Deficiența diferitelor vitamine se manifestă în felul său. Dacă pielea devine letargică și uscată, există probleme cu vederea, răceala se înlocuiește una cu cealaltă - probabil motivul constă în lipsa vitaminei A. Agravarea bolilor inimii și vasculare, reumatismul și sciatica. anemia, tulburările neurologice pot fi cauzate de o deficiență a vitaminelor B. Lipsa vitaminei C se manifestă prin scăderea imunității și deteriorarea dinților. Lumpinitatea oaselor poate fi cauzată de lipsa de vitamina D. Există adesea cazuri de deficiență simultană a mai multor vitamine, în timp ce corpul este foarte strâns.
Cea mai simplă soluție pentru combaterea deficitului de vitamine este consumul de preparate complexe de vitamine și minerale. Ele sunt reprezentate pe scară largă în fiecare farmacie și sunt eliberate fără prescripție medicală. Dacă urmați instrucțiunile, riscul de supradozare a vitaminelor este minim, deoarece excesele mici ale medicamentului sunt eliminate din organism în mod natural.
Dacă motivul pentru sănătatea ta proastă este lipsa unei anumite vitamine, cumpăra monoterapie cu vitamine. O doză unică conține de obicei un aport zilnic de vitamină. Dar, uneori, poate fi dificil să stabiliți exact ce este cauza bolii dumneavoastră, deci este mai bine să vă consultați mai întâi cu medicul dumneavoastră
Puteți învinge avitaminoza fără a recurge la medicamente. În cazuri ușoare, este suficient să vă ajustați dieta. Meniul zilnic trebuie să fie variat și include mâncăruri vegetale, fructe, cereale, produse lactate și produse din carne. Sfecla, morcovii și roșiile sunt bogate în vitamina A. Vitaminele B se găsesc în carne, orez și hrișcă, în pește, lapte, ouă și nuci. Varza, catelul de trandafir si citricele sunt o sursa de vitamina C. Ficatul de vita, produsele lactate si pestele sunt bogate in vitamina D. Verzile si uleiul vegetal contin multa vitamina E.
Pentru a păstra toate vitaminele din legume și fructe, dacă este posibil, nu le încălziți. Carnea nu poate fi dezghețată sub apă curentă. Mâncărurile pregătite sunt bine consumate imediat și nu sunt curățate în frigider pentru depozitare pe termen lung.
Deseori mergeți la aerul proaspăt. Vitamina D, de exemplu, poate fi obținută cu lumina soarelui, doar mers pe jos în vreme clară. În plus, aerul proaspăt îmbunătățește metabolismul, astfel încât, obținut cu produsele alimentare sau produsele farmaciei, vitaminele sunt mai bine absorbite.
Articole similare
-
Cum să învingă avitaminoza de primăvară fără multivitamine sintetice, sarcină
-
Cum să depășească depresia după divorț, vitaportal - sănătate și medicină
Trimiteți-le prietenilor: