Citiți și:
Cum să devii puternic. întrebă tinerii. Mai devreme sau mai târziu, această întrebare începe să intereseze pe toată lumea. Nimeni nu vrea să fie slab și fără apărare și să inspire un sentiment de milă față de ceilalți. Cum să devii tare, scriu în reviste, spun ei în programele TV. Mulți sunt interesați de modul în care pot obține rezultate tangibile într-un timp scurt. Pentru ei, oferim câteva sfaturi utile despre cum să devii puternic.
În primul rând, stocați-vă cu voință. După câteva exerciții spontane pentru rezultatul vizibil, nu contează mai ales. Muschii dvs. vor fi umflați numai după o antrenament lung și obositor în sala de gimnastică, dar acest lucru nu înseamnă că veți obține puterea necesară. Aveți nevoie de un program special, cuprinzător, care include exerciții pentru a întări grupurile principale de mușchi pentru a deveni puternice. Cel mai probabil, va trebui să efectuați atât exerciții dinamice cât și exerciții dinamice care întăresc diferite aspecte ale mușchilor. Cel mai bine este să practici într-o sală de sport sau o sală de gimnastică de cel puțin trei ori pe săptămână.
În principiu, orice activitate în sport vă poate ajuta să deveniți puternică și să vă întăriți mușchii. Joggingul regulat de dimineață - regulat și metodic - va face cu siguranță corpul tău mai tare și mai sănătos, durează doar puțin.
Există o mare alternativă la epuizarea antrenamentelor pe simulatoare care ne fac puternici. Acesta este un tip mai liniștit, dar nu mai puțin eficient de exercițiu - yoga. În yoga nu există mișcări ascuțite și exerciții grele, repetate într-un ritm frenetic. Cu toate acestea, exercițiile de yoga fac ca mușchii noștri să fie mai puternici și mai elastici, să dezvolte rezistența și flexibilitatea. După mai multe instruiri sistematice, veți simți suficientă forță pentru a efectua exerciții complexe, chiar și fără prezența unor mușchi vizibili.
partea 3 ar trebui să fie sănătoasă și echilibrată.
Există o mare alternativă la epuizarea antrenamentelor pe simulatoare care ne fac puternici. Acesta este un tip mai liniștit, dar nu mai puțin eficient de exercițiu - yoga. În yoga nu există mișcări ascuțite și exerciții grele, repetate într-un ritm frenetic. Cu toate acestea, exercițiile de yoga fac ca mușchii noștri să fie mai puternici și mai elastici, să dezvolte rezistența și flexibilitatea. După mai multe instruiri sistematice, veți simți suficientă forță pentru a efectua exerciții complexe, chiar și fără prezența unor mușchi vizibili.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: