, va deveni o parte integrantă a vacanței dumneavoastră active.
Și ultimul: dacă nu aveți suficient timp pentru activitate fizică, aveți grijă de organizarea sa - gestionarea timpului. Timpul petrecut pe trafic va fi mai târziu rambursat o sută de ori - atât pentru dvs., cât și pentru întreaga familie.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: