Lumea modernă suferă pur și simplu dintr-o epidemie de stres foarte reală. Fiecare persoană este expusă în fiecare zi unui număr imens de încărcături diferite, inclusiv celor psihologice. Ca urmare, se dezvoltă oboseala cronică, care devine primul pas spre stresul și depresia cronică. Oamenii de știință au ajuns la concluzia că majoritatea bolilor (aproximativ 70%) sunt cauzate de starea de stres. Dar cum să evitați acest fenomen neplăcut în viața voastră?
Cauze și grupuri de risc
Stresul cronic este plin de faptul că nu este o consecință directă a oricăror probleme sau necazuri. Se dezvoltă în cazul în care o persoană nu poate face față dificultăților singure și începe să se fixeze asupra lor. Se poate concluziona că stresul cronic este aproape inevitabil în directori și manageri, dar acest lucru este departe de a fi cazul. Se poate întâmpla chiar și în cea mai obișnuită persoană, un angajat obișnuit, care este obișnuit să se lase la locul de muncă în mod constant sau chiar să o ia acasă. Probabilitatea dezvoltării unei astfel de stări psihologice este în mod considerabil crescută datorită incapacității de a schimba și a planifica corect ziua de lucru.
O persoană care suferă de stres cronic devine nervoasă și iritabilă. El simte un sentiment constant de anxietate și este foarte frică să facă ceva greșit. El suferă de o lipsă constantă de timp, iar productivitatea muncii sale scade considerabil. În dimineața, astfel de oameni abia se scot din pat, iar noaptea, dimpotrivă, se rotesc și nu pot să adoarmă. Stresul cronic are cel mai adesea apariția în toamnă, în perioada post-vacanță, datorată dificultăților naturale de a intra în regimul de lucru.
Cum te poți ajuta?
Dacă vă descoperiți că suferiți de stres cronic - aceasta indică faptul că trebuie să învățați cum să vă relaxați în mod corespunzător, pentru a pune capăt acestei stări de rău în cele din urmă. Aflați cu mintea să aplicați fiecare minut liber, beneficiind de sănătatea dumneavoastră. De exemplu, începeți să faceți o pauză pentru gimnastică, distrageți-vă de la lucru la fiecare douăzeci de minute și repetați câteva exerciții simple. Acest lucru va ajuta la activarea proceselor metabolice, iar arderea caloriilor va duce la o creștere a vigorii și a forței.
Este util și simplu să stați în jur, dar nu vă grăbiți să vă așezați în fața unui computer sau a unui televizor, deoarece nu va aduce nici un beneficiu, dar vă va încărca chiar și mai mult capul. Luați o baie caldă, luminați câteva lumânări, activați muzică plăcută și folosiți arome preferate. Conduceți gândurile neplăcute, pentru că dacă vă întoarceți la ele din nou și din nou, ele se pot materializa.
Încercați să gândiți numai lucruri bune despre dvs. în jurul valorii de la locul de muncă, la domiciliu și în locurile publice. Dacă acest mod de gândire devine un obicei, atunci lumea vă va părea mai pozitivă. Seara, să vă amintiți toate emoțiile pozitive pe care le-ați simțit în timpul zilei.
Înainte de a merge la culcare, masați picioarele, le dezbracați ușor cu mâinile și apoi masați pumnul cu pumnul. Adresați-vă pe cineva aproape pentru a vă oferi un masaj delicat al gâtului și al spatelui. În același timp, nivelul de profesionalism joacă un rol secundar, și este importantă senzația de mâini familiare pe suprafața pielii.
Un efect excelent va avea o baie cu adaos de decocții pe bază de plante, extract de pin sau sare de mare. Doar o jumătate de oră de la această procedură va ridica starea de spirit, dacă vă îmbrăcați într-o mantie confortabilă și dați corpului puțin timp, vă va oferi ocazia de a găsi pacea dorită. Familia ta ar trebui să înțeleagă că o astfel de distracție este necesară pentru o tranziție adecvată dintr-o zi lucrătoare la o stare de pace acasă.
Conectați-vă la sala de sport sau la piscină. Chiar dacă le vizitați doar de câteva ori pe săptămână, diferența de dispoziție se va observa în câteva luni. Obțineți culorile sau acele pe care le-ați uitat de mult, vizitați în mod regulat locurile care vă aduc plăcere. O plimbare de o oră va adăuga forță și vivacitate timp de o săptămână înainte. Dacă aveți nevoie urgent pentru a calma anxietatea, respirați adânc cu stomacul pentru câteva minute sau plasați-vă mâinile sub fluxurile de apă fierbinte.
Cu stres, trebuie să schimbați nu numai perspectiva vieții, ci și dieta zilnică. Nu mâncați alimente grase, beți băuturi alcoolice și profitați de dulciuri. Mananca o multime de banane si cereale, produse de muesli si lapte acru, pregateste salate de legume si le condimenteaza cu ulei vegetal. Această nutriție vă va satura corpul cu cantitatea maximă de energie.
Dacă este posibil, renunțați la cafeină, dă doar un sentiment imaginar de vivacitate și, în cantități excesive, provoacă opresiunea și oboseala.
Dacă chiar și în ciuda tuturor măsurilor luate, oboseala nu vă lasă în pace, solicitați ajutor medical.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: