Cum să evitați excesul de greutate

În plus, câteva reguli simple vă vor ajuta.
1.Credgeți să mâncați mâncăruri festive în aproximativ 20% din timp, iar în restul ore să vă mișcați, să dansați, să discutați cu prietenii.






2. Nu starnește în fața unui banchet, astfel încât organismul să nu înceapă să facă rezerve pentru utilizare ulterioară. Cel mai bine este să aveți o gustare ușoară înainte de o sărbătoare.
3. Începeți o masă cu o salată, apoi mergeți la carne, pește, legume.
Beți mai multă apă, mai bine minerală și mâncați mai multe alimente ușoare.
Opțiuni de meniu pentru cei care doresc să piardă în greutate.
mic dejun:
-salată de fructe proaspătă (se amestecă mărul zdrobit, banane, se adaugă câteva struguri și se umple cu un pahar de iaurt natural);
-25 g de fulgi cu tărâțe, diluați cu lapte, pâine prăjită cu miere, puțin struguri;
-2 toasturi de pâine cu tărâțe, roșii coapte, 2 felii de slănină cu conținut scăzut de grăsimi.
masa de prânz:
-un sandwich din două felii de pâine de măcinare grosieră cu unul dintre următoarele umpluturi:
-75 g de pui sau sunca cu salata si castraveti,
-50 g de ton cu suc de lamaie și roșii tăiate,
-100 g de brânză de casă cu castraveți zdrobiți și castraveți;
-2 prăjituri de pâine cu tărâțe, 125 g de fasole fiartă, roșii coapte, 1 portocaliu;
-150 de grame de pește, gătite pe grătar, o mare parte din salată mixtă, un biscuiți de făină grosieră;
-200 g cartofi preparați într-o uniformă, 50 de grame de salată de varză, salată verde și castraveți, 1 măr.
mese:
-100 g de pui sau curcan, o mare parte din salata mixta, o felie de placinta de fructe de padure;






-100 g de paste cu sos de tomate preparate din roșii proaspete sau conservate cu busuioc, usturoi, suc de lămâie, 25 g branza scăzut de grăsime, salata, 1 portocala, inghetata de vanilie;
-80 g cartofi piure (pe lapte degresat), fasole verde, rosii coapte, pere cu miere;
-jumătate de grapefruit, 125 de grame de cotlet de miel cu conținut scăzut de grăsimi, conopidă, mazare verde.
snacks-uri:
-o mare parte din salata proaspata cu ulei de masline;
-1 măr, 1 portocaliu;
-Bun cu umplutură (brânză de vaci, gem, fructe, stafide).
Este util să luați o baie cu un decoct de ienupar și un tătar, să beți ceai cu o frunză de thuja (o băutură foarte plăcută).
Asigurați-vă că ați făcut compoturi de fructe uscate cu o cantitate minimă de zahăr. Compoturile îmbunătățesc perfect procesul de digestie, ele conțin o mulțime de vitamine.

Puteți bea apă pură în cantități nelimitate, de preferință cu o jumătate de oră înainte de mese sau cu 1-1,5 ore după aceasta.
Principalele motive pentru excesul de completitudine sunt bine cunoscute: perturbări ale sistemului endocrin, tulburări neurotice, tip de corp, date de natură și boli ginecologice.

Dar, se pare, cauza excesului de greutate poate fi problema psihologică (teama, anxietatea, plictiseala etc.). Mâncarea, în acest caz, servește ca mijloc de mântuire din cauza traumei mentale, aduce plăcere și confort.

Amintiți-vă formula de bază a atitudinii corecte față de hrană: trebuie să trăiți și nu invers.

Voi împărți o rețetă pentru colectarea fitoterapeutică pentru obezitate, care reduce pofta de mâncare, încetinește absorbția de grăsime, crește metabolismul și îndepărtează lichidul din organism.
Ia 1 lingura. lingura de ceai rinichi, coada șoricelului, tuia, rădăcini de păpădie, frunze, căpșuni pădure, măceșe, sîngeriu, ienupăr, orz, in și semințe de chimen dulce.
1 lingura. Se toarna amestecul cu 2 cani de apa clocotita si se tine intr-o baie de apa timp de 15 minute. Apoi insistați în termos timp de 2 ore. Tulpinați și beți o jumătate de cană de 4 ori pe zi înainte de mese.
De asemenea, vă recomand să luați polen de flori de cartofi de 2-3 ori pe zi la vârful cuțitului cu 30 de minute înainte de a mânca, beți 1/2 cană de apă caldă de primăvară. Acest medicament reglează perfect metabolismul, ajută la reducerea greutății, rezolvă problemele digestive.







Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare

Trimiteți-le prietenilor: