Odată ce ne-am însușit faza inițială a practicii de Surya Namaskar, adică modul de a efectua asane si de respiratie in mod corect, puteți începe să însoțească fiecare concentrație aprofundată asana pe o anumită chakra, iar acest lucru trebuie să fie locația clară a chakrelor.
bărbați Muladhara situate în mijlocul intervalului dintre anus și organele genitale, perineul, si femei - in spatele colului uterin. Svadhistana se află în regiunea sacrală a coloanei vertebrale, centrul concentrației fiind chiar deasupra osului pubian în fața corpului.
Manipura este situată în regiunea coloanei vertebrale la nivelul ombilicului, centrul concentrației fiind ombilicul în sine. Anahata este situată în zona coloanei vertebrale din spatele sternului, centrul concentrației fiind inima. Vishuddhi este situat în regiunea coloanei vertebrale din spatele gâtului, centrul concentrației fiind laringele. Ajna este situat în mijlocul segmentului din centrul spranceana (bhrumadhya) la partea din spate a craniului, care se afla la centrul capului, focalizare - Centru sprâncene.
Practica Surya namaskara nu prevede concentrarea asupra altor chakre, veți afla despre ele din alte cărți despre yoga.
Când efectuați surya namaskara, ar trebui să atrageți atenția asupra anumitor chakre în următoarea ordine:
1. Pranamasana - anahata;
2. Hasta uttanasana - vișuddhi;
3. Padahastasana - svadhistana;
4. Ashva shanchalanasana - ajna;
5. Parvatasana - vișuddhi;
6. Ashtanga Namaskara - manipura;
7. Bhujangasana - svadhistana;
8. Parvatasana - vishuddhi;
9. Ashva shanchalanasana - ajna;
10. Padahastasana - svadhistana;
11. Hasta uttanasana - vișuddhi;
12. Pranamasana este anahata.
Articole similare
-
Cum să găsești un comori de vânători de comori din regiunea Astrahan și Astrahan
-
Cum să găsiți rapid răspunsuri la întrebările din scanword, oblacco
-
Este posibil să poarte crucea altcuiva, găsită, decedată - ziua femeii
Trimiteți-le prietenilor: