Există un anumit tip de oameni care, ca și cum nu ar încerca, nu pot merge la culcare la timp. În fiecare dimineață, aceștia, cu ochii coagulați, se ocupă de afacerea lor și își promit să se culce devreme și să doarmă. Dar a doua zi se repetă aceeași imagine. Cum să facem acest lucru? Dacă doriți să dormiți mai mult, dar nu puteți opri lumina la timp, încercați să folosiți aceste sfaturi
1. Atribuiți un anumit timp pentru somn. Mai întâi de toate, decideți - cât de mult trebuie să mergeți la culcare pentru a obține suficient somn și un număr suficient - este de cel puțin opt ore. Încercați să urmați întotdeauna acest program - mergeți la culcare și ridicați-vă în același timp. Nu sunt Superman și posedă supranormale, astfel încât să fie sigur că, dacă te duci la sfârșit de săptămână, la cinci dimineața, vă va perturba cu siguranță programul și se trezesc săptămâna viitoare va fi insuportabil de greu opt dimineața.
2. Nu așteptați până când doriți să dormiți. Acest lucru nu se poate întâmpla până dimineața. Gândește-te, închide-ți ochii, relaxează-te și tu nu vei observa cum să intri într-un vis.
3. Nu așteptați dacă vreți să dormiți. Dacă vă simțiți somnoros la ora zece seara, și în timpul programării mergeți la culcare la unsprezece ani, nu așteptați o oră. Du-te în pat, altfel poți pierde momentul și dormi.
5. Nu beți cafea câteva ore înainte de culcare. În caz contrar, va trebui să beți toată dimineața pentru a nu adormi.
7. Fiți pregătiți pentru pat înainte de a merge la culcare, dar în avans. Deseori, oamenii își amânesc somnul la ultimul doar pentru că sunt prea obosiți pentru ziua respectivă și seara nu au nici o energie pentru a se pregăti pentru pat. Ei sunt prea leneși pentru a-și spăla dinții, pentru a dezmembra patul, pentru a se schimba în pijamale. Ei stau în fața televizorului până la sfârșit, nu vreau să fac niciun trafic inutil. Pentru a evita acest lucru, este necesar să se pregătească pentru somn nu în cinci secunde, dar treptat.
Trimiteți-le prietenilor: