Deci, cu toții am realizat deja cu mult timp în urmă că stresul ar trebui eliminat, este necesar să vă relaxați. Și cum să-l împușc? Cât de murdară este rufele? A scos-o, a spălat-o, a pus-o curată?
Diferitele tipuri de personalități reacționează diferit la stres. Tipul de personalitate depinde de temperament. De la înălțimea anilor trăiți orice persoană înțeleaptă vă va spune că temperamentul unei persoane, aceasta este persoana în sine.
Toată lumea cunoaște această clasificare a oamenilor prin temperament: coleric, sanguin, flegmatic, melancolic. Dar aceasta este o diviziune foarte dură și nu exactă.
Dragi cititori, știți și simțiți cum vă răspundeți personal la stres, pentru că vă confruntați cu ea aproape în fiecare zi. Dar dacă doriți, acest lucru este numit, pentru a înțelege temeinic cu temperamentul și a vă uita la el din punct de vedere științific, puteți trece testul lui Leonhard.
Testul este disponibil gratuit pe Internet. Se compune din 80 de întrebări. Răspunzând cu sinceritate la toate aceste întrebări, vă puteți determina cu maximă precizie tipul de personalitate. Acest lucru vă va oferi ocazia de a vă înțelege mai bine pe voi înșivă, lumea voastră interioară. De asemenea, puteți compara propriile sentimente în timpul stresului și modul în care acestea sunt interpretate de oamenii de știință.
Pentru a face față stresului și a reuși în acest sens, trebuie să acționați într-un mod cuprinzător. În terminologia militară, este necesar să se atace stresul pe toate fronturile. Mai precis: autoreglementarea trebuie făcută la nivel fiziologic, la nivel emoțional și intelectual.
Autoreglarea în traducere din latină (requlare) înseamnă a pune în ordine, a se ajusta. Autoreglementarea este gestionarea stării psihoemoționale a persoanei, prin influența unei persoane asupra ei în sine, cu ajutorul cuvintelor, imaginilor mentale, controlului tonusului muscular și respirației.
O persoană (tipuri de personalități) pentru a face față efectelor stresului. relaxați-vă și îndepărtați clema musculară (vedeți mai departe în articol) va fi suficientă pentru a respecta o serie de reguli simple.
Cum să eliminați în mod corespunzător stresul.
Oamenii somnoroși se simt mai fericiți.
Alimentele sunt cel mai faimos "luptător" cu stres. Un luptător încăpățânat pe care îl atinge de multe ori cu mijloacele. Și ca o consecință, kilograme în plus într-o persoană, "stingerea" stresului în acest fel.
Cu toate acestea, dacă o persoană nu are probleme cu supraalimentarea în timpul stresului, mâncarea, în combinație cu alte metode, poate deveni o metodă eficientă de combatere a stresului.
De exemplu, vitamina C (acid ascorbic), care este în cantitate potrivită în citrice, kiwi, coacăz negru, trandafir sălbatic, roșii, ceapă, piper roșu, legume cu frunze etc. protejează de declinul forțelor. Vitaminele din grupa B activează activitatea creierului și întăresc nervii. Există o mulțime în ouă, carne de pasăre, pește, nuci, semințe, legume verzi și leguminoase, drojdii de bere, ficat, cereale și pâine integrală de grâu.
Serotonina este un hormon de bună dispoziție (un hormon al fericirii). Ea afectează pozitiv starea noastră mentală. Creșterea cantității de serotonină din organism poate fi inclusă în dieta carbohidraților (paste, cartofi, orez, tot felul de pâine, fructe uscate, banane).
Nu este nimic de spus! Cine dintre noi nu știe că un simplu duș, o baie caldă sau o "cuplu de cercuri" în piscină pot face miracolul "vindecării"?
Un mic episod din viața mea. Am un prieten. Numele ei este Irina. E puțin peste treizeci de ani. E o femeie tânără, frumoasă, educată. Mama uimitoare, fiica, sora. Și un om foarte înțelept pentru vârsta lui. Și așa sa întâmplat în viața ei că ea a ridicat fiul lui Tikhon.
Și ca întotdeauna se întâmplă, într-o zi când sa întâlnit cu un bărbat. Peerul ei Andrei a fost un tânăr foarte atractiv, de succes, bogat, educat și inteligent.
Între Irina și Andrey romanul era fixat. Cum ne-am bucurat toți, cunoștințele lor, pentru ei. Ce cuplu frumos! Ambii sunt oameni subtili, educați, înțelegători, cu un simț uimitor de umor. Mai ales am fost fericit pentru Irochka! În fine, această minunată femeie va fi, de asemenea, o soție fericită!
Dar, din păcate, nu sa întâmplat! "Partea terță" a intervenit sub forma unei frumusețe fatală, inteligentă, foarte bună și fără copii.
Știrile despre separarea lui Irina și a lui Andrei au fost pentru mine, așa cum spun ei, un șoc. Ca și cum roata mașinii mi-a condus peste piept și am oprit acolo. Și era încă târziu noaptea, chiar înainte de culcare ....
În general, ceea ce este un vis. Abia așteptat în dimineața, rupt și în sine, că există o dispoziție depresivă, am decis că este necesar să meargă, să scadă stresul. Și pentru a nu pierde timpul, lasă-mă să mă gândesc, mă duc direct la piață pentru mâncare. Acolo, într-o direcție, 40 de minute pe jos.
După 20 de minute am auzit, începe să lase ... Pe scurt, acasă, m-am întors complet nu pe cel care a mers să meargă ...
Fitoterapia - o metodă de tratare a diferitelor boli umane cu ajutorul plantelor medicinale sau a preparatelor din acestea. Există diverse preparate din plante sub formă de granule, picături, siropuri, tablete, tincturi, ceaiuri și altele asemenea. care elimină simptomele stresului.
Preparatele din flori, frunze, tulpini și rădăcini de plante speciale sunt practic inofensive, nu provoacă dependență, nu afectează capacitatea de lucru.
Da, phytopreparațiile nu pot vindeca boli psihice foarte complexe, dar sunt capabile să-și îmbunătățească starea de spirit și să-și restabilească liniștea.
Culoarea are un impact imens asupra vieții fiecărei persoane.
Potrivit psihologilor, muzica clasică este ideală pentru psihicul uman. Muzica clasică poate elimina stresul, ajută la "alungarea" tristeții.
Nu muzica tare, calmă, relaxantă și sunetele naturii pot face minuni.
Aromaterapia este efectul asupra corpului uman al substanțelor aromatice volatile, obținute în principal din plante. Unul dintre multele efecte pozitive pe care le au asupra uleiului esențial asupra corpului uman este liniștitor.
Masaj, băi și comprese cu ajutorul uleiurilor esențiale adecvate pentru a vă scuti în mod eficient de stresul primit de stres.
(Pentru a îmbunătăți calitatea somnului de lângă pernă, puteți pune o pungă de lenjerie mică cu flori de lavandă).
Orice muncă fizică simplă este o modalitate bună de a "împinge" stresul din corp. De exemplu, spălarea pardoselilor, curățarea cu un aspirator, spălarea manuală etc.
Și totuși, în "locuri ciudate" înconjurați-vă cu cei dragi, dragi obiectelor inimii voastre.
Metode greșite de eliminare a stresului.
Cu toate acestea, după ce am citit recomandările prezentate mai sus în articol, un alt cititor va țipa în exasperare: "De asemenea, sfaturi pentru mine! Întotdeauna am știut asta! "Da, aceste sfaturi sunt foarte simple. Dar trebuie să începi de la cel mai simplu, chiar dacă pare prea simplu pentru tine.
Este o altă problemă, când ați trecut sau ați trecut aproape toți, și deja știți că toate aceste sfaturi sunt bune și eficiente, dar simțiți că pentru a "deschide" propria dvs. problemă personală cu eliminarea stresului, "săpatul" ar trebui să fie puțin mai profund. Ce vom săpa ...
Toată lumea știe că psihicul (sufletul) unei persoane vii și a corpului său sunt inseparabile. Acesta este un întreg. Și orice eșec la unul dintre aceste niveluri provoacă în mod inevitabil un eșec pe cealaltă.
Prin urmare, orice autoreglementare ar trebui să înceapă întotdeauna cu nivelul fiziologic al unei persoane.
Oamenii de stiinta sustin ca stresul la nivel fiziologic se manifesta sub forma unei cleme musculare. Și oamenii de știință au dezvăluit o legătură evidentă între anumite probleme psihologice și un loc în care apare strângerea la nivel fiziologic. De exemplu, clemele din zona feței sunt emoții nerealizate, clemele în zona picioarelor și a picioarelor sunt probleme cu calmul și neînfricarea etc.
Pana in prezent, specialistii au dezvoltat un numar imens de tehnici de relaxare musculara. Acestea includ auto-instruire, formare, etc.
Astăzi, yoga este foarte populară. Yoga este la modă astăzi. Yoga este acum tratată de vedete de la Hollywood și intern, președinți și gospodine. Și dacă sunteți determinat, intenționat, diligent și răbdător și doriți să renunțați cu ajutorul yoga-ului indian, aceasta ar fi o soluție ideală.
Dar pentru a afla cum să eliminați clemele musculare, nu aveți nevoie de un "program" prea complicat. Este suficient să alegeți mai multe (5 - 8) exerciții simple, dar eficiente, disponibile pentru punerea lor în aplicare în viața de zi cu zi. În programul dvs. personal, trebuie să existe un exercițiu pentru nivelul coloanei vertebrale (postura), câteva exerciții pentru relaxare generală, câteva exerciții de respirație. (Puteți împrumuta de la aceeași yoga).
Dacă nu vă puteți relaxa singuri clemele musculare sau nu puteți elimina clemele întărite, trebuie să căutați ajutor de la un specialist în domeniu - un terapeut.
Emotional, comportamental, intelectual, autoreglementare asupra lumii.
Simultan cu eliminarea clemelor musculare, autoreglementarea are loc la nivelul emoțional al unei persoane ....
Emoțiile negative și dorințele nerealizate sunt cauze ale stresului. Variante de posibile situații stresante sunt mari. Și fiecare dintre noi reacționează la stres în funcție de aranjamentul său intern. Datorită propriilor credințe interne, puncte de vedere, judecăți, poziții, concepte, percepții etc.
Datorită acestor opinii, credințe etc. mulți oameni creează stresul înșiși. Dacă o persoană este expusă la stres, el va apărea.
Și totuși, aceleași circumstanțe, evenimente, obiecte, situații pot fi evaluate de aceeași persoană în moduri diferite, atât în mod negativ, cât și pozitiv.
Deci, de la dispozitivul nostru intern depinde cât de des și repede o persoană intră în situații stresante și este supusă stresului. Prin urmare, știind structura voastră interioară, înțelegând motivele care ne guvernează, puteți învăța să nu aduceți situația la stres sau să învățați să ocoliți partea de stres. Și în cazul în care stresul a apărut deja, este necesar să-l rezolvăm, eliminând cauza în sine.
Se dovedesc cauzele stresului în noi înșine. Pentru a depăși pe deplin stresul, trebuie să cunoașteți și să înțelegeți caracteristicile personalității voastre. A face acest lucru singur nu este posibil pentru mulți oameni din această lume. Stresul este din domeniul psihologiei. Deci, pentru a vă înțelege pe deplin, aveți nevoie de un psihoterapeut bun.
Dragi cititori ai blogului, sper că informațiile prezentate în acest articol vă vor fi utile. Și vă va ajuta să faceți primul pas de-a lungul căii, unde scopul final este să vă înțelegeți. Și să te înțelegi este să scapi de stres.
Mult noroc tuturor! Cu sinceritate, Milla Sidelnikova!
Doriți să primiți articolele din acest blog prin poștă?
Deci, cu toții am realizat deja cu mult timp în urmă că stresul ar trebui eliminat, este necesar să vă relaxați. Și cum să-l împușc? Cât de murdară este rufele? A scos-o, a spălat-o, a pus-o curată? Diferitele tipuri de personalități reacționează diferit la stres. Tipul de personalitate depinde de temperament. De la înălțimea anilor trăiți orice persoană înțeleaptă vă va spune că temperamentul unei persoane, aceasta este persoana în sine. Toată lumea știe acest lucru [...]
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: